د انسان بدن کې اوسپنې اړین دی ترڅو د هیموګلوبین د کافی اندازه راټیټولو لپاره ، چې د حجرو لپاره اکسیجن او نور ګټور مايع چمتو کړي. اوسپنې هم د مدافعې سیسټم ملاتړ کوي او د مقاومت مسؤلیت هم لري.
د امیندوارۍ په اوسپنه کې
د امیندوارۍ کې د اوسپنې نورمال د معمولۍ لارې په پرتله لوړ دی، او په هره ورځ شاوخوا 27 میلیارده ګرامه دي. پداسې حال کې چې غیر امیندواره ښځه په ورځ کې د اتوماتيک فعالیت لپاره لپاره 18 ملیارډ ته اړتیا لري. د اوسپنې اړتیا ته د زیاتوالی دلیل دا دی چې په امیدوارۍ میرمنې کې د امیندوارۍ په دوره کې د وینې مقدار په سلو کې د پنځوس زیات شوی.
هغه تولیدات چې په وسپنې کې شتمن دي، د امیدوارو میرمنو لپاره
لاندې جدول په انفرادي محصولاتو کې د اوسپنې اندازه ښیي.
| محصول، 100 ګرامه | د اوسپنې مقدار، ملی ګرامه |
|---|---|
| د مرغی جگر | 19.7 |
| وچ شوی مڼې | پنځلس |
| پروون | دیارلسم |
| خړوب زردالو | 12 |
| د غاښونو | 12 |
| د کوکو پاؤډ | 11.7 |
| غوښین جگر | نهمه |
| بویټ | 8 |
| زړی | 5.8 |
| د خوړو غوړ | 4.3 |
| رایزینونه | 3 |
| گاجر | 0.8 |
| بمونه | 0.78 |
هره ورځ د وسپنې لپاره د اوسپنې ډوډۍ اخیستل ضروري نه دي.
د امیندوارۍ پرمهال د اوسپنې نشتوالى د دې لامل ګرځي چې د دې عنصر زیرمې د یوې ښځې په بدن کې حتی د فیزیک څخه مخکې حتی بسیا نه وې. دا په ځانګړې توګه د امیدوارۍ په ترڅ کې د اوسپنې لرونکي خواړه چې په دویم او دریم تورونو کې ضروري دي خواړه وخوري. دا د پلاسنټا معمول فعالیت کوي.
د دې حقیقت سره سره چې د وسپنې لوی جریان د خنزیر په جین کې دي، د هغې کارول محدود دي، ځکه چې دا د امیدوارۍ ویټامینټ لپاره غیر نامناسب وي.
د وسپنې د ښه والي لپاره، دا محصولات باید د کاسټی وسپنې لوښي کې پخه شي، دا د چای او قافوس کارولو محدودولو لپاره او د ویټامین C څخه مینځ ته راوړلو لپاره د پام وړ وړ دی.