"هو، اوس تیری شوی یم." دا اصطلاح، ذهني یا ارام، د هر یو له خوا اعالن شوی، د ماښام په ماښامه کې ستاسو د پښو څخه د ورځې له خوا اندیښنو او پریشانۍ څخه. مګر، د یوې قاعدې په توګه، موږ د شپې په اوږدو کې وخت لرو ترڅو تازه وساتئ ترلاسه کړو او تازه قوت ترلاسه کړو، له دې امله په سهار کې موږ لا له مخکې کار کولو ته لاړ یو، یا موږ یو وړکتون او یو ښوونځي ته لارښوونه کوو، یا موږ د شپږو مربع متره مربع ته ځو ترڅو هلته سخت کار وکړو. مګر که د شپې له خوبه وروسته حتی د ماښام تغذیه له منځه ولاړه نشي، سر درد کوي، ټول بدن ماتوي، دا ډیره سخته ده، او چټک تناسب په عکس کې ښکاري، موږ باید د هغې په اړه فکر وکړو، ایا زموږ د روغتیا سره سم سمه ده؟ او ډیری وخت د داسې نیمګړی دولت په ښځینه نیمایي کې د هیموګلوبین ټیټه کچه مجرم ګڼل کیږي - هغه ماده چې معمولا په سور رنګ کې وینی رنګوي او ټول بدن اکسیجن سره saturates کوي. او ځکه چې ستونزه خورا مهمه ده، دا د وخت دی چې د هیموګلوبین لوړولو په اړه خبرې وکړي، او نورمال ته بیرته ستانه شئ.
د هیمګلوبین لامل څه دی؟
مګر د دې لپاره چې په سیالي او اغیزمنه توګه د هیموګلوبین کچه راټیټ کړئ، تاسو باید لږترلږه اصلي لاملونه په ګوته کړئ چې دا یې راټیټوي. او همدارنګه د دې مادې د عادي کچې شمیر په وینو کې دی.
نو د نارینه وو لپاره د هیموګلوبین معنوی د وینې یو لیټ 130 ګرامه دی، ځکه چې د وینې 120 لیټ په وینډوز کې، یو کال پورې ماشومان او امیندوارۍ - د هر یو وینټ 110 ګرامه. د دغو معیارونو څخه 2-5 یونټونو څخه ویجاړونکي نه دي، مګر د ډیرو کموالی سره کمزوری، غلا، تغذیه، سر درد، د مغز کمیدو او عمومي خوندیتوب شتون لري، پوستکي رنګ، سترګې او د ویښتو له مینځه وړل کیږي. او ترټولو ډیرو زیان منونکي پایله کیدای شي د اوسپنې کمښت انیمیا وي.
هغه هلاکتونه چې د هیموګلوبینډ کمیدو لامل کیږي په الندې ډول دي:
- داخلي خونریزي، د بیلګې په توګه، د معدنی جریان د ناروغیو سره (السر، د تعقیب، تودوخی او حتی بیدورډونه)؛
- میټابولیک ناروغۍ، په کوم ځای کې اوسپنې د ستونزې سره مخ کیږي.
- شدید انتان یا پوستکي دوره؛
- خوار ځواکۍ او درانه فزیکي کار؛
- د تناسلي ناروغۍ او رواني ناروغیو له امله (اندیټرایسیس، د مثال په توګه).
- همدارنګه د خطر ګروپ، امیدوار میرمنې، ځوانان) د بلوغت په وخت کې، هیموګلوبین په ډیره مصرف شوي (او د پرمختللو عمر لرونکي خلک.
ښه، اوس راځئ چې وګورو چې څنګه د هیموګلوبین ټیټه کچه لوړه کړو.
څنګه هیمګلوبین لوړ کړئ؟
تاسو کولی شئ د هیموګلوبین ټیټه کچه په دوه الرو راوړوئ. لومړی، د درملو سره. مګر د مخدره موادو پیژندل چې د هیمګلوبین لوړول دي، یوازې باید ډاکټر وي، د هرې قضیې پر بنسټ. ځان فعالیت، په تیره بیا د امیدواره میرمنو لپاره، ډیر منفي پایله کولی شي، او تاسو باید د طبي مرستو غوښتنه وکړئ، یوازې د لوی کچې لپاره.
دوهم، د دودیز درمل او اصالح تغذیه وسیله، دا یو ځانګړی خواړه دی. د خلکو له اصولو څخه تاسو کولی شئ لاندې لاندیني وړاندیزونه وړاندې کړئ:
- هر سهار، په خالي تشو ګیپونو کې د لیبو ټوټې او د لویې خواړو لپاره یو شیش څښاک باندې د شاتو چڅوۍ وڅښئ. د ماشومانو لپاره کافی او نیم شیش څښاک.
- په مساوي برخو کې نیبو، شاتو، غوږو، ممیزو او وچو زردالو کې واخلئ. مغز او میوه، د غوښې له مینځه وړل او د شاتو سره مخلوط. هره ورځ د دې مرکب 1 ټوپۍ وخورئ. که تاسو د هر اجزاو ګلاس واخلئ، تاسو به بشپړ کورس ترلاسه کړئ، کوم چې تاسو به په پښو کې اچوي. تاسو کولی شئ په شپږو میاشتو یا یو کال کې تکرار کړئ.
د هیمګلوبین د لوړولو لپاره څه شی اخلی؟
مګر تاسو باید د هیمولوګلوب لوړولو لپاره څه شی وخورئ:
- لیور او غوښه، ځکه چې دا د اوسپنې تر ټولو غوره سرچینه ده.
- مچھلی او هګۍ، دوی نه یواځې اوسپنې لري، بلکې د ارزښت وړ مایکرویلټونه او ویټامینونه هم لري چې د هیموګلوبین زیاتوالی راولي؛
- لوبیا او غله جات، په دوی کې د B او C ګروپ ویټامین شامل دي کوم چې د انیمیا لپاره هم اړین دي؛
- میوه او انګور لکه کرینبریز، باربیری، مڼې، زردالو، پلا، چیری پداسې حال کې چې د اوسپنې ډیره برخه نه خوري، پرته له دې چې ډیره ویټامین سی ولري.
- سبزيجات او شاکونه لکه چرګان، گاجر، پياز، توره، ډيل، اجماع او نور. دوی په ویټامینس او عناصرو مشتمل وي، د بدن د پیاوړتیا سره مرسته وکړي او د زهرجن او سلغونو څخه لیرې کړي.
دلته، احتمال، او د ټولو هیموګلوبین د لوړولو په اړه ټول بنسټیز پوهه. استعمال او روغ شئ.