نو څنګه چې د اندامونو د پښو پمپول او پیاوړتیا کول - اجازه راکړئ چې په دې اړه په تفصیل سره ژوند وکړو.
یوه ښځه څنګه د اندامونو عضلات بدلوي؟
ډیری اغیزمن میتودونه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې د انټرنېټ عضلاتو پیاوړتیا په مناسبه لنډه موده کې پیاوړي کړي. ډیری وخت د نسایی علومو میرمنو ښځو ته مشوره ورکوي چې په نوم یې Kegel تمرين کوي. دلته ځینې یې دي:
- په دې حالت کې د ارادي عضلاتو فشار او ساتنه 5-10 ثانیه ده. دا تمرین باید په ورځ کې لږترلږه 5 دقیقې ترسره شي.
- د بدن د عضلاتو او مقعد د چټک اختراق او آرامۍ احساس. د تکرار لپاره دا اړینه ده چې د یوې طریقې لپاره لږ تر لږه 20 ځلې نه وي، وروستنی باید لږ وي.
- له منځه تلل ښځې د دې تمرین اصل په چټکۍ سره پیژني، یواځې د منځني ځواک سره زور اچوي. او نوپلارس باید فکر وکړو لکه څنګه چې دوی هڅه کوي چې د اندام څخه بهر بهرني اعتراض وباسي.
که تاسو غواړئ چې د انټرنېټ عضلات ژر تر ژره د انارو عضوي وده ومومي، تاسو به ځانګړي سمبالونکي ته اړتیا لرئ لکه د نری رنځ، جدی هګۍ، ځنګل بالونه او وزنونه. په لاره کې، ځانګړي وسايل شتون لري چې د نظر ساتلو اجازه ورکوي. دا چې تاسو به د اندامونو عضلات پمپ کړئ، تاسو به وکولی شي د رجحان تعقیب کړي، ځکه چې دا وسیله به د عضلاتو پیاوړتیا وښيي. د هګیو او بالونو په څیر، د عملیاتو اصول خورا ساده دي. مخکې له دې چې تاسو د اندامونو عضلات وټاکئ او نسکوره کړئ، مخکې له مخکې پیژندل شوي Kegel تمرین کول، تاسو اړتیا لرئ چې یو له ټاکل شویو سمولوونکي څخه یو ځای وټاکئ.
ښه پایلې به السته راوړلو کې مرسته وکړي او د کارګو سیسټم، چې د منلو وړ کارګو سره بال دی، د وزن وزن باید د روزنې په کورس کې زیاتوالی ومومي. د میرمنو دنده دا ده چې بال په انار کې وساتي. دا د یادونې وړ ده چې د داسې سمبالونکي سره کولی شي عادي فزیکي تمرینات ترسره کړي، د بیلګې په توګه.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، دا ستونزمن کار ندی چې د اندامونو عضله سمه سمه کړي. که تاسو متوازن او ثابت یاست، نو په 1-2 میاشتو کې تاسو کولی شئ د حیرانتیا پایلې ترلاسه کړئ.