"پوهی - دا معنی ده چې وسله وال دی!" - دا اصول په بشپړه توګه د زېږېدو پروسه مناسبه ده. البته، د میندو انډول به د زیږیدنې د راز توضیحاتو په پوهیدو پرته خپله دنده ترسره کړي، مګر د سمه سړی یو نوی سړی، پرته له دې چې د مور او نوي زیږون روغتیا ته زیان رسوي، یوازې د پوهې سره وسله وي. په ټوله کې، تاسو خپل اصلي ته، موږ هیله مند یو، په ژوند کې وروستۍ ازموینه نه ...
نو، په موضوع باندې "تمرین" په زړه پورې مراقبت په بشپړ ډک دی. تاسو، د پخوا څخه زده شوي ساه ورکونې تخنیکونو څخه کار اخیستل، په بې خوبۍ سره د کار په وړاندې د مبارزې لمړنۍ مرحله لیږدول شوي چې د رحم خلاص کړي. او د دوی د چټکولو او پیاوړتیا سره سره، د خپل ماشوم سره د راتلونکی ناستې د فکر روح ته توجه کول، دوی د اضافي بې وزله ماشوم سره د نړۍ لیدلو کې د مرستې لپاره نور ځواک ورکوي. ناڅاپه د ساده توب یوه غټ هیله ده چې "د لوبو په اوږدو کې د تشناب ته لاړ شي" دا هغه شیبه ده کله چې هڅې پیل کیږي. مبارکۍ، یو څه نور، او تاسو به یو مور شي!
دلته اصلي شی دا نه ده چې د انټرنټونو خالي کولو لپاره د بدن غوښتنې ته ماتې ورکړو، حتی که بې بنسټه وي. د ماشوم په هکله فکر وکړئ، ساه ورکړه، ساه ورکړه او بیا یې وخورئ. د دې قواعدو سره سم عمل نشتوالی، غیرقانوني کړنې، ځان وژنه ممکن د سږو المل شي، د جنین هایپوکسیا) پدې موده کې ماشوم په ځانګړې توګه اکسیجن ته اړتیا لري (، د جراحی جریمه ټوټې) که چیرې دا په بشپړه توګه پرانستل نه وي (او پرینینوم. د دې لپاره چې اړین وي نو باید اړین وي، که چیرې د ماشوم سر په بشپړه توګه د زیږیدنې کانال تیر کړی وي او د پوارو په ساحه کې موقعیت لري. په همدې ډول، کله چې قابله، د سر سمې موقعیت ډاډه کړی، حل کوي، ژوره تنفس واخلي، د وروستي فشار څخه ډډه وکړي، فشار فشار راوړي او هڅې یې تنظیموي، کله چې انتین خالي کړي.
د ماشوم زیږون کې کار: په بدن کې څه پیښیږي؟
د زیږون په وخت کې کار کول د ماشوم د زیږون په بهیر کې (تقریبا 10 سینټ) د کار په جریان کې د ډایفرامم د عضوي اختلاط اختلاط او د مایع فشار سره مخ کیږي. د داخلي او انترنتي فشار فشار کې زیاتوالی، په دې کې ورکړل شوی چې اعراض په بشپړه توګه پرانستل شوی، د نازېږېدلي سر سر ته وده ورکوي، چې د ریټیم او د پوټو فلور نفتو پایله کوي. دا ټول د "تقاعد" په نوم د ضایع کولو یا د نوم اخیستلو غوښتنه کوي.
که چیری د زیږون څخه دمخه تاسو د حشراتو د پاکولو لپاره اقدامات ترسره کړی، نو د ممکن احتمال په اړه تاسو اندیښنه نه لرئ: د خساره کولو لپاره هیڅ شی نشته. که چیرې پاکوالی نه وي، ناڅاپه خساره باید تاسو ته تاوان ونه رسیږي. پدې حالت کې، دا واقعیت طبیعي او معمولا واقع کیږي. د لېږد کنټرول هڅې به یوازې د عادي کارمندانو سره مداخله وکړي. د ماشوم روغتیا د دې تجربو په پرتله ډیر مهم دی، نه دا؟
د هڅو موده
ځینې کلمې د وروستیو هڅو په اړه څومره وروستي دي. په اوسط ډول، دا دوره نیم ساعت وخت نیسي. او د هغې مودې د یوې ښځې لخوا، لومړی "زیږیدلی" یا ښځه اغیزه لري. او که لومړی هڅې دوه ساعتو پورې پای ته ورسیږي، وروستی، د زیږیدلی زیږیدنې څخه وروسته د تیار شوي کانال په نظر کې نیولو سره، د هڅو موده 5 دقیقې کیدی شي.
په هڅو کې په سمه توګه ساه ورکړه؟
د هڅو په جریان کې، د کار په دوره کې - د بریالیتوب رسولو یوه برخه. نو، په دې هڅه کې د بشپړ تعظیم لپاره، تاسو باید لومړی ښه توجه وکړو. له هغې وروسته:
- موږ ژوره ساه اخلو.
- خپل تنفس وساتئ، د مطبوعاتو عضلات یې ټکول.
- په فلس کې فشار پیاوړی کړئ، لکه څنګه چې د ميوو زورول.
- هوښیار، هو، هو، دا په اسانۍ سره لیږدول کیږي (یو "ضعیف" د ماشوم د سر لپاره سږ کال ته زیان رسوي د دې حقیقت له امله چې دا تنفس سر بیرته راځي).
- بیا بیا، موږ خوند اخلو او کڅوړو.
د عمل ټول الګوریتم باید د هڅو لپاره درې ځله تکرار شي. له هغې وروسته، د دې لپاره چې د راتلونکی هڅې آرامۍ او ځواک ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید بشپړ تنفس واخلئ او آرام ولرئ، حتی تنفس.
د هڅو پرمهال چلند
د بریښنا رسولو لپاره، د تنفس سره سره، تاسو ورته اړتیا لرئ:
- مسلکیان باور وکړئ: قابله باید په دې وخت کې ستاسو او راتلونکی ماشوم لپاره غوره ملګري شي؛
- په هر حالت کې، که څه هم تاسو غواړئ، غږ مه کوئ: دا کمزوري هڅې کوي او د اکسیجن مهم ماشوم محروموي؛
- د کڅوړو حرکت او کڅوړی د امکاناتو کنټرول مه کوئ.
په هڅه کې، تاسو باید په ټینګه توګه خپل سینه خپل سينه ته فشار ورکړئ، په ټینګه توګه د بست د کرښې د لاسونو په مینځلو سره، پداسې حال کې چې د هغه ځانګړو وسایلو آرام کولو سره یې د پښو سره سره د محور هیلوګانو سره مینځل او ټکول. د هڅو په جریان کې د پرینیمم کې درد پیاوړتیا د درست عمل او د ماشوم تحریک "د وتلو لپاره" په اړه خبرې کوي.
د یوې قاعدې په توګه، د تاو تریخوالي په منځ کې، د جګړې او هڅو سره، د اندامونو څخه د وتلو په وخت کې، د ماشوم سر ښکاري، کوم چې کولی شي د بوټ په پای کې په اسانۍ سره له لاسه ورکړي - دا د اندیښنې سبب ندی. دا سر څنګه داخلیږي. په بل جنګ کې، تجهیز
د مرستې سره! تاسو خپل ګوتې په ګوتو کې اچوي. احساسات مه اخلئ: د خوښۍ څخه خوشحاله یا ژاړئ - تاسو مور شوه!