د طبیعي تجهیزاتو وروسته د رحم د ککړتیا لپاره تمرینونه
په داسې حال کې چې لا تر اوسه په روغتون کې، ښځینه کولی شي د جمناسټیسټ ترسره کولو لپاره پیل شي، کوم چې د رحماني په چټک کمښت کې مرسته کوي. البته، دا معلومه شوه چې زیږون پرته له پیچلتیاوو پرته رامنځته شوی او ښځه د زیږون په وخت کې سیندونو ته اړتیا نلري.
- لومړنۍ تمرین آسانه ده: موږ په شا ولاړه وه، هڅه وکړئ تر څو امکان تر لاسه کړو، بیا موږ خپل پښو سره یوځای یو، په ورو ورو سره مو وهل او متحد کړو. 10 ځله تکرار کړئ.
- د بدن د کنترول خرابوالی د پیرونو ساده حرکت نه کوي: موږ د پیرونو فشار او آرامول. زموږ پښې مستقیم کړئ او خپل پیرونو ته یې ځان ورسوي. موږ په ځیر وخت کې څومره ممکنه ترسره کوو.
- یو قیمتي ګټې به هم د تنفس جمناسټیسټونو لخوا چمتو شي: موږ په خپلو پښو راوتلې، خپل پښې مو وهلې، په سمه توګه، په عین وخت کې او ژوره تنفس کول، د ګيټی دیوال غوڅول، دا په تنفس کې پریږدئ.
- په پیچلي او کیجیل کې تمرین شوي: لومړی یې موږ د اندامونو عضلات، او بیا د مقعد انتفاع کوو.
- دا د زېږېدنې او جمناسټیسټ بال څخه وروسته د بیا رغونې په مرحله کې ګټور دی: په هغې کښیناستو او په مختلفو لارښوونو کې د سرکلر حرکت حرکت کول یا یوازې تیری کول.
د سیزیران وروسته د رحم د ککړتیا لپاره تمرینونه ورته دي، مګر دوی یوازې د ډاکټر څخه اجازه اخیستی شي، څوک چې د شفا ورکولو بهیر کنټرولوي او د میرمنو عمومي حالت کنټرولوي. د یوې قاعدې په توګه، په اونۍ کې ډاکټرانو میندو ته اجازه ورکړې چې خپل ځان لږ فزیکي جبران کړي.