کله چې زه د زیږون وروسته د ورزش لوبې پیل کولی شم؟
د ښځو د وروستي بیا رغونې په اړه لویدیځ متخصصین استدلال کوي چې د ماشوم د زیږیدنې څخه نږدې اونۍ وروسته، مور کولی شي د جمناوي تمریناتو پیل وکړي. دوی دوی په سست رفتار سره ترسره کوي، لکه څنګه چې د سویتر تمرینونه معمولا کوي.
په هرصورت، کله چې دا امکان لري چې د سپارلو وروسته ورزش پیل کړي، ډاکټران معمولا د 4-5 میاشتو وخت نیسي - دا هغه وخت دی چې بیرته السته راوړي. مګر دا په دې معنی نه لري چې په یو وخت کې، ښځینه ټولګي پیل کړي، پرته له دې چې ناکامه وي د ډاکټر سره مشوره وشي.
کله چې د ماشوم د زیږیدنې څخه وروسته د ورزشکارۍ په وخت کې باید په پام کې ونیول شی؟
د زېږېدو وروسته د فزیکي بڼه بیرته راټولولو کې اساسي قاعده تدریجي ده. د پیل لپاره، د مسلکیانو په څیر، بدن اړتیا لري چې "بیداره" وي بدن په ضعیف، خپګان حالت کې دی.
دا سپارښتنه کیږي چې په موټر فعالیت کې د زیاتوالي سره پیل شي. دا د ډیری ځوانو میندو لپاره، له منځه ځي، حتی دا کار ستونزمن کار دی. ډیری یې روانی ستونزی، خپګان. نو له همدې کبله، د پیل لپاره، دا به بس وي چې ځوان مور به د عادي لارو څخه بهر په بهر کې تګ راتګ پیل کړي په ځانګړې توګه ګټور دي.
د سپارلو وروسته کوم ورزشونه اجازه لري؟
کله چې تاسو د زیږیدلو وروسته ورزشکاران پیل کول سره معامله کول، اجازه راکړو چې د هغې نوعه د هغو ښځو لپاره غوره کړي چې په دې وروستیو کې یې میوه کیږي.
لومړی، اړینه ده چې د تامین لپاره پام وکړئ. دا ډول ډولونه به نه یوازې د لیګنام اپریټ پیاوړي کړي، بلکه د عضلاتو ټول ګروپونو کې د عضلاتو ریبرونو مجموعه ټیټه زیاته کړي. همدارنګه، په اوبو کې فزیکي تمرینونه، په وروستي باندې د بار کمول، چې د زیږون وروسته د میرمنو لپاره خورا مهم دی.
جمناسټیسټ یو ښه لاره هم ده چې یو شمیر شمیره راوباسي. د دې ډول کړنو پیچلې، د قواعدو په څیر کې لارۍ، د نښو نښانې، د سينې د عضلاتو لپاره تمرینونه، د فلخ حرکت، د چلولو جرابونو او ہیلونو شامل دي.
د ځوانو میندو ترمینځ زیاتیدونکي ویش د پیلوټ په څیر یو لارښوونه ترالسه کوي. دا ډول تمرینونه د دې لپاره دي چې په ښځینه بدن کې آرامۍ، آرامۍ او په عین وخت کې فزیکي فشار ډک کړي.
د زیږون وروسته څه ډول بندیزونه منع دي؟
ډاکترانو د وروستي بیا رغونې په وخت کې د چلولو وړاندیز نه کوي. دا سپورت ډیر انرژی دی. سربیره پردې، دا تاسیس شوی چې دا کولی شي د شیدو شیدې په ناوړه توګه اغیزمن کړي.
همدارنګه، دا د مطبوعاتو لپاره په ځانګړي ډول تمرین کولو کې د ځواک سمبالونکي په اړه د کنترول مشقونه دي. دا خبره دا ده چې د پوټکي عضلاتو اضافي وزن کولی شي د نوي حالت حالت منفي اغیزه وکړي
همدارنګه، ډاکټران په خورا لوبو کې ښکیلتیا نه غواړي، حتی که د امیدوارۍ په پیل کې دا د ښځینه خوښې دنده وه.
په پورته برخه کې په پام کې نیولو سره، یو ځل بیا یادونه وشي چې دا ممکنه ده چې ووایاست کله چې د امکان له مخې ممکن د زیږون وروسته ورزش پیل شي، یواځې یو ډاکټر د ښځینه ازموینه وروسته. له دې امله، پرته له ناکامۍ، مخکې له دې چې تاسو فزیکي تمرینات پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یو ډاکټر ته لاړ شئ.