خپل احساسونه په یاد ولرئ کله چې لومړی تاسو کاسمیټ مخ مسعود وکړ، ښه، سمه؟ او دا څومره ګټور دي او د خبرو کولو ارزښت نلري. مګر تاسو کولی شئ په کور کې ستاسو پوټکي ته داسې مرستې چمتو کړئ. دا د ځان د ځان مساج په اړه ده. په دې مقاله کې ډیری ډول ډول مسایل شتون لري، په دې مقاله کې موږ به وګورو چې څنګه د جاپاني او چینایي ځان مرغۍ مساجات ترسره کړو. مګر د پروسی څخه دمخه د تکتیک څخه پرته، پوستکي باید پاک شي او کریم، مساج غوړ، فوم یا جیل پلي کړي.
د چین ځان ځان - مساج مخ
د چین د ځان مسعود شکل یو څه ټایټست دی، او ګوښه شوی. موږ به وروستي ډول د ساده کولو په توګه غور وکړو. ډاو د انرژی مساج دی، دا به ستونزمن وي چې د ابتدايي مسلو لپاره ترسره شي. کله چې تاسو د اساسي خوځښتونو سره آرامۍ یاست نو دوی ته لاړ شئ او د نظم په کارولو کې کار واخلئ - تاسو باید په منظم ډول مساجات ترسره کړئ.
- په چټکۍ او چټکه سره د مخ لاندې ښکته کړئ، د چین د مرکز څخه پیل کیږي، غوږ ته ځي.
- په ورته ډول، د ساحې الندې ساحه کار کړئ، په مختلفو لارښوونو کې حرکت کوي. سر ته اړتیا باید پورته شي.
- د درې ګوتو سره، د سینه له مرکز څخه غوږونو ته غوږ ونیسئ.
- درې ګوتې د غوږونو غاړو ته د غوږونو لیږدول، سر ته د هڅو په وړاندې په مخ پر لور روان دي.
د جاپاني ځان ځان مساله
د دې ډول ځان مرمۍ د آسیا په نامه هم یادیږي، دا د جاپاني مساج درملونکي یوکوکو تنخي لخوا سمون لري. دا په دې باور دی چې دا مساله د 10 کلونو لپاره د مخ پوستکي بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا بیا راولي. خو د پوټکي ناروغۍ او د لیمفایک سیسټم ناروغۍ شتون لري. په کلاسیکي نسخه کې، مساج په سمه توګه تعقیب کیږي یا ولاړ وي، اروپایيانو لږ څه شرایط ساده کړي او مساج یې په مینځ کې کوي.
اصلي تمرینونه الندې ښودل شوي دي. هر یو تمرین درې ځلې تکرار کیږي، د مخ د غاړې او غاړې په کلکو کې د رڼا فشار سره حرکت ته حرکت بشپړوي.
د غاښونو پیاوړتیا
اشاره کول، منځنۍ او ګوتې ګوتې د مڼی مرکز ته فشار ورکول کیږي، په دریمه برخه کې، ګوتې یې د فشار سره د میګونو سره کموي.
د سترګو ساحه پیاوړتیا، د اذیما مخنیوی کول
د منځګړیو ګوتو پیډونه د سترګو باندنۍ کونړ کې ترتیب کړئ (د فرش سره موازي) او د سترګو داخلي کڅوړي پرته د فشار فشار راولي. بیا په سمه لار کې حرکت وکړئ، د کافی فشار سره. دا حرکت د سترګو د کڅوړې سره مخ دی. د 3 ثانیو لپاره ودریږئ او پرته له دې چې په ټیټ پوټکی د سترګو داخلي کونړ ته د فشار حرکت راشي. اوس د یوې لږې هڅې سره، د سترګو باندنۍ کونړ ته لاړ شئ، د دری ساعتو لپاره د یاغیانو د غوږ په باندنۍ برخې کې ودروي.
د زن او خولې ساحه پیاوړې کړئ
منځنۍ او د ګوتو ګوتې د چین په مرکز کې په کندې کې اچول کیږي. په دې وخت کې فشار اچول، خپل ګوتې د 3 ثانیو لپاره ونیسئ، بیا خپل غوږونه وڅیړئ او د دواړو لاسونو ګوتې په لوړو پوست کې بند کړئ. د درې ثانیو لپاره ټکی پریس کړئ. د وروستي خوځښت پرته، د تمرین درې ځله وروسته، راتلونکی ته لاړ شي.
د نوښتابیلونو له منځه وړل
په نرمۍ سره د ګوتو په سرونو کې ګوتو کې ګوتې ګوتو ته ځي. د اتو فشارونو حرکت کول اته کسه. پرته له فشار پرته، منځنۍ حرکت راولي او ګوتې ګوتې د پوټ پل ته غزوي او د ناک مرکز څخه 2-3 ځله د کنګونو ته فشار ورکوي، حرکت پرته له حرکت سره مخ کړي.
د غاښونو خوندیتوب
ستاسو ګوټ ګوټونه په اړخونو کې، د فرعي سره موازي. د یوې خوا سره، د ښي خوا څخه ښي لاس ته په آسانۍ سره، د زیجزغ په شکل کې حرکت کول. هڅه کول چې د ګوتو د پښو لږ څه فشار واچوي، ځکه چې پوست نه پریږدئ. اوس هم ورته ښي خوا ته ښي. نور هم دواړه لاسونه فشاروي، پوستکی د سر د مرکز څخه د مندریو څخه جلا کړئ.
د دویم پوټ څخه
د مخ مخکی د کفایانو پوښ، لکه لمونځ کول، ګوتو په صحیح زاویه کی د غاړی په نښه کوی. بیا کفاره خپره کړه او په مخ سره وسوځئ، ځکه چې پوزه د لاسونو د کفارو ترمنځ پټ دی، او چین په ګوتو کې اچوي. دوی دا ساحه د زین مرکز تر مینځ مساوي او مینځل کوي. سربېره پردې، د ځواک سره، بلې ګوتې مهمو ته واچوئ، د شاخصونو ګوتې د سترګې لاندې.
د مخ د خولې اصلاح کول
خپل سږه د خرمو سره، ستاسو د عضلاتو پیوند کول،
د گالونو د ګوتو په وړاندې
خپل لاسونه په مټ کې ډک کړئ، خواوو ته ستاسو ګوټی وویشئ. خپل ګوتې د نستروال لاندې ونیسئ او د اشاره ګوتې څخه بهر د ګوتو په غوږونو کې د فشار سره مخ کیږي.
دلته د جاپاني شایټسوسو ځان - مساج تخنیک هم شتون لري، په ځانګړو ټکو باندې تاثیر کوي. د ترسره کولو لپاره خورا سخت ستونزمن دی، ځکه چې دا دقیقه نښه اړتیا لري، دا د دې لپاره غوره ده چې د مساس تجربه سره زده کړه پیل کړئ.