کله چې زموږ په کور کې یوه ګوډاګی ښکاري، موږ په ټینګه باور لرو چې دا ښه نه دی. او موږ موخه یو هدف ټاکلی ترڅو سختو قاضیانو ته وښایه، مګر له بده مرغه، موږ تل په دې نه پوهیږو چې د یو نندارتون لپاره څنګه سپی چمتو کول. داسې قوانین شتون لري چې د دې معنی یې غفلت کړي - هیڅکله هم د اولمپس غونډه نه ده رسیدلی. د سپي د نمائش او د چمتو کولو وروسته د پوپل د لږ عمر سره پیل، له څلورو میاشتو راهیسې.
موږ نندارتون ته سپی چمتو کوو
که تاسو هیڅکله د سپي په نمائش کې برخه وانخلي، نو د دې پیښې په اړه فکر وکړئ، په لومړی کې یو عادي نندارتون جوړ شو.
تاسو به وګورئ چې نندارتون تل ډیری غږ دی، نو دا به غوره وي چې په شور او ډیری ځایونو کې ستاسو د خوښې سره معامله وکړئ.
د ګټونکي کیدو امکان به نور هم وي که تاسو د مسلکي نندارتون یا لاسي صندق سره یوځای د لومړي نندارتون لپاره یو کالي چمتو کړئ.
د نندارتون لپاره د سپي چمتو کول باید د هغې لپاره یوه لوبه وي. بریالیتوب به پنځه ځلې لپاره ځینې وختونه هره ورځ درسونه راوړي. د مثال په توګه، د تړل شویو غاښونو سره، د ګوډاګی غوږونه پرانیزئ ترڅو د غاښ وګورئ. په ټوله کې، هغه باید ویره ونه لري چې څوک خپل غاښونه معاینه کولی شي. په دې حالت کې، پالتو، ستاینه وکړه او خوندیتوب ورکړئ.
دا مهمه ده چې ستاسو د پال سره سم سم ریکارډ سره وده وکړي، همدارنگه د ټراټینګ او چلولو لپاره. کله چې د پښو سره روان وي نو دا باید د غوږونو تر منځ پورته وي. خپل لاس پورته کول، ګوتې وباسئ.
د سپي مهماتو په اړه (د کالر یا چین - یو بیټ، یو ځانګړي ویډکا، خولې)، په فکر کې فکر وکړئ. د نېکمرغه کارولو سره، خپل څلور ملګری ملګري هغه حکمونو ته ګورو چې هغه باید په یاد ولري.
دا نندارتون به نه یوازې د ستاسو د ملګری اغیزې او حرکتونه وڅیړي، بلکې د هغې ظاهرا به هم وي. د مینځلو لپاره د کاسمیټکي محصولاتو په مرسته تاسو کولی شئ خپل پلار وارونه په ترتیب سره وساتئ. مګر، که تاسو د خپلو وړتیاوو په اړه شکونه لرئ، نو مهرباني وکړئ د ویښتو ویش سره اړیکه ونیسئ کوم مهارت چې ستاسو د پالتو وقار په غوره توګه ټینګار کوي.
د نندارتون په ورځ، دا مشوره ورکول کیږي چې نه غواړئ په سهار کې د ګوډاګۍ خواړه وخورئ، خو تاسو سره خواړه، نمونه او اوبه واخلئ. له نورو شیانو څخه تاسو یو ډوډۍ ته اړتیا لرئ، همداراز د غالۍ او کندې بکسونه.
په دې زړه پورې ورځ کې لازمه نده د ملګري یا واقف په مرسته وي او د نندارتون په موقع کې به د وترنریانو مشوره وشي چې تاسو به تاسو ته ووایاست چې څنګه د روغتیا په شرایطو کې د سپا لپاره څه ډول چمتووالی چمتو کوي او د سندونو راټولولو لپاره اړین مشورې ورکړي.