د انسان بدن کې د ویټامین نشتوالی تل د هغې حالت اغیز کوي. په لومړي سر کې، دا په ظاهري بڼه څرګندوي (د ویښتو له مینځه وړل، د پوستکۍ موم، د پوستکي تودوخې او نور.). او که تاسو په دې وخت کې پام نه کوئ، نو وروسته به نور جدي نښې نښانې ښکاره شي.
یو اړین ویټامین د ویټامین B9 یا فولکل اسید دی.
د فیکلیک اسید څه شی دی؟
دا ویټامین په بدن کې د نوی صحی حجرو د جوړولو او د موجوده خلکو ساتلو مسولیت لري. د وخت په تیریدو سره د فولیک اسید نشتوالی د انیمیا ظاهرا المل ګرځي، د مدافع دفاع کې کمښت او د سرطان د حجرو راڅرګندولو کې مرسته کوي. د ویټامین B9 د کموالي سره سم په چټکۍ سره د هډوکي میرو دی، چې د نوی حجرو تولیدونکی دی. همدارنګه، که ستاسو بدن د فولیک اسید شتون نلري، نو دا د پایله کېداى شي د تولید کولو سیستم سره ستونزې رامنځته کړي.
ويټامين B9 او ويښتان
ب ويټامينونه د ښځينه ښکلا مسؤوليت هم لري. د دې یا د دې ویټامین د کموالی سره، ډیری کاسمیټیک ستونزې رامنځ ته کیدی شي. په ښځینه بدن کې د فولیک اسید کچه کمول کیدای شي د ویښتو له لاسه ورکولو المل شي. نو که چیرې ستاسو تالابونه غوټ شوي وي، د دې ډلې ویټامین لپاره آزموینه واخلئ.
خواړه او فولیک اسید
په فولیک اسید کې د غذایي موادو کارول به نه یوازې د ویښتو د ودې لپاره، مګر د ټول بدن لپاره. دا دي:
- د ویټامين B9 محتويات - د پالیسۍ او د پاڼو پاڼې.
- زردالو
- خټکی
- خواړه
- ډوډۍ او پیري د ګوتو اوړو څخه.
- جگر
- شات.
څنګه ویټامین B9 واخلئ؟
دا باید په پام کې ونیول شي چې له بده مرغه ویټامین B9 د ژمنې لپاره عواید لري
دا یو ښه نظر دی چې د ویښتو د ودې ماسکونو کې فولکل اسید شامل کړي. د دې کولو لپاره تاسو باید یو ویټامین په مايع فارم کې واخلی (په امپیلز کې). د شیمو لپاره یو امپول اضافه کول، بام یا ماسک به د ویښتو کیفیت ښه کړي.