د حیرانتیا خبره ده چې دا کیدای شي غږ وکړي، د سینې لویه اندازه د هر چا لپاره د پام وړ نه ده. ځینې وختونه یوه ښځه یا یوه نجلۍ نه پوهیږي چې څنګه خپل سینې کم کړي. او دا د تل په لوی اندازه کې نه وي، ډیری وخت دا ستونزه د میرمنو د ودې او د مور د شیدو په توپیر کې ده.
اکثرا دا ستونزه ورسره مخ ده او ډیر ځوانو نجونو، په کوم کې چې په ټولګي کې د سینې غلبې په پیل کې پیل شوې وې، کوم چې د خندا لامل و. په عین حال کې لویې سینې د نخاعې وضعیت او حالت باندې منفي اغیزه کوي، هغه ښځې چې د لوی سیناس لرونکي وي، دوی د لوبو لپاره ناشونې دي. ځینې یې د سپارلو وروسته د سینې کمولو ستونزې سره مخ دي، ځکه چې امیندوارۍ او شیدې ورکول په سوریه کې د سینې بڼه او اندازه په کلکه اغیزه کوي. او بیا هم ډیری دلیلونه شتون لري چې د جنسی منصفانه منصفانه غړي ممکن د سینسو لوی شمیر سره خوشحاله نه وي. دا د دې ښځو لپاره ده او د نن ورځې خپرونو ته وقف کیږي چې څنګه د جراحی پرته پرته د سینټ د خلکو درملنې اندازه کمه شي.
اجازه راکړئ چې ساده سیسټم پیل کړو، څنګه چې په سینه کې د سینې کمولو لپاره. دا کیدای شی د ځانګړی لین په مرسته ترسره شی ترڅو د ارقامو سمولو لپاره، یا د المار په ټاکلو کې د چال چلولو په واسطه. د چولی کپ باید ګرد وي، په هرو مرو او هډوکو او پراخه اړخونو سره. دا په سوریه کې سینه لرې کوي او دا مرکز ته نږدې کوي. د جامو څخه دا سپارښتنه نده شوې چې د لوی جامو د څنډو پواسطه جامې واخیستل شي، بلوڅان د یوې لوړې نمونې سره، دوه پوستکي جاکټونه. همدارنګه د سختو جامو د پوښلو لپاره سپارښتنه نه کیږي، مګر د حدودو الندې پټ نه کوي. د ساکټ په جامو کې جامې تاسو هم مناسب نه دي، او همدارنګه په افقی پټه کې جامې. وروسته بیا انتخاب کړئ؟ او د کندر پیډونو، یو وی گردن یا عمودی پټه سره یو سر غوره کړئ.
ډیری ښځې په دې پوښتنې کې لیوالتیا لري: "ایا دا واقعیا ممکن سینه کمه کړي؟" موږ به ځواب ووایو، البته، ممکن ممکن وي، مګر کله ناکله یوازې د جراحي مداخلې په مرسته ترسره کیدی شي. په کور کې سین سینونه کمول ستونزمنې دي، او د دې ستونزمن سوداګرۍ پیل کول، د دې حقیقت لپاره چمتو شي چې تاسو به کوم جدي بدلونونه یاد نه کړئ. مګر دلته د سينې د موجوده حجم څخه 2-3 سانتي متره لرې کول - د هرې ښځې په زور. د دې کولو لپاره تاسو کولی شئ ځانګړي تمرینات ترسره کړئ چې موخه یې د سینې لوچۍ زیاتوالی او د هغې شکل ته وده ورکول دي. په دې توګه، دا تمرینونه د ټیټ حجم کموي.
څرنګه د تمرین سره لویې سینې کم کړئ؟
تمرین 1
عادي زورواکي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره کار نه کوئ (یا هیڅکله هم نه وي)، او اوس دا ستونزمن کار دی چې ځان له ما څخه وباسي، نو تاسو کولی شئ ځان له میز څخه، سوفې، ورو ورو په فرش کې فشار راوړو. په دې حالت کې، لاسونه باید په کلکه توپیر ولري. تاسو باید په ورځ کې 3-5 ځله پیل کړئ، په تدریجي توګه 12-15 ته رسیږي. که تاسو نور کولی شئ - لطفا، مګر په ورځ کې له 30 څخه زیات ځله دا غوره ده چې نه غوږ ونیسئ، ستاسو لاسونه پمپ کول خطر.
تمرین 2
د کفارو فشار. خپل حجمونه د سينه په سطحه کښیناوی کړئ (فرشونو ته فرعی سطحه). د ځواک سره، یو بل لاس پر بل کړئ. د تاوان په وخت کې، د څو دقیقو لپاره حل کول، بیا آرام کړئ. دا بسیا ده چې تقریبا 40 ځلې وکړئ (د 2 تګلارو لپاره غوره).
تمرین 3
لاسونو ته لاسونه لوړول. تقریبا یو کیلو ګرامه وزن ولرئ (خپل ځان ته احساسات درکړي)، خپل لاسونه ستاسو په وړاندې سیده کړئ، بیا یې لور ته وویشئ، او بیا یې ستاسو په وړاندې راوړو. 3 طریقې 10-15 ځلې تعقیب کړئ.
تمرین 4
تمرین د دویم په څیر دی. په دیوال کې ودریږئ، په لاس کې یې په لاسونو کې. د ټولو ځواکونو سره دیوال پریس، تاسو باید د سینه په عضلاتو کې تاوان احساس کړئ. د 1 دقیقو لپاره په دې موقف کې پاتې کیدل. بیا هم همداسې وکړئ، مګر لږ څه د بدن سره مخ په وړاندې ځنډول.