د وینې احساس له لاسه ورکولو سره د لوږی احساس ترټولو دوستی نه دی. د لوږې سره مخ کیدو لپاره، ښځینه، ډیر اوږده وخت زده کړی، ځکه چې هرڅوک د وزن له لاسه ورکولو غوښتونکي دي، دوی دا احساس پیژني. د اشتها د آرام کولو لپاره، ډیری اغیزمن او خوندي لارې شتون لري.
د ټیټ کالوری خواړه وخورئ:
- بادغیس
- روميان
- انګورو
- مندی
- پیاز؛
- گوبی
- مڼه.
د بکیو کمولو لپاره داسې محصولات شتون لري چې هره ورځ او ممکن د امکان تر حده په هره ورځ کې وي، ځکه چې دوی په ریشیر کې شتمن دي او په بدن کې د چټکو جذبولو سره مرسته کوي.
په تازه هوا کې روان دی . چټک چلن او په ډیر مثبت ډول حرکت کول د ټول ژوند په حالت اغیزه کوي. که تاسو د اشتباه سره مبارزه ډیره ستونزمنه وي، تاسو اړتیا لرئ چې رخصت شئ او رڼا چل کړئ یا یوازې یو څو میلونو ته لاړ شئ. په تازه هوا کې چل کول خورا ګټور دي ځکه چې بدن ډیر انرژي مصرفوي.
ګرم شوي ګرمو اوبو وڅښئ . د هر ډوډۍ څخه مخکې، د ګازو ګاز یو څښاک وخورئ ترڅو د میټابولیزم پیاوړتیا وکړي. اوبه د معدې د دیوالونو عضوي آراموي، په دې توګه د درد زیاتېدو او د لوږی احساس کموي.
ډوډۍ وخورئ چې غوږ ونیسي:
- تڼۍ
- nettle؛
- لامیریا؛
- قوي
- زنګ
- الففا؛
- بوګک.
د دې جریجو څخه څښاک نه یواځې د اشتیاوي د کمولو لپاره اغیزمن وسیله بلکه د اډینالیل ګالس کار هم بهتروي، د تايرایډ غال هڅوي، مصؤونیت تقویه کړي، سر ټیټ کړي، او د سرپل سیسټم پیاوړي کړي.
د اشتها لږولو لپاره بله وسیله ډیری خواړه دي . هغه خواړه چې تاسو یې اخلئ باید په وړو ټوټو کې په خوله کې واچول شي او په ښه توګه یې پیژندل شوي وي. که تاسو هره ورځ لږترلږه پنځه ځله خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل اشتغال راټیټ کړئ او البته، له لوږی څخه خلاص شئ.
دا ډیره اسانه ده چې د اشتها سره د لوږی احساس ګډوډ شي.
د خوږ احساس احساس د خوشحاله بو، د خوړو د محصولاتو ښکلی اعلانونه یا آن حتی د خوړو خواړو یادونه کوي. د اشتباه لپاره لږ وخت لوبول شوی، تاسو ډیر احتمال لرئ چې بهر ته ولاړ شئ، د فرش څخه مخنیوی وکړئ او د پخلنځي په ځای کې څومره څومره ممکن وي.
که چیری تاسو د وینی احساس کوئ کله چې تاسو غوږ ونیسئ، نو تاسو کولی شئ په آسانۍ سره وزن کم کړئ او له بارانه بخښنې څخه ځان وژغورئ.