د زیاتو وزنونو سره په اغیزمنه توګه مقابله، دا وخت نیسي، ځکه چې د میو ډایټونو او د وزن د وزن ضایع کولو لپاره نورې لارې روغتیا ته زیان رسوي. د 21 ورځو لپاره خواړه شتون لري، چې نه یوازې نه یوازې د څو کلوګرامو سره مخامخ کیږي، بلکې ستاسو بدن هم د مناسبې تغذيې لپاره عادي ګڼې. دا مهمه ده چې په بشپړه توګه هغه خواړه خارج کړئ چې په ساده کاربوهایډریټ کې شتمني وي.
د 21 ورځو لپاره اغیزمنه خواړه
د وزن ضایع کول د پروټین خواړو او سبزیجاتو په کارولو والړ دي، او نیمایي یې د تودوخې درملنه اړتیا لري. د ممکنه محصولاتو لیست په لاندې توګه شامل دي: سبزیان، میوې، لبنیات، غوښه، کب، غوړي او نور. د پروټین خواړه کیدای شي څاروي او سبزيجات وي. د کلیوریک محتویاتو ته پاملرنه خورا مهمه ده، پرته له شدید خوړو څخه. دا ډول تاسو ته اجازه درکوي چې خواړه آرام او اسانه کړئ. تاسي کولی شي د خوړو پرته پرته له هرې لارې خواړه پخلی کړي.
کله چې تاسو د 21 ورځو لپاره د خواړو لپاره هره ورځ لپاره یو مینځ ته راوړی، تاسو باید یو څه قواعدو ته پام وکړئ. د خوړو لپاره باید په کوچنیو برخو کې وي او د لوږ احساس احساس او مسلسل د میګابولیزم ساتنه وشي. وروستی خواړه باید د ماښام له اوه بجو وروسته نه وي. دا مهمه ده چې هره ورځ دوه لیټره اوبه وڅښئ. د ښه پایلو ترالسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې مناسب تغذیه او منظم فزیکي فعالیت سره یوځای شي.
د 21 ورځو لپاره خواړه سخت کلک مینځ ته نه لري، کوم چې یو کس ته اجازه ورکوي چې د دوی د خپلو غوره توبونو پر بنسټ غذايي بڼه جوړ کړي. دا مهمه ده چې سبزيجات او پروټين خواړه په مساوي اندازه سره ګډ شي.
ستاسو د لومړني وزن پورې اړه لري، د 21 ورځو لپاره تاسو له څلورو څخه تر 8 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. د دې دورې پای ته رسیدو وروسته، د مناسبو تغذیې بدلولو لپاره خورا اسانه دی، چې دا به نه یوازې د لاسته راوړنو پایلې ساتلو ته اجازه ورکړي، بلکه وزن هم له السه ورکړي.