د "6 کاش" خواړه څو کاله وړاندې دا ډول نامتو مقبولیت ترلاسه کړ چې دا د "غوره خوراک 2010" لقب هم ورکړل شوی. دا انتخاب ساده، ارزانه، او تر ټولو مهم - عضوی دی، ځکه چې د اوږدې مودې لپاره خلک اکثرا په کلیو کې اوسیږي او یوازې پولنډي وخوري. په ځانګړي توګه د دې غذا په څیر د هغو کسانو لپاره چې دا خوړونکي او سواد لرونکی ډوډۍ خوښوي. د قوي محدودیتونو احساس نه کوئ، تاسو به له 3-6 کیلوګرامه وزن څخه پاکه کړئ.
ډوډۍ "شپږ غله"
د غنمو په اساس غذا په موازنه توګه پیچلي میو غذا ده: په هر یو ورځو کې یوازې یو محصول اجازه ورکړ شوی، یو څه په سمه توګه یو تریج. نو، د غذايي موادو لست د پولنډونو په اړه وګورئ:
- د اتمی ورځ . د ټوله ورځ لپاره تاسو اړتیا لرئ چې په اوبو باندې 3-4 ساعته انټیلټونه وخورئ، پرته له ټولو بوره څخه ښه. د خوند لپاره هر چمتو برخه ته، تاسو کولی شی لږ شیدو اضافه کړئ. په عین حال کې، دا ډوډۍ نمونه سپارښتنه نده. د خوړو تر منځ اجازه نشته چې پرته له شکر څخه اوبه یا چای وڅښي.
- د سوات ورځ . باتوات په پروټین کې بډای شوي (د 100 ګرامه محصولاتو پروټین 10 ګرامه پروټین)، نو دا ورځ به وزن کمولو لپاره خورا اسانه وي. دا اجازه لري چې د انارو 3 برخه برخه وخوري، کوم چې تاسو کولی شئ یو څه شیدې یا ډډ شوی ګاز شامل کړئ. بذر او د بوره اضافه کول سپارښتنه نه کوي. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د ګوتو ډک شیان وڅښئ.
- د چای ورځ دلته هر څه خورا ساده ندي: په عادي هټیو کې، یوازې وریجی پلورل کیږي، چې زموږ په قضیه کې په کلکه منع دي - یعنې سپینه. دا ډیره مهمه ده چې خوری یا وحشي تورې چای واخلئ او په اوبو کې د رزق څخه یې ډک کړئ، کوم چې باید په درې خواړو کې وخورل شي. سربېره پردې، تاسو کولی شئ یوازې د شکر پرته اوبه او چای استعمال کړئ.
- د ورې ورځې . د غوږونو څخه اوبه په اوبو کې واخلئ او د درزیو درې بشپړ خدمتونه ککړ کړئ. دا باید په دریو کالو کې پرته له بورې پرته وخورل شي، مګر د لږ مالګې سره. سربیره پردې، شیدې، چای او اوبه اجازه لري.
- د منګولو ورځ . په اوبو کې د سیمولینا تزری درې خدماتو چمتو کول او د تیار محصول لپاره شیدې او لږ مالګې اضافه کړئ. که تاسو د خوږو پرته پرته داسې خرابه تصور ونه کړئ، ځینې فاکسکو اضاف کړئ. د ورځې په جریان کې تاسو اجازه لرئ چې د یو جوس شیش وڅوئ او پرته له شکر او اوبو څخه ناڅاپه چای وڅښئ.
- د ملېشو ورځ د جوار ملر باید د کم ټیټ شیدو سربیره پر اوبو چمتو شي، مګر د مالګې او شکر پرته. د دوديزې دريو خدماتو سربېره، تاسو کولی شئ د ټیټ شیدو شیدې یا اوبه وڅښئ. چا په دې ورځ ناڅاپه ده.
د دې مشهور غذا یو انډول هم شتون لري، کوم چې په ټولو اصولو کې ورته "7 پزریج" غذا دی. په دې حالت کې، د خوړو په پای کې، یوه ورځ اضافه شوه، چې تاسو یې کولی شئ د ورځني مینو مینځنۍ بېلګه د هغو کسانو څخه چې تاسو مخکې یې هڅه کړې وه تکرار کړئ. د "اوه حيواناتو" خواړه به د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې په 6 ورځو کې به موږ د هغه څه په پرتله چې لږ څه پايلې ترلاسه کړې وي ترلاسه کړي.
د پولنډونو د وزن ضایع کول خورا ساده او اسانه دي چې هرڅوک یې دا توان لري. د تیارې پزریز آسانه ده چې کار وکړي، د هغې سره خواړه، دا چټک چمتو کوي، او تر ټولو مهم - دا خورا انرژي ورکوي، او تاسو به وږی نه احساس او د دې خواړو پای ته رسولو خوب وکړو.
د تناسب او سبزيجاتو خواړه
د دې غذا بیلګه هم د مختلف مترو مینو سره شتون لري، کوم چې د سبزیجاتو خواړه هم شامل دي.
په دې حالت کې، هره ورځ تندریه او سبزيجات هره ورځ اجازه لري پرته له کچالو،
- ناڅاپي - هوټل، چای.
- دويمه ناسته د سبزيجاتو ترکارۍ ده.
- د سبزيجاتو سره د غرمې ډوډۍ .
- ډوډۍ - مرچ د وريجو سره ډک کړل.
- د بستر ته تللو مخکې - کیفیر٪ 1.
کاش کولی شي هر څوک او سبزيجات غوره کړي. دا ډول خواړه به ژر زر ستاسو روغتیا او نورمال نورمال شي.