د یوې اونۍ څخه کم د 3-5 اضافی پونډو څخه د لرې کولو لپاره به د جوار د غذايي موادو سره مرسته وکړي. د جوار تخمونه انزیمونه لري چې د شیدې سوځوي، د زیان رسونکي زهرجن او زهرجن موادو پاکول. د ټولو غذا په څیر، په جوار باندې خواړه د سم چلند سره اغیزمنه ده او هیڅ توپیر نلري.
کارن - د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه او زیان
ډیری تغذیه کوونکي پدې اړه بحث کوي چې ایا وزن یې له لاسه ورکولو کې ممکن د جوار لپاره وټاکل شي، یا دا د غوره کولو لپاره غوره ده چې د غذايي موادو نورو ډولونو ته راوبلل شي. په هرصورت، د وزن ضایع سره جوار د جوار اغیزمنتوب ثابت شوی، دا د جوار د یو شمیر ملکیتونو له امله دی:
- په جوړښت کې ریشې او کوچني ریشې د حشراتو په کارونو مثبت اغیزه لري، د سلغونو پاکول، د ګازو جوړول کمول؛
- د ماینونو او زهرجنونو څخه د انټرنېټ پاکول د اوبولګولو معمول توازن ته اړتیا لري، سوړ کموي؛
- په جوړښت کې ډیری ویټامینونه او منرالونه د میټابولوزم ښه والی؛
- د مرغومۍ د تل لپاره د لوږ احساس احساسوي.
هر ډول غذا په جوار باندې سخت دي. که چیرې داسې ډول غذایی مواد لیدل کیږي، لاندې د غذا څخه خارج شوي دي:
- هره غوښه، سمندري.
- بوره، مالګې او مصالحې
- هر یو پیري، د ډوډۍ ګډون؛
- اچول شوی او ډک خوراکی توکي
- نیمه تولید شوي محصولات
- کاربون شوي څښاک
- الکول.
میوه کې د سبزيجاتو پروټین لوړ محتويات له امله مچھلی او غوښې خارج شوي دي. د دوی سره، مهم امینو اسیدونه خارج شوي دي. د خوړو په برخه کې د حیواني پروټینونو نشتوالی د عضلاتو کمزوری کیدو المل کیږي، د ګلوکوز نشتوالی دماغ لپاره بد دی. د دې دلیلونو لپاره، په جوار باندې ډیری ډیری د تیرې اونۍ څخه زیات نه وي، ډیر ځله - 3-4 ورځو کې، د خواړو تکرار یوازې د شپږو میاشتو وروسته ممکن دی.
مهم! کارن طبی درملنه لري:
- د معدنی طبیعی ناروغیو ناروغی
- د وینه وینې ناروغۍ
- توموبوسس؛
- الرښود.
د ډوډۍ خوراک د وزن د ضایع لپاره
که چیرې د درملو کنټرول شتون نلري، تاسو کوالی شئ د ډوډۍ پرته د غذا سره سره جوار ونیسئ. کښت په مینځ کې په بیلابیلو بڼو کارول کیږي: ابلاغ شوي، کنډک، غله جات، حبوبات او حتی لښتې. که چیری غذایی خواړه تازه تازه ریښی شوی غنم ولری، د اوړی په وروستیو کې د "کارن فصل" کې ښه خواړه ته لاړ شئ.
د جوش شوي غنم په اړه خواړه
دا اختیار د دوبي په وروستیو کې بشپړ دی، کله چې کوبونه تازه وي. د پیاوړي شوي غوړ څخه د وزن د ضایع کیدو لپاره په داسې ساده څرګند غذا کې) 3 ورځو، د وزن وزن د 4 کیلوګرامو وزن (. هره ورځ تکرار کړئ:
- ناڅاپي: د یوې کښت شوي جام جامې.
- د غرمې ډوډۍ: د روميانو څخه د سبزی ترکارۍ، 1 کڅوړی، 1 ګاز، د لیمو د جوس سره د غذایی توکی.
- ډنمارک: د غوږ غوړ کښت.
- د څښاک اوبه، شنه یا هیلي چای.
د جوار د کڅوړی خواړه
د خواړو لپاره، د غنمو غله څخه ښه غله وچ کړئ ، مخکې له دې چې د شبکې په اوبو کې ناسته وکړو. مخکې له دې چې د پخولو مخه ونيسي، ډډ ته اړتيا لري (د نشست محتوا کم شي، او د کلوريک محتويات به راټيټ شي)، په اوبو کې په 1: 4 نسبت کې پخاطر ککړ شي. د جوار او وزن ضایع - تاسو کولی شئ د جوار د کندې په اړه درې ورځی میو غذايي غږ کړئ. 3 پرله پسې ورځې اجازه ورکړل شوې وه چې د 600 څخه زیات ګرامه انارو ته په تیلو کې د تیلو او بورې پرته پرته وخوري. تاسو کولی شئ د بحلی مالګې اضافه کړئ او تاسو باید په ګرم او وچ وچو کڅوړو کې غوړ غوړ کړئ. نتيجه د 5 کلوګرامه زيات وزن منفي ده.
د کانال په اړه خواړه
په غذا کې کارول شوي او ډډ جوار. د هغې خلیج مواد تازه، د 100 ګرامه یواځې 58 کیلو ګرامه څخه کم دی، او دا په ټول کال کې شتون لري. ټول ګټور توکي نه د خونديتوب په جریان کې ساتل کیږي، مګر په وزن کې د وزن د ضایع کیدو لپاره ضروري دي. د دې ډول ساده او اغیزمن ډوډۍ غذا څلور ورځې دوام لري:
- د 1 ن 2 او 2: 100 ګرامه د ناچۍ لپاره، د غرمې ډوډۍ، د ماسپښین ناست او ډوډۍ. سبزیج ترکارۍ ، تل د شنه پیاز سره او د تیلو پرته، 1 مڼه.
- ورځ 3 او 4: له هر ډوډۍ څخه دمخه 50 ګرامه. د سبزيجاتو ترکارۍ، تاسو کولی شئ د شیدو لوبو اضافه کړئ، مګر له 150 ګرامه څخه زیات نه.
د مڼو جغرافیایی خواړه
د وزن د ضایع سره د جوار د فلیکونو پوټری د هضم پروسې نورمال کولو ته رسیږي، د ګازو تولید کې د پام وړ کمښت. د ډوډۍ په شان د دې خواړو سره، تاسو د شین یا شاتو پرته پرته، یوازې خالص فلیکس کارولی شئ. د فلګ څخه پوټری نه یواځې چټک چمتو کوي بلکه د بدن لخوا جذب کیږي.
د مڼو په چرګانو باندې د خوړو تغذیه 4 ورځې دوام لري، او ورځ په 4 خواو ولاړ دی: د غرمې ډوډۍ، د غرمې ډوډۍ، د غرمې ډوډۍ) ډیری (ډوډۍ. په بشپړه توګه مصالحې، بوره، مالګه، تاسو کولی شئ یوازې شنه شنه چای وخورئ. په هر یو کې شامل دي:
- د وچو میوو سره (د وچې زردالو، ممیزو، قیمتي ونو) سره د مڼو بڼونو 100 ګرام کڅوړه؛
- 1 ميوه یا سبزيجات.
په جوار باندې د غایبو مختلفات خورا زیات دي، مګر د هر مهم مهمې برخې څخه د وتلو لپاره خورا مهم دی. که نه نو، نتیجه به د لنډ وخت لپاره ساتل کیږي. کله چې د غذا رژیم پریښودل شي نو د ژغورنې اصلي برخه ده. ورځنۍ خواړه 100 رایو ته راټول کړئ، لومړی د سبزیجاتو او میوو اندازه زیاته کړه، بیا یې د غوښې غوښې او پخه شوي میوه زیاته کړه. په تدریجي توګه تاسو به وزن ترلاسه کولو پرته خپل عادي غذايي ته بیرته ستانه شئ.