تاسو ممکن مخکې له دې چې اوریدل شوي واورئ چې دا ډیری وختونه ډیریدونکي وي او په ځانګړې توګه د ناوخته ډوډۍ په ډیری نجونو کې د ډیرو وزنونو سبب ګرځي. پرته له غذا ډوډۍ تاسو ته اجازه درکوي چې دا ستونزه حل کړئ او غوره پایلې ترلاسه کړئ!
د غذا "منرال ډوډۍ"
داسې انګیرل کیږي چې "منین ډوډۍ" یوه امریکایی غذا ده . د دې بریښنا سیسټم سره سم عمل کول ممکن تر هغه پورې وي چې تاسو یې غواړئ، تر هغه چې تاسو د شاخص لپاره غوره نه شئ. دا هیڅ راز پټ نه دی چې د 50٪ څخه ډیر امریکایان پخت دي، او دا د حیرانتیا خبره نه ده چې دوی د وزن له لاسه ورکولو لپاره داسې لاره پیدا کړې ده! ډیری موډل ورته سیسټم کاروي.
خواړه ساده دی: هره ورځ د 17:00 وروسته وروسته تاسو هیڅ شی نه خورئ، یوازې وڅښئ. او د شاک پرته د غوره اوبه، شنه چای یا قهوه وڅښئ (دا خورا لوړه ده، او دوی یوازې د خورا لوږې په صورت کې څښاک کولی شي).
هغه اغیزه چې تاسو به ستاسو په مخ کې لومړی وګورئ - سهار کې سوغات ورک شي، پورته کول به ډیر اسانه او ډیر خوشحاله وي. له دې وروسته به د معدې او حیاتاتو ډیری ستونزې بیرته وساتل شي.
په واقعیت کې، دا غذا په آسانۍ سره ناست، د غرمې او خواړه. تر 12.00 پورې ممکن د معتبر حدودونو سره سم هرڅه چې تاسو یې غواړئ، وخورئ، د ډوډۍ لګښتونه په چټکۍ سره، او د ماسپښین نخښه به په هره ورځ د خواړو وروستۍ اخره وي.
غذا "د مینې ډوډۍ": مینو کې
یو مثبتو مینو ته پام وکړئ چې تاسو کولی شئ د غذايي رژیم په اوږدو کې د ګټی پایلو ترلاسه کولو لپاره کار واخلئ.
- ناڅاپي : د هګۍ اچول شوي هګۍ، سبزيجات او يا د انارو سره غله.
- دويمه ناسته : یو څو میوه یا یو رڼا ډیریټ (جیلی، مارشمریل).
- غرمې : د سوپ کڅوړه، د غنمو ډوډۍ یا غوښه / چرګانو / میوه د سبزیج ګارنش سره.
- د ماسپښین نخښه : کوټی پنیر د وچو میوو او سبزیجاتو سره د غوښې سره.
د ماسپښین نخښه مه کوه، دا باید هره ورځ حاضر وي. اصلي شی - د دوهم ناستۍ لپاره خواږه مه اخلئ، او وزن له لاسه ورکول په چټکه او اسانۍ سره ځي.