د اونۍ وزن د وزن ضایع کول د وخت او هڅو ضایع کیدلی شي، په هغه صورت کې چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو غوره طریقه غوره نه کړه. د دې لپاره چې په 7 ورځو کې وزن له لاسه ورکړئ تاسو واقعا د چټک عمل کولو، او باد، یو سخت غذا ته اړتیا لرئ. پرته له دې چې هیڅ ښکاره لیدل کیدی نشي ترلاسه کولی.
د 7 ورځو په منځ کې مخکښې دندې د باسوات، "محبوب"، جاپاني او کییر له خوا اشغال شوي. موږ به د وروستیو انتخاباتو په اړه یوه مفصل مطالعه وکړو، شاید شاید ترټولو ګټور وي.
د کیفیر خواړه
7 ورځی د خوړو غذا په مینو کې د عمده تولید سره د اونۍ وزن د لاسه ورکولو وړاندیز کوي - کیفیر. د هغه لپاره موږ کولی شو 1-2 اضافی محصولات، رول، چې په اصل کې، لږ تر لږه د خوړو په اړه ځینې ډولونه جوړ کړئ. په دغو محصولاتو کې کوټی پنیر، میوه، سبزيجات، د چرګانو سينې او نور شامل دي.
کوم کوم چی غوره شی؟
څرنګه چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 7 ورځو لپاره خورا مهم محصول، موږ پریکړه وکړه، موږ دې ته اړتیا لرئ چې معلومه کړو چې دا څنګه مثالی بڼه وي.
نورمال وازګه kefir - د 2.5٪، پروتین منځپانګه - 2.8 g په دې صورت کې پاملرنه د بکتریا د ځان ورکړي، له امله چې د مستې نو مننه وکړه. په دې جوانی کې د حیوه، لیټیک اسټپټوکوکوسي، سلایډونه او اسید اسید باکتریا شامل دی. په پیکج کې، د دوی مقدار باید اشاره شي - 10.
غورنۍ
د ورځې په جریان کې باید 6 ډوډۍ وي د مساوي مداخلو سره. تاسو باید لږ تر لږه 1.5 لیټره اوبه وڅښئ. هره ورځ تاسو د لیتر لیفیر څښلو (د شپې څخه پرته)، اضافی محصولاتو په اړه بحث وکړئ:
- د پکنلو کچالو 1 - 400 ګرامه؛
- د 2 - 400 ګرامه د پنیر دوه ورځی؛
- د ورځې 3 - 400 ګرامه ميوه؛
- د ورځی 4 - 400 ګرامه د چرګانو ټوپک
- د ميوې 5 - 400 ګرامه ميوه؛
- د شپې 6 بوی، 1.5 لیټره اوبه پرته له ګاز څخه اجازه لري.
- د ميوې 7 - 400 ګرامه.
او کچالو باید د مالګې پرته د مالګې پرته، د ټیټ غوړ مواد، او میوو ته اجازه ورکړل شي، پرته له انګور، کیکا، انځر پرته.