دا هیڅ راز پټ نه دی چې پنیر د صحي او متوازن تغذیې بنسټ دی. سربيره پردې، دا د وزن د لاسه ورکولو لپاره هم ډېره ګټوره ده. په دې کې یو زیات مقدار کلسیم، هضم وړ پروټین او لیټیسوس شامل دي. دا اجزاو د پوستکي، ویښتو او ناخالصو حالتونو او د هډوکو په روغتیا باندې خورا ګټور اغیزه لري. او په عموم کې، د ډیکرو پنیر د مینانو لپاره، په حقیقت کې، غوره ملګري! دا میتابولیزم نورمالوي، د معدني جریان فعالیت کوي، آن حتی د عصبي سیستم سیسټم. دا د میوو په څیر، په سبزیجاتو، د سبزیجاتو، شاتو او بیلابیلو مصالحو سره یوځای کیږي. د هغې پر بنسټ، تاسو کولی شۍ پخلی کړئ او ګرمې ډوډۍ، او لمر سلادونه او سینڈوچونه. په لنډه توګه، د روغتیا، ښکلې شخصیت او لږترلږه مخنیوی لپاره ګټورې ګټې او ګټې) پرته له دې چې د لیټاسوس ناورین پرته په ذهن کې وي (.
د وزن د ضایع لپاره د وینې غذا
د غذا وزن د پنیر په اساس د پورتنۍ کښت لپاره د فکر کولو لپاره فکر کیږي. تاسو کولی شئ د کوټاني پاکو ورځو سره پیل کړئ، کله چې د ورځې په جریان کې د لامحه کڅوړې د پنیس خساره خساره اجازه ورکړئ، او یوازې اوبه یا شنه چای وڅښئ. که تاسو په اونۍ کې یوځل یوځل د روژه نیولو بندوبست کوله، او په نورو ورځو کې د شپې خواړه نه اخلئ (او دا د ټولو څخه د 6-8 بجو وروسته د ډوډی کولو وړ ده) او د نسبتا روغ غذايي تعقیب سره به، تاسو به تل سلم او خورا لوی وي. بیا بیا، که د لوږې احساس تاسو د خوب له وخته مخکې آرام نه درکړي، د ډوډۍ لپاره، پنیر وخورئ، د ښه وروستي اغیزې لپاره، تاسو کولی شئ د شاتو، ټوټامونو یا پیرس سره مخلوط کړئ. شات به مچابونه اضافه کړي او د میټابولیزم پیاوړتیا به وکړي، ټوخی د لوږې احساس راټیټوي، او پیرونه د حشراتو کار ښه کوي، چې تاسو به د اضافي پونډو د ترلاسه کولو اجازه درکړي.
د پنټس لپاره د وزن د ضایع کولو لپاره د پنیر لپاره یو بل ښه لارښود دی. دا د خواړو مینو ته د زړه پورې ډوله راوړي او چمتو کول خورا اسانه دي. تاسو به 200 ګرامه ټیټ فاس یا کم کیلوری کوټی پنیر، د ټیټ غوړ کڅوړی یوه تیوره، د طبیعی سپینه غاښ دری کیڼۍ او د تیلو لږ مقدار ته اړتیا ولرئ. دا ټول د مخلوط سره مخلوط کړئ یا په یو مغز کې په آسانۍ سره ډک کړئ. د هغې لپاره، که وغواړئ، تاسو شات اضافه کولی شئ. دا یو ډیر نازک، زړه نازک او سوکاله رطوبت بدلوي.
د چټک وزن ضایع کیدو لپاره، د کوټیز پر اساس د مونو ډیزاین اغیزمنه دي، او همدارنګه د کیفیر او طبیعی سپیټ دانت کارول دي. د څښاک څخه، اجازه راکړئ شنه شنه چای (پرته له شکر) او اوبو څخه . نو ځکه، د یوې اونۍ لپاره تاسو کولی شئ په اسانۍ سره 5 کیلوګرامه واچوئ. مګر بیا هم دا غذا خورا صحتمند نه ده او دا مهمه ده چې ویټامین نور هم واخلئ. دا هم خورا مهم دی، د پایلي وروسته، نه غواړئ په خواړو حمله وکړئ، مګر ستاسو په غذايي موادو کې مختلف ډولونه معرفي کړئ، نو ځکه چې نه بې برخې شوي وزن بیرته ترالسه کړئ.
د اسامه حمدي ډېټ
په وروستي کلونو کې، د اسامه حمدي خورا لوی غذا، چې د څلورو اونیو لپاره یې حساب کړی و، او د ټولو مقرراتو او خواړو خورا سخت تعقیب خورا خورا مشهور شو. د هغه لوی غټ توازن او روغتیا تاثیرات دي کوم چې بدن ته اشاره کوي. او البته، د وزن زیات وزن له 20 څخه تر 20 کیلو ګرامه! د خوړو اساسي اصول دا دي:
- په ورځ کې ډیری اوبه وڅښئ (دوه لیټرو څخه)؛
- د مالګې بشپړه رد کول (مګر مرچ او بیلابیل بوټو ته اجازه ورکړل شوې ده)؛
- هر تېل او غوړ منع دي؛
- د میوو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د کیلا، تاریخ، انګورو، انځرونو پریږدئ.
- فزیکي فعالیت هرکلی کوي.
خواړه په ټولو 4 اوونیو کې په کلکه توګه تعقیب شوي. او د هرې ورځې په مینو کې درناوی خورا مهم دی. د اغیزمنتیا سره سره، د دې خواړه تعقیب آسانه نه دی، په ځانګړې توګه د رواني پوهاوي، او که تاسو "مات کړئ" - نو بیا به هیڅ اغیزه ونلري. نو ځکه، دا غذا یوازې د هغو خلکو لپاره ده چې د اوسپنې بندیز او ځواکمنتیا لري! که څه هم سمه رویه او روښانه هدف به تل د مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.