سپينچ د مختلفو خلکو په ملي پخلنځيو کې د ډيرو روايتي لوښو يو زيارت دی. په متحده ایالاتو کې دا د اتلونو سبزیج ګڼل کیږي، په فرانسې کې دا د "شاهي" په نامه یادېږي، چې په هند کې دا د پاکی ماشین - د پنیر سره د سپینچ ساس د ملي ډوډۍ اصلي عنصر دی. سپينچ موږ ته په نسبتا وروستيو وختونو کې راغلل - په 18 پيړۍ کې، او د يوې اوږدې مودې لپاره د شريفانو لپاره خواړه ګڼل کېدل.
د پالیسۍ لپاره ګټور شتمنۍ او مخنیوی
د انسان بدن لپاره د پالیس کارول دا دی: د دې نبات پاڼو نږدې ټول معلوم ویټامینونه لري (پرته د ویټامین بی 12، او D)، او همدارنګه ډیر معدني مواد. سربيره پردې، دا سبزيج د سبزيجاتو پروټين د ښه سرچينو په توګه ارزښت لري، د هغې په وسيله دا يوازې دانه لرونکو نه کم دي.
د پالیس لپاره خاص پاملرنه باید وشي:
- لومړی، د پالیس استعمال د اوسټیوپروزس یوه ښه مخنیوی دی، یو ناروغي چې د هر کال له 50 کلونو وروسته په دوامداره توګه اغیزمن کیږي. د سبزيجاتو محافظت اغيز د ريټامين ويټامين د محتوياتو سره تړاو لري، د هډوکي پروټينونو د جوړيدو لپاره اړين دي، په 100 ګرامه سپين پاڼو پاڼو کې چې د 4 څخه زيات زيات وي د ورځې يو خساره ضروري وي.
- دوهم، په پالیس کې ډیر فیکلیک اسید، چې د امیندوارۍ عادي کورس ډاډمن کوي او د ماشوم روغتیا روغتیا کې، په سپیچ کې دا په 100 ګرامه پاڼو کې 80 میګا ګرامه) د ورځني انډول اندازه له 1/3 څخه ډیر څه (لري.
- دریمه برخه، د دې سبزیج 100 ګرامه د اړتیا وړ مقدار ویټامین ای لري ، چې عمر یې کموي، او د تولیدونکو ارګانونو عادي کار تضمینوي.
په هرصورت، د پالیسۍ له غیر ګټې ګټې سره سره، دا سبزيج یو شمیر مخنیوی لري:
- کولیټلیتیاسس، په دې ناروغیو کې د پالیسۍ لپاره ګوتو ضد کنډکونه د تیر آکسیډ اسید کې د لوړې محتویاتو له امله دي، کوم چې د ګریانو په ډبرو کې د ډبرو سکرو او په جوڑونو کې ثابتوي؛
- د کريډي ناروغي
- د نري رنځ ناروغي