ډیری خلک پوهیږي چې دا د شپې زیان دی، مګر، کله چې معمولا د ساده حقیقتونو سره واقع کیږي، ډیر لږ خلک خلک په یاد دي چې ولې. له دې مقالې څخه به تاسو پوه شئ چې د ناوخته ناستونو اغیزه څنګه کوي او ولې دا غوره ده چې له دوی څخه خلاص شي.
ولې د شپې خواړه خوري؟
په شپه کې، بدن لیږدول کیږي، میټابولیک پروسې کموي، داخلي ارګان آرام کوي. که تاسو د شپې ناوخته ځینې خواړه وخورئ، تاسو خپل بدن ضیاع کوئ چې د خوب په ځای فعاله کار وکړي. په هرصورت، دودوزیم په کار کې شامل نه دی، او په هغې کې خواړه تر سهار پورې محاسبه کیږي، او د بیدارۍ وروسته فعاله پروسه پرمخ وړل کیږي.
یو بل مهم زیان دا دی چې هغه انرژي چې تاسو یې خواړه ترلاسه کړی وي د خوب په وخت کې مصرف نشو، نو بدن، د کار کولو توان نلري، دا د چټکو حجرو په شکل کې ذخیره کوي، چې دا معمولا په بدن کې د ستونزې ساحو کې وي.
آیا دا د شپې خواړه خوند اخلی؟ یقینا! په ځانګړي ډول که چیرې دا فاسسي وي، د کاربوهایډیټریټ خواړه یا مچۍ . په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ د وړو چرګانو سږو یا د ټیټ غوړ کټیټ پنیر یو کوچنی ټوټه وټاکئ. پروټین خواړه، چې دا ډیر زیان نه دی. مګر ښه به دا وي چې سهار ترې پاتې شي او ښه ناشوني ولرئ، او د بدن بوټ ته مه ورکوئ.
ایا د شپې میوه زیانمنه ده؟
ميوي ډير کاربوهايدريټري او سګرس لري، کوم چې د وروستي ناست لپاره د غوره غوره کولو څخه ډير وي. کاربوهایډریټ ډیر زر انرژی ورکوي، او کله چې د شیدو لپاره هیڅ شی شتون نلري نو دا د غوړ نسج بدلوي. د میټابولیزم لوړول کله چې د 14.00 نه تر ډوډۍ پورې د میوو لپاره غوره وي.
آیا دا د شپې لپاره زیان رسونکی دی؟
دود، په خاصه توګه تودوخه، د خوب خوب نیسي. که څه هم، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، نو دا به غوره وي چې لږ تر لږه 1٪ د کیفیر وڅښئ، یا حتی د بستر مخکې د څښلو څخه ډډه وکړئ. که تاسو د وزن سره مبارزه نه کوئ، نو د بستر ته د تګ دمخه د لبنياتو محصولات نا مناسب دي.