هغه کسان چې د ټیټ کالوری خواړه تعقیب کوي، هڅه وکړئ چې د پنیر خوړلو څخه ډډه وکړئ. په هرصورت، دا محصول، په ڈیفالډ سره، تل د غذایی موادو درلودونکی مواد لري - لږترلږه 40٪. مګر د تغذيې متخصصین دا مشوره نه ورکوي چې دا درمل پریږدي. یوازې د پنیر غوره کولو لپاره اړتیا لرئ. دا توپیر لري، مګر تر ټولو مهم - دا د کم ټیټ مینځپانګه لري، مګر، د مختلفو اندازو پر بنسټ توپیر کولی شي.
د غذايي موادو خورا غذايي مواد
د پښو په منځ کې د "غذايي" په کټګورۍ کې ترټولو پېژندل شوی مشر ریکیکوټ دی. د هغه زېږېدلی ځای ایټالیا دی او هلته خورا ډیر مشهور دی. په نورو هیوادونو کې، دا تقریبا تل ممکنه ده چې دا په لویه هټۍ کې وپلورئ. دا غذايي پنیس په ظاهري بڼه موږ ته د یوې سختې مادې یادونه کوي چې موږ ته نه پوهیږي، مګر نرم نرم. د کم کیلوری ريکوټا یواځې 2-5٪ غوړ مواد لري، که څه هم مختلف ډولونه او د 20٪ غوړ مواد لري. په عین حال کې، شکر یا نور نابایت باید په دې کې اضافه نشي، نو د هغې تغذیه ارزښت یوازې 100 ګرامه په 100 ګرامه ده. پنیر په بشپړه توګه د ګرین، میوو سره یوځای کیږي، دوی کولی شي سبزیجات د سینګیو لپاره چمتو کړي.
نور غذایی شیان
د ډیری غذایی پنیر ریکاټا عنوان د ننګونې لپاره ممکن د سویا بین توپان وي. د هغې چربی مواد عموما د 4٪ څخه زیاتوالی نلري، مګر دا د پروټین د شیر ونډه لري. مګر، افسوس، په خالص شکل کې توفعه په بشپړه توګه بې وزله ده، ځکه نو د ډیری پیرودونکو په وینا، دا د ایټالوی محصول کم نه دی.
د غذايي شیانو لست په بلینیا کې دی. مګر یوازې هغه څوک چې د 10٪ فیصده مواد لري. د سل سوه ګرامه محصول 250 کیلو ګرام لري. مګر په برینزیا کې ډیر مالګه شتون لري، نو دا هرڅوک چې د خواړو پیروي کوي نه ښودل کیږي. نرمه د انالوګ - فټا پنیر خوله کول، کوم چې دا د "اصلي" یونانی ترکاریزم جوړولو لپاره رواج دی.
همدارنګه د غذا لپاره کیدای شي "Gaudette" منسوب شي - د مشهور مشهور پنیس "ګودا" ټیټ کالوري نسخه. دا یواځې 7٪ فیصده مواد لري.