بلغاری - دا د غنمو غله ده، په ځانګړی توګه پکا شوی. په دودیز ډول، له دې څخه ډوډۍ د غوښې ، کبانو او سبزیانو لپاره د یوې خواړه ډک په توگه کارول کیږي. د بدن لپاره بلګور کار د هغې د غنيمت کیمیاوي جوړښت له امله دی.
د بلګور جوړښت
بلغور ب ويټامينونه بډای شوي دي - تايمين، کولين، ريبولوفين، کولين، پيريډروکسين او فولک اسيد، ويټامين ک (فايللوکينون)، اي (الفا - توپيروفول)، بيټا کارروين، بيټ کارتوين، کوچنيټونه - پوټاشيم، فاسفورس، مګنيزيم، کلسيم، سوډيم، اوسپنه، سنګیټ شوی فاسس اسیدونه، مونو او بیځایه شوي، ریشې او شش.
د غنمو ډول او د وچولو طریقه پورې اړه لري، د 100 ګرامه وچ محصول لپاره، له 340 څخه تر 365 کیلوری پورې اړه لري. ګروټ بلغور آن د هغه چا لپاره ګټور کار دی چې د زیاتو وزنونو سره مبارزه کوي، مګر د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې په ډیرو اوبو کې دې واخیستل شي او بیا تکرار مه کوئ. سربيره پردې، د لوړې فايبر محتوياتو له امله، بلګور دالرې د بدن لپاره ګټور دي، ځکه چې دا په چټکۍ سره انټرنېټي سټټټ او پاکوي، د هضمي سيستم سيسټم جوړوي. د بلغور لږترلږه پروسیس تاسو ته اجازه درکوي چې ټول ګټور شتمنۍ خوندي کړئ چې دا کډوال لري، او بدن بدن ته اړین غذايي عناصر ورکوي.
د بلغور کارول
د بلغور ګټې او زیانونه د اوږدې مودې راهیسې د پیرودونکو ترمنځ بحث شوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې دا غوښه په بدن کې په اسانۍ سره هضم کیږي، دا په میټابولیزم باندې ګټور اغیزه لري او د بدن څخه زهرجن زهرجن او زهرجن فعال جذب هڅوي. برسېره پردې، ډیری وختونه خلک غوره کوي، څوک چې په فعاله توګه په سپورت کې ښکیل دي.
په بالقوه توګه بلغور او اعصابو سیسټم اغیزمن کوي. ويټامين بي، چې د دې انارو يوه برخه ده، د مرکزي عصبي سيسټم معمولي فعاليت لپاره اړين وي، د بې خوبۍ، اعصاب تاوان، فشار او زغملو سره مرسته کوي.
د معدني مالګې په محصول کې شامل دي د پوستکي، ویښتانو او ناخونو لپاره ګټورې دي. بلغور په فعال ډول په کور کاسمیٹولوژی کې د یوې ودانۍ په توګه کارول کیږي. او د زیتون تیلو بیلګ سره یوځای - د مسایل د ستونځو ساحو لپاره یو ښه وسیله ده.
بلغور د تودوخې خورا ښه اغیزه لري او د هغو خلکو لپاره چې د شکرې میټالیتس سره مخ کیږي اشاره کوي. دا د حقیقت له امله دی چې کله ناکامه شوی، دا محصول په ورو ورو په ګلوکوز بدل شوی، د چټکو هټیو په ویشلو او د وینی د شکر کچه نورمال کوي.
حساس او ککړتیاوې
د نسبتا لوړ شهرت سره سره، ښه خوند او ښه والی، بلغور مخنیوی لري. لومړی او لومړی، دا د هغو خلکو لپاره کارول کیږي کوم چې په فعاله توګه د وزن کم وزن لري. لکه څرنګه چی پورته ویل شوی، دا محصول ډیر کلوریک دی او یوازی په محدود مقدار کی مصرف کیږی او یوازی د ډیری ډیری غذا لپاره. سربيره پردې، کله چې وزن له لاسه ورکړو، په سپورټ کې په فعاله توګه ښکيلتيا ډېره مهمه ده. پرته له دې چې دا تشنر کمر ته اضافي انچو ته اضافه کوي.
ګلوټ، چې په محصول کې شتون لري، یو پیاوړی الرجین دی، او له همدې امله خلک د سبزی پروټین ته د انفرادي ناخوښې سره کاروي، کارول کیږي.
بلغور، د روغتیا ګټې او ضرر چې ډیرې ګټې لري، د هاضمي ناروغیو، غذايي ناروغیو (په ځانګړې توګه د لوړې تیزابۍ) او د معدنی جریان نورو ناروغیو ناروغیو لپاره د غذايي موادو کې شامل نه دي. برسیره پردې، دا سپارښتنه نده شوې چې د ماشومانو په غذايي موادو کې دا ریل شامل کړي. که تاسو دغه وړاندیزونه تعقیب کړئ، دا ختیځ انار د معمولې خواړو لپاره ښه بدیل دی.