دا پټه نه ده چې هر ډول بیری د طبیعت له مخې وړاندې کیږي یو ډول "تلی" دی که چیرې ټول ناروغی نه وي، لږترلږه د ویټامین کمښت څخه. له دې مقالې څخه به تاسو پوه شئ چې څنګه مفید ریري بلیک بربین دي، ولې دوی د خلکو ډاکټر دی او څنګه په بیلابیلو قضیو کې پلي کوي.
کوم ویټامینونه د سپینې ماڼۍ لري؟
بلوبري د ګټورو مادو سره سټراټیټ شوي دي چې زموږ په ورځ کې عامې ناروغیو سره مرسته کوي. په دې کې ویټامین A ، C، B6، PP، او د پوټاشیم منرالونه، میګنیشیم، مسو، فاسفورس، اوسپنې او ډیری نور شامل دي. د انارو بڼونه فلایونونو، پیټینز، اړین غوړي او عضوي اسیدونه لري، چې یوازې د پام وړ ویټامین او معدني جوړښت بشپړوي.
په منظمه توګه د وینې ډوډۍ خورۍ، تاسو نه یوازې د هضم وړ ډیزاین فارم کې د غذایی موادو ورځنی ډک ډک کړئ، بلکه د پام وړ د بدن ټولو سیسټمونو ته وده ورکول. بلبیری یو ځانګړی جریان دی چې کولی شي د ډیرو ناروغیو سره مخنیوی وکړي.
د وزن د ضایع کولو لپاره بلبیری
د وزن د ضایع کیدو لپاره هر غذا کې، حتی که دا په مناسبه تغذيې ولاړ وي، یو شخص باید خپل خواړه کم کړي، کوم چې بدن یې د غذايي موادو له لاسه ورکولو المل ګرځي. دا په وار وار، د ویښتو له لاسه ورکولو، د پوستکي ستونزې، د نازکو ناخنونو او ویښتو برخې ثابتوي. د دې څخه ډډه کول د سپینې ماڼۍ په غذا کې یو ساده شمولیت سره مرسته کوي.
د روغې خوړو پر بنسټ د یو پتلی سړی په غذا کې دا ډول بیری شامل کړئ چې څنګه په همغږۍ سره یو څو بیلګې په پام کې ونیسئ.
لومړۍ بېلګه
- ناڅاپه: یو څو هګۍ هګۍ، سبزيجات، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ: د لرګي سوپ سره.
- نارنج: 0.5 - 1 د سپینې ماڼۍ ګلاس او یو شیشې چای پرته له شکر څخه.
- ډوډۍ: د سبزیانو سره کب نیشه.
بېلګه 2
- ناڅاپه: د نری رنځ سربیره د نریجری تشناب، چای پرته شیر.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښینو سره بډواټ
- ډوډۍ: د چرګانو سينې د قرنجونو یا بروکولي سره .
بېلګه 3
- ناڅاپي: د روميانو سره املاټ، یو کپ کیفیت پرته له شکر.
- د غرمې ډوډۍ: د سوپ خدمت کول، د چرګانو ډوډۍ.
- د ماسپښین ناسته
- ډوډۍ: غوښه، د ګوبو سره مینځل شوی.
د داسې خواړو سره سم خواړه، تاسو خورا اسان یاست چې د اضافي وزن څخه ځان وژغورئ، او د غذايي موادو د نشتوالي ستونزې ته دوام مه کوئ.
د تازه او وچو بادامو ګټو
د بلوغرو څخه مننه تاسو د ډیرو روغتیایی ستونزو حل کولی شئ، او تاسو کولی شئ د تازه او وچو وچو دواړو څخه کار واخلئ. راځئ خپل مثبت ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو:
- طبیعي انتي پیټیک او انټي بیوټوټ؛
- په کوچنیو پورونو ګټور اغیزه؛
- د ښځینه هورمونون پس منظر ښه کول
- د نس ناستې څخه په تازه شکل کې د قبضې څخه، په خړوب شکل کې مرسته کوي.
- د جگر د درملنې لپاره یوه غوره وسیله؛
- د ټوخی د درملنې په توګه کار کوي
- د معدې په ناروغیو کې اغیزمن دی.
- د جندر د سیسټم د ناروغیو سره مرسته کوي؛
- د شکر ناروغۍ حالت کمولو کې مرسته کوي؛
- ټوټې، زهرجن، د درنو فلزاتو مالګې لرې کول؛
- د ټولو داخلي ارګانونو ښه والی؛
- میټابولیزم نورمال کوي
- د بدن مدافع وکیل پیاوړي کوي.
د سپینو جریان یوازې ګټور دي، مګر یوازې هغو خلکو ته زیان رسونکي دي چې د اکسیټریتوریزم سره مخامخ کیږي. دويم کنترول يو انفرادي ناببره، يا د الرجري غبرګون دى. په نورو ټولو قضیو کې، تاسو کولی شئ په خوندیتوب سره سپینې ماڼۍ خپل غذایی توقیف کړئ او د هغې ګټې او خوند وخورئ.
دا مهمه نه ده چې هیرې وساتل شي چې بلویري د چاپیریال څخه خراب مواد جذبوي، نو تاسو کولی شئ یوازې هغه هغه بوی وټاکئ چې په ایولوژیکي سیمو کې کرل شوي و. هغه ښار چې په ښار کې د سړک په غاړه راټولول کیږي ممکن ستاسو روغتیا ته یو خطر دی.