ډیری خلک پوهیږي چې مغز لرونکی ډیر غذايي او ګټور دي. دا د سبزیجاتو پروټین، د ویټامینونو د ذخیره خونې او د ټیسټ عناصرو ارزښتناکه سرچینه ده. مګر په واضح ډول د پوښتنې ځواب دا دی چې آیا دا د وزن له لاسه ورکولو امکان لري که چیرې مغز لرونکی وي، ډیری وختونه ډیری خلک نشي کولی. که څه هم دا د ټولو هغو کسانو لپاره خورا اړین دي چې وزن یې وګوري، ځکه چې مغزات د غذا په لړۍ کې راځي.
ایا زه د مغز لرونکو وزن لرونکی وزن له لاسه ورکولی شم؟
د مغز لرونکو تغذيې ارزښت ارزولو لپاره، تاسو باید د دوی جوړښت ته پام وکړئ. د خوړو ډیری ډیری برخه، د پالونیوټریوریت شوی فای اس اسیدونه او کاربوهایډریټ دلته وړاندې کیږي. له دې امله، مغز لرونکی په کالیو کې خورا لوړ دي - په 100 ګرام کې شاوخوا 700 کیلو ګرامه شتون لري. په هرصورت، دا ډول اندازه د بدن لپاره منفی پایلې نه خوري، د ډیویډیانو لخوا د وړاندیز شوي وړاندیز - هره ورځ 20 ګرامه. او دا د کولوری د محتوا په شرایطو کی تقریبا نیمه خواړه ډوډۍ ده. دا برخه د ورځې لپاره پراختیا ته اړتیا لري، د مغز لرونکو سونګونو بدله نمونو سره ، لکه د پیس یا چپس په ځای. نو تاسو کولی شئ په وزن کې وزن کم کړئ. برسېره پردې، تاسو باید پوه شئ چې وزن یې د لاسه ورکولو په وخت کې د مغز لرونکو خوړو خوړلو لپاره اړتیا لري، او کوم چې باید رد شي. د اضافي پونډو په وړاندې جنګ کې رښتیني مرسته کونکي به د انګورو غوږو، غوږو، مغزیم او د هند غوز وي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره کوم ډول مغز لرونکی مغزات ډیر ګټور دي؟
د وزن د ضایع کولو لپاره ځینې ګټورې مغزات دیوال دي. دوی ډیر بیلابیل برخې لري، ډیری بایوجولوژیکي فعالې توکي، او همدارنګه د آسانی پروټین هضم سره. دوی د لوږه په پوره کولو سره، د ایرروسوکلیکروسس او د زړه ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. همداراز ښه غوټۍ دي، کوم چې اشتها فشاروي او اضافی کلوریټونه نه ورکوي، کوم چې د فرعي کڅوړو په شکل کې جمع شي. نوټيم د هضمي او ميتابولزم ښه کوي، د زيات شمېر کلوريزونو په چټکۍ کې مرسته کوي. د هند غوز هم د میتابولیک پروسی ته ښه والی ورکوي او د غوړ ماتیدل تیزوي.