هرڅوک غواړي په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړي، او هیڅ څوک د پایلو په اړه پروا نه کوي، لږترلږه تر هغه چې دوی راشي. نن موږ به د یوې خواړو په اړه خبرې وکړو چې د نړیوالو وزنونو د لاسه ورکولو هدف نه دی بلکې د چټک چټک سوځولو کې .
نو، د غوړ سوځولو لپاره زموږ خواړه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د بریالیو وزن له لاسه ورکولو په لومړي ګام کې په بریالیتوب سره بریالي شوي، او اوس، دا یواځې "ضروري شکل ته اړتیا لري." که چیرې د پیمونو پر اساس ولاړ شئ نو د ډوډۍ د لیدلو لپاره اړتیا نلري، که تاسو د روزنې پروسې کې لا دمخه یاست، د فرعي سرغړونو د سوځولو لپاره خواړه هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
غورنۍ
د غذا تخلیق کوونکی نیک نیلسن دی. او د هغه بچیان به تاسو د سادگي او لاسرسي سره خوشحاله شي.
ورځ 1 او 2:
- د کاربوهایډریټ ترکیب ډیر تیز محدودیت ستاسو د معمول دوز سره تړاو لري) د چا لپاره د محدودیت 100 ګرامه دی، او څوک چې 30 ګرامه وي (؛
- د پروټین مینځته کیدو زیاتوالی - تر 2.5-3 G / د بدن وزن وزن
- د امیګا -3 اسیدونو مصرف ډیروي
- دا خورا اړینه ده چې ډیر وڅښئ!
درېیمه ورځ:
- هغه ورځ چې تاسو په هرې ميوې کې کښیناستئ (دا اړینه ده چې د لرې کښتۍ مايع له لاسه ورکړي).
څلورمه ورځ:
- د 3 ګرام / کیلو جسم وزن ته د پروتین زیاتوالی؛
- کاربوهایډریټ په اوسط ډول ساتل کیږي.
- هره ورځ 1.5 - 2 لیټرو ته اوبه وڅښئ؛
- په بشپړه توګه مالګې خارج کړئ
- تر 20-25 پورې د کریټینټ استعمالول
راځئ چې راشي. د کاربوهایډریټ اخیستلو کمولو له لارې د چټک غوړ سوځولو کار لپاره خواړه. په لومړیو ورځو کې، د کم کنترول مايع جذب کیږي پیل او غوړ ویشل کیږي، د انرژي سرچینې په توګه. بیا تاسو د میوو د درملو اثر له کبله تاسو ته د مایع ورکونه دوام ورکوی، او په څلورم ورځ کې د کریمیکین مصرف له امله تاسو عضلاتو ته مايع بیرته راوړئ. دا د بشپړ عکس لپاره اړین دی، د امتیازاتو د بکسونو په خوښۍ سره خوښ دي. د عضلاتو ته د بیرته راستنېدو لپاره، او د پوستکي نه، نو د اړینو موادو 100٪ ته اړتیا لري.
البته دا، په 4 ورځو کې وزن نه راځي، مګر دا غذا به ستاسو د بدن په غلطو کې د شفاهي ټکي په توګه وټاکي.