د ریکارډ په وخت کې د بورډ اضافه وزن له مینځه وړلو بله بله لاره د هګیو او نارنجونو پر اساس غذایی خوراک دی. د دې هګ نارنج پېښه بیلابیل نسخې شتون لري، د دوی په مینځ کې او د یو بل څخه توپیر لري.
یو اختیار - "الټراټ ایکسپریس"
خواړه د 3 ورځو لپاره جوړ شوي، په هر یو کې تاسو 3 هګۍ او 4 نارنجونه خورئ، د ماښام د دې معمولی محصول برسیره تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ رژازکا څښاک وخورئ. وروستی خواړه تر 18 ساعتونو پورې ده. د کارولو لپاره هم د لامینګ - شنه چای او ګاز پرته پرته اوبه کلاسیک څښاک ته اجازه ورکول کیږي.
د انګورو او هګیو د خواړو سره سم، د دې لنډ لنډ وخت لپاره 3-5 کیلوګرامو سره ویشل کیږي. په هرصورت، د ډیری څرګند شوي ډایټونو په څیر مناسب چمتوالی ته اړتیا لري: له 2-3 ورځو لپاره تاسو باید د خوړو څخه غوړ او وچو خواړو څخه وپوښتي، او د پای وروسته - په 3-4 ورځو کې ورو ورو د غذايي موادو کلوریک مواد لوړ کړئ، په تدریجي توګه په دې کې لکه د شیدو شویو چرګانو، د خوارځواکۍ غوښې، مچھلی، د ټیټ وزن لرونکي لبني محصولات. دا به د لاسته راوړنې پایلې ساتلو کې مرسته وکړي.
دوهمه برخه - "د اونۍ کمولو"
د پخوانۍ بریښنا مودې سخته دوام. د دې غذا مینو کې 4 نارنجونه او 4 هګۍ شامل دي، د دې دوه محصولاتو کارول باید بدیل شي. ډوډۍ د 19.00 څخه وروسته نه ده.
اجازه ورکړل شوی - ټیټ غوړ خمیر شوی او کییر، شنه چای، د ګاز پرته اوبه.
په احتمال سره دا به د 7 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
دریمه برخه - "د نرم وزن ضایع کول"
همدارنګه د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، مګر د تیرې شدت سره توپیر نلري. د دې غذا په اړه، دا وړاندیز کیږي چې هره ورځ د نایجرۍ لپاره دوه هګۍ او نارنج پوښه وخوري. سربيره پردې، د جواني شوي غوښې غوښې، کبې، تازه سبزيجات او مابه، شيدو يا کيفير، شين چاى او معدني اوبه پرته له دې چې ګاز اجازه نه لري. د بریښنا موډل - په ورځ کې درې ځله پرته د نخښې پرته
د وزن ضایع کول - منفی 3-4 کیلوګرامه.
څلورم اختیار - "یو باوري پایلې"
دوه اونۍ، د تیر یوه اوږده نسخه ده. د خوړو مختلف ډوله مینه - د غذا په دې نسخه کې دا یو هګۍ او 1 نارنج لري. د غرمې لپاره، یا هر ډول ډوله میوه وړاندې کیږي، یا هم غوښه یا غوښه یا پخه شوي، یا د پنیر او سبزی سلاد، د ډوډۍ لپاره - جوش شوي مچھلی، د بډو پخې غوښه یا سبزيجات .
دا غذا هم خورا سخته نه ده، نو نتیجه د 4-7 کیلو ګرامه مائنو ده، مګر د ماتیدو خطر خورا کم دی، او نتیجه یې د سخت څرګند بیان ډایټونو په پرتله حل کول آسانه دي.