حیاتونه تل د عامه سترګو کې دي، او دا د دوی لپاره مهمه ده چې د دوی ظاهري بڼه وساتي او په شکل کې پاتې شي. د ستورو اغیزمنه خواړه وګورئ، کوم چې دوی ته تل اجازه ورکوونکي او ښکلې وي.
د هالیوډ او د متحده ایاالتو ستوري ستوري
د ستورو غوره ډایټ په پام کې ونیسئ کوم چې د مختلفو خواړو لخوا توپیر لري او نه یوازې د مناسب ساتلو لپاره اجازه ورکوي بلکه فعال او خوشحاله هم دي.
غذا راحنا
راحنا ډیر سخت کار کوي، د هغې نڅا او د سندرو مهارتونو ته درناوی کوي. د هغې د ستونزې ساحې د هغې هډوکي دي، او یوازې دوامدار ډایټونه او سپورټونه د سندرغاړو سره په زړه پورې پاتې کې مرسته کوي. دا د سبزيجاتو او کبانو په درشل کې د 3-4 ساعتو په منځ کې تغذيي کوي.
د هغې عام عامل دا دی:
- ناڅاپي - د لیمو سره ګرمې اوبه په خالي تشو، د شیدو غوږو سپین سپین، تازه انار یا نورو میوو کې.
- د غرمې ډوډۍ - هر شیان، تازه شوي سبزيجات ، کچالو.
- ډوډۍ - کوم مچھلی
سندرغاړی په ساده ډول د سمندري غصب سره مینځ ته راځي، له دې امله هغه د داسې کوچني ډول سره ځوروي. سربیره پردې، کب د ډیری ډولونو او ډولونو لخوا استازیتوب کوي! که سندرغاړی یو سایټ ته اړتیا ولري، هغه سبزيجات غوره کوي.
د انجیلینا جولی خواړه
سپیڅلی، لوی مور د ټیټ غوټی خواړه او ژوره روزنه غواړي. اداکار غواړي چې په ورځ کې پنځه ځله په وړو برخو کې وخوري. نوټ، که تاسو داسې فعاله سپورټ فین نه یاست، شاید تاسو نشو کولی د داسې سیسټم کارولو وړتیا ولرئ. نو، مینو:
- ناڅاپي - 50 ګرامه د غنمو غنمو او د شیخ شیش شیدو.
- دوهم ناشونی شوی هګۍ، پینکیک او د ميوې ترکارۍ.
- د غرمې ډوډۍ - د ګرم شوي سامون برخه، د پاڼو لیټ او مړو برخه.
- د نارنج جوس او د میسلي بار.
- ډوډۍ - پخه شوي چرګان، روميان، کچالو، کډوال.
د داسې خواړو سره، دا ډیره مهمه ده چې ډیری اوبه وڅښئ. فاطمه دلته ډیر کوچنی دی، مګر پروټین او کاربوهایډریټ د عضلاتو ډله ایز کولو او ساتلو لپاره په فعاله توګه مرسته کوي.
د روسی ستوری غذا
د کورني ستورو یو څو ډیزاین په پام کې ونیسئ، کوم چې د بشپړ ډول ډول خواړو خورا ډول ډول استازیتوب کوي.
د جین فريسیک خواړه
د ستوري د غایبو په منځ کې، دا سیسټم مختلف دی چې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره نه دی بلکه په نورمال کې وزن ساتل. دا خورا مهم دی، ځکه چې معمولا د وزن د ساتلو په پرتله د وزن ساتلو ستونزمن کار دی. د جینن په وینا، خواړه باید د نباتاتو خواړه او سمندري سیسټم سره وړاندې شي. سربيره پردې، سندرغاړي د بيلابيلو تغذيې اصولو څرگندوي او پخپله د يوې غونډې په وخت کې کاربوهايدريټري او پروتينونو ته اجازه نه ورکوي، او د هغې خواړه په 19.00 کې پای ته رسيږي. د سندرغاړی په ژوند کې خوږه یوازې په رخصتیو کې شتون لري.
په ځانګړې توګه، سندرغاړی د خپل مینو مینځ ته نه راځي، مګر د هغې اصولو د دې ډول مینو مینځ ته کولو لپاره کافي دي.
- نایټری - د شیدو پرته شیر، چای.
- د غرمې ډوډۍ غصب سبزيجات نه دي کب
- ډوډۍ (تر 19.00 پورې) - میوه او سبزيجات.
که وزن لاهم لاړ شي، خپل ځان لپاره د مڼې یا کیفیر په توګه بند کړئ. سندرغاړی ډاډمن دی چې دا یو داسې سیسټم دی چې هغه ته اجازه ورکوي څو ځوان او ښکلی پاتې شي.
که تاسو په بیړنۍ توګه د یوې پیښې وزن وزن له لاسه ورکړئ یا یوازې خپل شکل ته ورسوئ، وزن له لاسه ورکړو، Pugacheva غذا ستاسو اختیار دی. د روسیې د مرحلې ملکیت د کلونو لپاره د وزن له مینځه وړلو مختلفو لارو تمرین کړی او بالاخره، دوه اغیزمنې لارې موندلی.
Diet Alla Pugacheva
موږ د ستورو سترګو ډیری سترګې نه شو پټولی. آلا پاګاساووا د پایښت وختونه پخپله په خوړو کې راټولوي، او تر ټولو مهم، هغه څه چې هغه پیژندل شوي دا دي چې د کڅوړو ډاټینټ غوره دي. په ځانګړې توګه هغه د کفیر ککبرمبر کاکټل پر بنسټ د خواړو خوښوي. دا مخلوط د خپل غیر معمولي خوندیتوب لپاره د پام وړ وړ دی، چې هیڅوک یې خوښي نه لري، مګر د مناسبو مصالحو سره سره دا لاهم یو غذايي او غیر معمولي مخلوط دی.
ککبر - کیفیر کاکټل
عنصرونه:
- ټیټ فایر کیفیر - 1 ل.
- کڅوړی - 3-5 ټوټی
- د تاکري ټوټې - 1-2 پیسی؛
- هر شنه - 1 ډوډۍ.
چمتووالی
ټول تولیدات، مالګې او د ژوندی ډک کړئ. بشپړ شوی دا څښل باید هر کله چې قحط وي. دا د 12 ساعتونو څخه زیات ذخیره کیدی نشي، او که امکان ولري، هر ځل یوه نوې برخه واخلئ. د مقدار په اړه هیڅ محدودیت شتون نلري، څومره چې وغواړئ څښئ. د داسې خواړو په اړه له 4-5 ورځو څخه زیات په ناسته کې منع دي. د ویټامین بی اضافی برخی د غوږو خمیر یا بل سرچینه واخلئ.