د پوستکي ناروغي ډیری وختونه درملنه ستونزمنه ده او د هغې څخه د خلاصون لپاره ډیر وخت نیسی، مګر متخصصین وايي چې د خواړو بدل کول کیدای شي بریالیتوب بریالیتوب ترلاسه کړي. ټول هغه څه چې باید ترسره شي د اکن لپاره ځانګړی خواړه لیدل کیږي.
د مخ په غوږو اخته خواړه
د یادولو لومړنی شیان یو څو اساسي قواعد دي چې تاسو باید مات نه کړئ که تاسو غواړئ د دې پوستکي ناروغۍ څخه ځان خلاص کړئ:
- دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه پیالو ته د قافله مصرف کچه راټیټه کړي.
- تاسو نشو کولی سمې محصولات او بیلابیل ساتوونکي وخورئ.
- دا اړینه ده چې په بشپړ ډول میونیز او سایج پریږدو.
لست شوي محصولات د Epidermis خرابول د یوې قاعدې په توګه، د سرغړونو پایلې) د ډیرو غوږونو بڼه، د پوستکي سوځول (به په 1-2 ورځو کې لیدل کیږي.
اوس راځئ چې د اکنونو په وړاندې د خوړو اساسي اصول وګورو، یوازې دوه یې شتون لري، نو تاسو کولی شئ دا قوانین په اسانۍ سره په یاد ولرئ. نو، لومړی قاعده دا ده چې ټول خواړه باید د یوې جوړې لپاره وخورل شي، او دا هم اجازه لري چې د جوش شوي خوړو خواړه وخوري. دوهم اصول هم ډیر ساده دی، لږترلږه٪ 50 باید د تازه سبزيجاتو څخه جوړ شي. د دې قواعدو پر بنسټ، اجازه راکړئ چې د یوې ورځې لپاره د مایع لپاره د خواړو اټکل مینځ ته راوړو.
د یوې ورځې لپاره خواړه
- ناڅاپي کیدای شي په یو هګۍ هګۍ کې یو شی، یو شی شیچلی چای، تاسو کولی شی د شیدو، برخه) 100-150 g
پنیر د شاتو سره پنیس او یو له بوټو یا ميوو څخه یو لاس دی. - د غرمې لپاره، تاسو د چرګانو ورور خوړو، سبزیجاتو ، مچھلی یا خوړو غوښه وخورئ، د وچو میوو څخه یو شی شی او یا خوړو چای نه وخورئ.
- ډنمارک د سبزيجاتو ترکارۍ، برخې (100-150 g) د خوړو غوښه یا مایع، د یوې خواشین په توګه، تاسو کولی شي بیتوټ، وریجی یا تیار شوي کچالو، کمپیوټرو یا چای ته خدمت وکړئ.
- د بستر ته تللو دمخه، تاسو باید د هر ډول غوړ مواد تازه بڼه وڅښئ، دا به د هضم ښه والی او پوستکي د سوځیدنې خطر کم کړي.