د ښکلاو مېرمنو څوک چې د ګرمي مجلې څخه ښکلا ښکاري د خوب خوب نه کوي؟ د لنډې مودې لپاره د خوب کولو لپاره بسیا ندی. ډیری نجونې او زړې میرمنې د وزن د ضایع مختلف طریقې هڅه کوي. یو یې د قابلو غذا دی.
ګابري غذا - تاسو څومره له لاسه ورکولی شئ؟
د دې ميتود لپاره، د هر ډول سبزيجاتو بدله به شي، مګر ډاکټران سپين جامې انتخابوي. دا د دې سبزیج لپاره ترجیح نه ورکولو وړاندیز شوي وړاندیز نه دی، ځکه چې دا د هر انسان بدن لپاره ټول مهم توکي لري. د هغه څخه مننه، انټینټونه پاکیږي، چې د وزن د لاسه ورکولو په پروسه کې به اغیزمنه اغیزه وکړي.
که چیرې ښځه د سبزيجاتو سره د هدف هدف تعقیب کړي ترڅو د اضافی پونډو سره د الوتونکو په توگه ووایاست، بیا وروسته د ټولو قواعدو تعقیب، دا په حقیقت کې د هرې کیلوګرامه کیلوګرامه وزن څخه د لاسه ورکولو لپاره خورا حقیقي دی. د ګوبو ډیری ډیری شتون لري. په سر کې ترټولو اغېزمنې - په سبزیج کې مینو، یا د کیفیر سره. د دريو، پنځو، اوو لسو ورځو لپاره دانه شتون لري. د ګابري غذا خوراک هره میاشت 24 کیلوګرامه د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی کوم چې په بنسټیز بدلون کې راځي.
د ګابري غذا د وزن د ضایع لپاره
د دې سبزیانو د عاشقانو لپاره، دا طریقه به بدلون ومومي او د قحطۍ سبب شي ډیر به لیوالتیا وړاندیز وي. د هغې سره تاسو کوالی شئ خورا خوښ سلادونه جوړ کړئ یا په خالصه بڼه وخورئ. که تاسو هغه په روښانه ډول نه خوښوی، نو ښه به دا لاره رد کړئ چې وزن له لاسه ورکړو او بل انتخاب غوره کړئ. د قابلو غذا مینو یو ډول ډول دی:
- ناڅاپي - ناڅاپي چای. هایپوتونیک غوره دی چې د قافو یا تور چای پر ځای شنه چای وڅښئ.
- د غرمې ډوډۍ د ګازو سره یو تازه سلام دی چې د زیتون غوړ ولري. تاسو کولی شی د غوښي غوښه یا چرګ وخورئ. غوښه، که وغواړي، د مایانو سره بدلیدلی شي، مګر دا باید د شیدو یا پخه شوي تاکید شي. په عین حال کې، ټیټ موټی انتخاب کړئ. د کب یوه برخه، غوښه - له دوه سوه څخه زیات ګرام نه.
- ډوډۍ - د تازه یا sauerkraut څخه سلاد. مینو کې د هګۍ هګۍ یا نیم چرګانو او میوو سره ضمیمه کیدی شي چې له هغې څخه غوره کړي. څو ساعته مخکی له خوبه، تاسو باید یو شیخ شیف وخورئ.
د وزن د ضایع دا طریقه بیا تکرار کړئ پرته له کوم ستر زیان څخه روغتیا ته دوه میاشتې وروسته. د دې لپاره چې د کابینې غذا په توګه د وزن له مینځه وړل باید بې برخې شي:
- د بیکار محصولات؛
- مڼه
- الکولي مشروبات
- شګه.
د 7 ورځو لپاره د ګبیج غذا
که هدف دا دی چې وزن یې درې کیلوګرامه له السه ورکړي، د 7 ورځو لپاره د ګوبو غذا د منلو وړ وي، کوم چې مینو مینو خورا بېالبیل ډول دی، دا پدې مانا چې تاسو به ستاره ونه کړئ:
- دوشنبه : د ګازو او قابلو یو ډوډۍ ډک ډک؛ د بټیوټ لوټری مڼې کافی یا چای.
- سه شنبه : د سبزیجاتو په تیلو کې د سپینې ګوبو، قابلیانو او روميانو سلاد؛ غوړ شوی چرګ دوه پیاله چای.
- چارشنبه : د گوبو یو ډوډۍ، د جوارو پاڼو، د سبزیجاتو تیلو کې شنه میوه؛ کڅوړه سپین رنګ چې په خام کریم کې وي یو ډوډۍ تور کیف یا چای.
- پنجشنبه : د سپینې ګوبو، ګازو، مڼې د ډوډۍ پوره ډډ سالار؛ غوښتي ترکیب دوه پیاله چای.
- جمعه : د قابلو، سلارو پاڼو، اسپرګس لوبیا، د غاښونو شنه شنه سایټ، پنیر قافله
- سبا : یوه ډوډۍ چې د طبیعي ډوډۍ سره ډیریږي د سپین رنګ، بلغاری مرچ، ټانګونو څخه. د 2 هګیو څخه د انټرنېټ، ټیټ موټرو کنیج پنیر؛ یو د چای چای یا کافی.
- یکشنبه : د تازه ګازو ترش، سپین ګومان او مڼې، د جوش سره جامو؛ پښه شوی غوښه انګور یو ډوډۍ کافی.
د قابري سوپ په اړه خواړه
د یوه ښکلي شخصیت مالکیت کیدل، ښځینه وزن کمولو لپاره مختلف الرو کوشش کوي. ځینې یې په زړه پورې حیرانتیا لري. یو له دغو میتودونو څخه یو د قابلو مینو غذا دی. دا د ډېرو ښځو لپاره ترټولو غوره مینه ده، ځکه چې دا په کلورینونو کې کم دی او فایبر کې بډای دی. لارښوونې تعقیب کړئ د یوې اونۍ لپاره اړتیا. د دې دورې په جریان کې، د پنځو اضافي پونډو ته الوداع ویل کیږي.
ټوله اونۍ سوپ ته اجازه ورکول کیږي چې کله وغواړي او په کومې اندازې کې. د دې له امله، د لوږ احساس احساس نه کوي، ځکه چې دا په نورو ډوډۍ کې واقع کیږي. د کباب سوپ د ټولو خواړو بنسټ دی، مګر په غذا کې داسې نورې خوړو شتون لري چې د غوړ سوځیدنې اغیزه لوړه کړي. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه به مثالی وي کله چې تاسو اړتیا لرئ د ورځې په ورځو کې وزن کم کړئ.
د سیورکروټ په اړه د وزن د ضایع کیدو لپاره
که چیرې ځینې خلک غوره کړي چې د نویو رانیانو باغونو خواړه وخوري، وزن یې له سیرورکراس څخه د وزن کمولو غوره کوي، چې پایلې یې ښځو ته هم خوښ دي. د سیرورکروټ څخه مننه، د هاضمي سیستم ښه والی. دا سبزيج په ټول بدن کې د صحي حجرو توليد زياتوي، کوليسټرول کموي .
د وزن د لاسه ورکولو د دې میتود اساسي اصول لږې برخې او ځینې خواړه دي. د دې رژیم څخه مننه، ممکن دا وي چې په یوه اونۍ کې الوتونکي دوه یا درې کیلوگرامه شي. د غذا مینو:
- ناڅاپي - په اوبو کې د کڅوړی، پرته له شکر څخه یو څښاک.
- غرمې - غوښه، چرګانو یا مایعانو د یوې ګوتې لپاره د خوند لوبولو له لاري.
- د غرمې ډوډۍ - د قابلو سلاد، د ډوډۍ یوه برخه.
- ډوډۍ - د هګۍ څخه ترستاد (1 یا 2).
د ګبیج غذا - پروسی او غوسه
د بدلون بدلون دا ډول ډیری ګټې لري. یو یې لوړ وړتیا لري. په هرصورت، د قابله ګانو غذا هم مخنیوي لري. د بدلون د دې طریقې زیان منفي توپیر دی. ډیری وختونه، د خوړو ویښتونکی شخص ممکن د کمزوری، سر درد، چال چلن تجربه کړي. په داسې سينو کې هلته ويټامينونه او منرالونه شتون نلري. نو له همدې کبله، هرڅوک چې د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا طریقه وغواړي پریکړه یې مهمه ده چې د بیولوژیکي فعاله نشه یي توکو درملنه واخلئ.