د پیچ ​​غذا

ډیری خلک د رژیم سره مینه لري، او په داسې خواړو کې د ناستې احتمال د دوی لپاره ویره نه ښکاري. دا سمه لاره ده: خواړه باید تاسو خوشحاله احساساتو ته ورکړئ! په هرصورت، د میوو سره ډیره ساده نه ده. دا خورا ښه خوشبو ميوه د هغې د زغم اغیزو لپاره پیژندل کیږي، دا پدې مانا ده چې لنډ لنډ غذا به لنډ لنډمهاله اغیزه ولري.

آیا کولی شم په آفتونو وزن ولګوم؟

اغیزه، مننه کوم چې د آفتابونو چټکې وزن ضایع کوي - د انسټیټیوټ خپرول دي. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا یوازې تاسو لپاره اړین یاست چې تاسو خپل معمول خواړه ته بیرته راستانه کړئ، ځکه چې د رګونو څخه د غذا ټولی پایلې به له منځه یوسي.

د کوچني مودې لپاره د کوچني لنډ مهاله غذا درملنه په هغه حاالتو کې مناسبه ده چې تاسو یې غواړئ د شرکت یا رخصتیو وروسته سمدستی وزن ولرئ. بله بله لاره دا ده چې تاسو خپل جامې نه خړوبئ، او رخصتۍ راځي، او تاسو اړتیا لرئ چې د اضافی اضافي پونډو څخه په چټکۍ ځان خلاص کړئ. په دې قضیو کې، تاسو غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړئ.

یوازې تمه مه کوۍ چې په دریو ورځو کې به د اپلیز نسب کې د رګونو وزن وزن له لاسه ورکړئ - نه، ستاسو غوښه به ستاسو سره پاتې شي، یوازې اضافی مایع او د معدني موادو منځپانګې به له السه ورکړې، دا به پلمه په پیمانو کې ښودل شي.

د رګونو د نسبي اغیزو له امله، دا سپارښتنه نده شوې چې دوی په اوږد مهاله غذا کې شامل شي یا په منظمه توګه خوري. حقیقت دا دی چې انټینټونه چې په دوامداره ډول د نورو اضافي وسیلو له لارې هڅول کیږي، په طبيعي توګه کار کوي، پدې معنی چې د ډیری موټرو منظمې اوږدې مودې کارول کیدای شي لمړی د نس ناستې ته ورسوي، او بیا وروسته وروسته قبضه کړي. په هرڅه کې، یو اندازه اړتیا ده، او حتی د دې لیوه بڼو میوو په کارولو کې هم.

د پیچ ​​غذا د 3 ورځو لپاره

د دې لپاره چې وزن ژر تر لاسه کړئ، د اسانۍ غیر فعاله غذا استعمال کړئ. هره ورځ تاسو باید د سکیم ډک 3-4 شیشین وخورئ او د 3-5 میوو وخورئ. سربیره پردې، دا اجازه لري چې په غیرقانوني توګه اوبه وکاروي. د دې څو ورځو په جریان کې به تاسو وکولی شئ چې له 2-3 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.

هڅه وکړئ چې په ورو ورو سره د خوړو څخه لاس واخلئ: لومړی د ډوډۍ لپاره یوازینی غوښه اضافه کړئ، بله ورځ - سوپ د غرمې لپاره او همداسې. دا به بدن ته اجازه ورکړي چې د نوي رژیم سره اسانه کړي.

د وزن د ضایع کیدو لپاره د مخلوط خواړه

همدا ډول یو غذا هم دی چې د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، کوم چې د متوازن غذا او د کوچنیو کوچنیو آفتونو ورځني مصرف وړاندې کوي. تاسو کولی شئ په کال کې یو ځل بیا تکرار کړئ. په دې حالت کې، دوه خواړه له ورځې څخه تکرار کیږي:

• د ناستې لپاره هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې د آوچ کښینئ، یو پیاله چای وخورئ او ځینې ځنګلونه یې جام سره ولرئ؛
• یو نخشه تل یو شان وي - یو هګۍ.

د غذا نورو مینو ته د دوو اونیو لپاره وګورئ.

ورځ 1

1. ډوډۍ. چرګ چرګ چرګ، 2 ابلاغ شوي کچالو، دوه د ټیټ غوړ لرونکي هام.
2. ډوډۍ. سبزيز سلاد.

دوهمه ورځ

1. ډوډۍ. د خټکي یوه برخه، د زکچینې سره د ویښتو خدمت کول.
2. ډوډۍ. د پیچ ​​سلاد د غاښونو سره جامې لري.

ورځ 3

1. ډوډۍ. پاستا، سبزی سلاد.
2. ډوډۍ. ټراوټ، سبزی سلاد.

ورځ 4

1. ډوډۍ. سلام، پاستا
2. ډوډۍ. د یوې جوړې لپاره مچھلی، د ډوډۍ یوه برخه.

پنځمه ورځ

1. ډوډۍ. د جوارو، چوپۍ، لیټی.
2. ډوډۍ. لوبیا تولید شوي

ورځ 6

1. ډوډۍ. د سبزيجاتو پالزه او کڅوړه.
2. ډوډۍ. توماتور، هګۍ شوي هګۍ

ورځ 7

1. ډوډۍ. کچالو سره کچالو، کچالو سره سبزیجات.
2. ډوډۍ. د تونا سلام، پنیر.

د پایلو د پیاوړتیا لپاره، سپارښتنه کیږي چې د یوې اونۍ لپاره پرته له غوړ، خوږو، اوړو محصولاتو خواړه وخورئ. دا به پایلې حل کړي. حتی ښه - د خوړو څخه وروسته صحیح خواړه ته ځي، په کوم حالت کې پایلې به خوندي او ښه شي. که تاسو په سمه توګه ناسم خواړه وخورئ، ستاسو د هڅو پایلې به اوږد نه وي.