د وخت لرغونی خلکو څخه خپل خواړه ګوري او د وزن کمولو او د دوی روغتیا ښه کولو لپاره په جدي ډول مشخص شوي محصوالت کاروي. د وزن د ضایع کیدو لپاره د ډیرو فرصتونو په منځ کې یو شنه غذا ده چې په روغتیا باندې ناوړه اغیزه نلري. برعکس، دا اجازه د میټابولیزم ښه کولو ته اجازه ورکوي، او د میو غذا لیږد آسانه ده.
د وزن د ضایع کیدو لپاره شنه ساینس ګټې
امریکایې متخصصین څو لسیزې دمخه د وزن د ضایع لپاره د ګرین کارولو سره راغلل. دا غذا خورا مشهور دی، کوم چې ناڅاپي نه وي. دا د هغې ګټې دي:
- کلورفیل، د شنه سبزیجاتو او میوو برخه، میتابولیزم چټک کوي، د شکر ناروغۍ مخنیوی کوي، د اکسیجن سره حجرې غني کوي، د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي.
- د وزن د ضایع کولو او خوندیتوب وینډو لپاره ګرین ښه دی ځکه چې دا د زرد یا سور محصولاتو په مقابل کې اشتیاوي هڅوي.
- دا خواړه منفي کالوریک ارزښت لري - د هضم په وخت کې بدن د انرژۍ په پرتله ډیر انرژی مصرفوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره شنه غذا
د تشریح شوي غذا معنی دا ده چې یوازې د یو مشخص رنګ تولیدات اجازه لري چې خواړه وخوري، امکان لري چې په خپله برخه کې یې محدود نه کړي. دا عناصر دي لکه:
- سبزيجات: بروکولي او برسلز مصرف، زچين، ليک، تاکري، ککبر، مڼه، شنه مرچ (سپکۍ او خوږه)، سپينچ، اجماع، ډيل، ارګلا، تلسي.
- میوه او انار: مڼې، هزاره ګیری، انګور، کیی.
- شنه او میوه چای.
- ونې او غله جات - د غاښونو، مڼو، لوبیا، وریجو.
- پرته له کوم غذايي مواد سره خوندیتوب پرته له خنډ سره مخامخ کیږي.
شنه غذایی هیلینا سپرو
د الینا سپروګانو په شمول ډیری جشنونه، د وزن د ضایع کیدو لپاره شنه غذايي را جذب کړی، په کوم کې مینو شامل دي، د پورته پورته، ټیټ غوښه مرچ او د شیدو محصولات) کوټی پنیر، کییر (. کله چې هغه د رخصتیو وروسته د شکل بیرته ترلاسه کول غواړي، دا سینما اکثرا شنه وزن د وزن ضایعات او غوړ له منځه وړلو غوره کوي. الینا سپارو په ورځ کې 5-6 ځلې وړې برخې راټیټوي او په یوه اونۍ کې یو څو کیلو ګرام راټیټوي. د لوبغاړي لپاره یوازینۍ شرط دا دی چې له بدن څخه د لنډمهاله فشار په جوړولو کې د ډاکټر سره مشوره وکړي.
دانا - شنه غذا
بې شمېره ډیزاین شتون لري، له مناسب او غفلت څخه، چې روغتیا ته زیان رسوي. د ګازو غذایه ښه ده ځکه چې دا د بدن لپاره فشار ندی، ځکه چې د خوړو اجازه ورکول پراخ دي. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې هره ورځ د ناشونې وړ سبزیجات او میوې لري، تاسو کولی شئ د خوړو لپاره د کیتان زیاتولو وړاندیز وکړئ. دا میوه بدن، کلوریزونه لري، ډیر ډیری شکري او کاربوهایډیټ لري، مګر هغه غوړ نلري.
تاسو کولی شئ لاندې لاندینۍ لارښوونه وړاندې کړئ:
- د کیلا، تاکستان او پالک څخه خوشبین؛
- کیلې او مڼې په هره مقدار کې؛
- د کيلا، کدو، سپين، ګرېو او بوټو کريم کریم سوپ؛
- کیلا او سپک شوي سبزيجات: بروکولي، د بروکسز مچۍ.
د شنو سکرو په اړه خواړه
فيشنبيز په اسانۍ باندې شنه شنه خواړه دي - سبزيجات او د ميوې جوس - د غوړو غوړو. د شین کاکټیو غذا الندې فوګانې لري:
- د هاضمي لارې ښه کول
- د مور غره مه خپروي
- د مختلفو تغذيې د عادت د پراختیا لپاره مرسته کوي؛
- په مصؤونیت باندی ګټور اغیزه، د بدن عمومي سر زیاتوالی؛
- د ویښتو وده وده کوي، پوستکی او ویښتو ته وده ورکوي، د انفس له منځه وړل.
برسېره پردې، د وزن د ضایع لپاره د شنه کاکټیل کارول، تاسو کولی شئ په څو اوونیو کې له 5-7 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړو. شنه شنه خواړه، تاسو نشي کولی وزن کم کړئ، مګر ټول روغتیا هم ښه کول. دا ډول غذا په اسانۍ سره انتقال کیږي، ځکه چې دوی مختلف ډوله خواړه لري او د بدن لپاره فشار نه کوي.
شنه شنه Slimming Cocktail
عنصرونه:
- هر خوندور څښاک - 200 ګرامه
- نیمه کڅوړه
- خوند (خټکی، افشایه، پالک) چک کړئ.
چمتووالی
- ټول عناصر باید په مخلوط کې واچول شي او وسوځول شي.
- تاسو کولی شئ په ارګ کې واخلئ، مګر غوره انتخاب دا دی چې د کاکټیل سره د ډوډۍ سره ځای ونیسي.
د کییو سره میوه سوځیدلی کاکټل
عنصرونه:
- د کیوی یو جوړه
- د جوړو څنډو جوړه
- اجماع ته خوند ورکول
- ډیری څانګې
- د شاتو چرګ
- د اوبو ګلاس
چمتووالی
- ټول اجزاء وینځئ او په خټکی ډډه وکړئ.
- په یوه کڅوړه کې د مخلوط او په بشپړه توګه وهل.
- د اوبو سره وخورئ، ځکه چې مادی به مو ګرمه شي.
د سپينچ کاکټل په ليمويي ميوو سره
عنصرونه:
- د پالک لوی غټ؛
- نیم نارنج؛
- د تامین څلورمه برخه.
چمتووالی
- د ليمويي ميوو وينځل او هګۍ.
- ټول عناصر په پوره توګه کټ شوي دي.
- په مخلوط او ټیټ کې ډک کړئ.
- که چیری کاکبل ډیر ډیر موټ وی، نو تاسو کولی شی د زیاتو وریجو اضافه کړئ.