دا غذا چې د "رولر کوستر" په نوم یاديږي، سخت دی، مګر په ورته وخت کې اغیزمن دي. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه تخصیص شوې ده چې تاسو د خپل خوښې خواړه څخه د غذايي موادو څخه لرې کولو ته اړتیا نلرئ کوم چې د اعداد لپاره ضرر وي، مګر په ساده ډول د دوی شمیر کم کړئ.
غذا "رولر کوسٹر" - څومره څومره چې ریښتیا ډک شي؟
د وزن د ضایع شوي میتود د اغیزمنتوب په اړه زده کولو لپاره، مطالعې د مختلفو عمرونو او پیچلو ښځو ښځو سره مرکه ترسره او مرکه وشوه. نږدې 80٪ ویلي چې د "رولر کوستر" غذا، چې د پایلو پایلې یې په ډیری عواملو پورې تړاو لري اغېزمن دي، او دا ستونزمن کار دی چې دا یواځې لومړی ورځ وګورئ. 12٪ ځواب ويونکو څرګنده کړه چې دا د دوی لپاره ستونزمن کار دی، مګر دا اغیز ترلاسه شوی. یوازې 8٪ میرمنو تایید کړه چې د دوی روغتیا خرابه شوې، او دوی په مسلسل ډول د وږی له امله ټپیږي. په اوسط ډول، "رولر کوستر" غذا د 7 کلوګرامو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
غذا "رولر کوسٹر" - اختیارونه
د وزن د ضایع کیدو وړاندې کولو طریقه شامله ده چې د غذا لپاره ډیری انتخابونه دي، چې د یو بل څخه توپیر د انرژۍ ارزښت سره سم او په بدل کې ځي. یوه مهمه ګټه د دې حقیقت له امله ده چې مینو هره ورځ د ځینو قواعدو او کلوریک محتوياتو په پام کې نیولو سره، مین مینو په خپلواک ډول ترسره کیدی شي. د انرژی ارزښت ارزښت اړین ارزښت ترلاسه کولو لپاره، ډیری ډوډۍ په بشپړه توګه له مینځه وړل کیږي، مګر دا یوه غلطي ده او د دې لپاره چې روغتیا خراب نشي، د دې لپاره اړینه ده چې د 2 tbsp په خواړو کې شامل شي. د سبزيجاتو د کيفيت لرونکي غوړي. هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره مايع وڅښل شي.
په 600 کیلوال، 900 او 1200 لپاره د "رولر کوسٹر" غذا مینو کې شامل دي. لمړی ورځ به ترټولو ستونزمن وي، ځکه چې د خواړو انرژي لږترلږه ارزښتونو ته راځي. د خوړو پالن دا ډول داسې ښکاري: لومړی خوراکي توکي یواځې 600 کیلوال، څلور ورځې 900 لپاره، اووه ورځې د 1200 لپاره، او وروسته د 600 او څلورو لپاره 900 لپاره. دا دا ګالس په کالوریک منځپانګې کې د تغذیې د پروګرام نوم تاییدوي.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
د دې خواړو کارولو دمخه، دا مهمه ده چې ممکن خطرونه او مخنیوی وشي. ډیری تغذيې په دې باور دي چې د مارټین کټان خواړه خطرناک دي، لکه څنګه چې ناڅاپه په کلوریک محتوا کې اخته کیږي کیدای شي په بدن کې منفی غبرګونونه رامینځ ته کړي. په لمړیو ورځو کې، نږدې هرڅوک کمزوری، سر درد، چټکۍ او بې خوبۍ تجربه کوي، او دا د انرژی نشتوالی له امله دی. که ستونزمن وي، نو دا به غوره وي چې د وزن ضایع ته وسپارل شي. د "رولر کوستر" خواړه د معدې ناروغۍ، امیدوارۍ او د مور په شیدو میرمنو سره د ستونزو په صورت کې د احتیاط وړ دی.
غذا «امریکایی رولر کوسٹر» - مینو
که تاسو غواړئ په چټکۍ سره د وزن زیات وزن سره مخامخ شئ نو دا سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د هر کال لپاره مشخص کالوریک ارزښت وګورئ، مګر د ګټورو محصولاتو غوره کولو لپاره هم. له خواړو څخه تغذیه شوي، سګرټ، پخې، خوږ، فاسه او داسې نور. کاربوټریټ او الکولي مشروبات زیانمنونکي دي. که تاسو غښتلي لوږ احساس کړئ، نو د ګورکي غذا د سونګ کارولو اجازه درکوي، ځکه چې تاسو باید د 400 ګرامو سبزیجاتو او میوو څخه کار واخلئ، په کوم کې چې هلته ډیر اوبه شتون لري، نو د هغوی د خلیج مواد خورا ټیټ دي. په دې کې ککالو، خټکي، توره، مڼې او نور شامل دي.
دا سپارښتنه کیږي چې د خواړه په سمه توګه خواړه وخورئ، پخلی کول او د غوړ په واسطه د وریجو پاکول. دا د دې لپاره ارزښت لري چې د مالګې پریږدي، د بوټو سره بدله کړئ. د چای او کافي کارولو په اړه کوم محدودیت شتون نلري، مګر دوی شین او کریم نشي کولی. ډوډۍ باید د خوب له دریو ساعتو نه مخکې د خوب په وخت کې وي، نو د ورځې ورځنۍ ورځنۍ لارښوونه وکړئ. که د اضافي وزن سره د مقابلې غوښتنه شتون ولري، نو دا تخنیک تکرار کیدی شي، مګر له دریو میاشتو وروسته وروسته نه.
غذا "رولر کوستر" او سپورت
د وزن د بریالیتوب بریالیتوب یو قواعد د ټیټوریوری تغذيې او تمرین مخلوط دی، مګر په دې حالت کې دا مهمه ده چې ځینې ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو. څرنګه چې مینو ته ټیټ کولوری دی، زیاتوالی منع دي، بلکه دا د روغتیا لپاره زیان رسونکی دی. تاسو په جم، تکرار، چلولو او نورو جدي کارتو عملیاتو کې کار نشئ کولی. د متحده ایاالتو د سپورت غذا په الندې برخو کې روزنې ته اجازه ورکوي: چلول، ګرځیدلو سیالیو، پیلوټانو او یوګا.