که تاسو د مډین منرو شمیره د عصري کانالونو سره پرتله کړئ، دا کیدای شي د غوټۍ په نوم یاد شي. سره له دی ښکلی ښکلی ښځه د هغی فورمو سره یو زیات شمیر نارینه وو. له همدې کبله دا حیرانتیا نده چې نن ورځ ډیری خلک د وزن له مینځه وړل Merlin. ډیری وخت د هغې مرکې کې لوبغاړي وویل چې هغه ډوډۍ خوښوي او د هغې څخه په آسانۍ سره انکار کوي، نو د وزن له لاسه ورکولو لاره هیڅکله پټه نه وه.
د مرین منرو ډایټ
د یوې مرکې څخه په یوه کې، د جنسی سمبول وویل چې هغه پیري نه خوښوي او کولی شي په اسانۍ مچینونه راولي. د هغه کمښت یوازې شیمپین دی. مونرو ټولو ښځو ته مشوره ورکړه ترڅو هغه خواړه وخورئ چې نرمه درملیز اغیز ولري. دا اصل د سوډیم توازن بیا رغولو کې مرسته کوي، اضافی مایع لیرې کړي او کولی شي پاک کړي، دا ټول د ممکنه کیلو ګرام سره مقابله کوي. د میرین منرو د شمیرې پیرامیټونه، د هغې د خیاط لخوا چمتو شوي معلوماتو سره سم دي: 88.9-55.8-88.9 سینټره.
د غذا قواعد:
- دا اړینه ده چې مچیو او تودوخې محصولات وخورئ، او همدارنګه د غوړ، تیز او خوړو خواړو څخه هم. تاسو کولی شۍ د مالګې، شکر، پیاوړي چای، قاف او الکول څخه کار واخلی.
- خواړه د سبزیجاتو، میوو، هګیو او د شیدې د شيدو محصولاتو پر بنسټ دي.
- هره ورځ لږترلږه دوه لیټره اوبه څښل.
- د ډوډۍ کولو په توګه تاسو د زیتون غوړ یا د لیمو جوس کارولی شئ.
- د منرو ډایټ د 5 ورځو دری ساعته ښکاري. یوازې دا د پام وړ ارزښت لري چې د 15 ورځنۍ خواړو ساتل خورا ستونزمن دي او کیدای شي د بدن سره بیلابیل ستونزې رامنځته کړي، نو تاسو خپل ځان په یو پړاو کې محدود کولی شئ.
د میرین منرو ډایټ مینځل
لومړۍ ورځ
سهار: نارنج، دوه رڼا، 1 ټب. پرته له شکرو څخه معدنی اوبه یا شنه چای
غرمې: نارنج، هګۍ، 1 tbsp. کیفیر یا دوګر، دوه رمې، اوبه یا چای.
شاملیدل: د 2 رومي او لیټیو سلاد، 2 هګۍ، ډوډی، او 0.5 ټبی. کفیر یا یاغیر.
دوهم ورځ
سهار: د لومړۍ ورځې مینو.
غرمې: نارنج، هګۍ، 1 tbsp. کفیر یا مستج، 2 لارو او وچ وچو ځایو کې.
شاملیدل: د 70 ګرامو غوښه د شیدو غوړیو، روميانو، ډبرو، نارنج، شنه سلاد، شنه چای. بستر ته لاړلو دمخه، تاسو باید 0.5 طمع وڅښئ. کفیر یا یاغیر.
دریم ورځ
سهار: د لومړۍ ورځې مینو.
د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو ترکارۍ، نارنج، هګۍ، 0.5 ټبه. کفیر یا یاغیر.
شاملیدل: د 150 ګرامه کب مایع شوی، نارنج، تند، شنه چای، 0.5 ټبی. کفیر یا یاغیر.
څلورمه ورځ
سهار: د لومړۍ ورځې مینو.
د غرمې ډوډۍ: 120 کیلو پنیر، د روميانو او کڅوړو ترش، ټیم.
شاملیدل: د 250 ګرامو بوره سبزیان، رومي او هګۍ.
پنځم ورځ
سهار: د لومړۍ ورځې مینو.
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرام هیټ، روميټ، ډنډ.
شاملیدل: مینو ته ورته دی.