چا وویل چې وزن له لاسه ورکول ستونزمن کار دی، او خواړه - یوازې نوي، بې وزلي خواړه شامل دي؟ د زردالو غذا خورا عمده برخه دا ده چې دا په ویټامینونو کې بډای دی او د عناصرو کشف کوي، او د میوو ذایحه یوه خوښه ده چې په مثبتو توګه د خواړو ورکولو لپاره رواني مفکوره اغیزمن کوي. تر ټولو مهم - دا تګالره به نه یوازې د وزن بدلون بدل کړي، بلکه تاسو سره به ستاسو بدن سره اړین ګټورې مادی سره ډک کړئ.
د وزن د ضایع لپاره د خواږه خواړو غذا: ګټه
اجنټونه ډیری مهمې ځانګړتیاوې لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې خورا غذايي مواد ګټور وي. د انټرنټ کارول د پوټکي حالت حالت ښه کوي، د دوی ویټامین اې د لوړ محتوياتو له امله، او د اکوربیک اسید ویټامین سی د لوړ محتوياتو له امله د معافیت پیاوړتیا له امله پیاوړی کوي . دا ویټامین د ښه لید او هډوکي ځواک لپاره هم اړین دي.
د سرطان د مخنیوی لپاره، زردالو باید د هر چا لخوا مصرف شي، ځکه چې بیټا کارتوین، چې په کې شامل وي، څو ځله د څو ناروغیو د رامینځته کیدو خطر کموي. دا ورته عنصر د انسان بدن د چاپیریال حالت د منفي وړ شرایطو نور مقاومت کوي، په تیره بیا لکه د هوا ککړ ښار هوا او تمباکو ګاز.
دا هم د پام وړ دی چې د زردالو معمول کارول د ټولو معدنی جریان او د ګیډیانو کار کول معمول کوي.
آیا زه کولی شم د زرغون په وخت کې زردالو وخورئ؟
د دې پوښتنو لپاره غیر مساوي ځواب شتون نلري ایا دا د هر ډول غایبو سره د زردالو استعمالولو اجازه لري. زياتره ستاسو د بدن په ځانګړتياوو او د خوړو غوره سيستم پورې اړه لري. که تاسو په یوه سیسټم کې خواړه د کاربوهایډریټ محدود محدود سره وخورئ، دا خوږه محصول سره تړل کیدای نشي، ځکه چې دا خورا زیات شکر لري. که ستاسو غذایی کاربوهایډریټ محدوده نکړي، او د ورځني خواړو اجازه ورکول کیږي، نو دا ممکن د زردالو څخه د مچیو لپاره د بدیل په توګه کارول ممکن وي.
د زردالو په اړه وزن څه شی ورکولی شی؟
تاسو کولی شئ د زردالو غذايي ډوډۍ څو لارې وکارئ. د خوارځواکۍ ویش کولی شي 2-5 ورځو پای ته ورسوي، او د غنمو د کارولو سره مناسبې تغذيې باندې والړ کېدای شي د اوږدې مودې لپاره کارول کیدی شي - تر هغه چې تاسو غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړئ.
د وینډوټ غذایی - ناڅاپه
دا لنډ غذایی کارول کیدای شی د ارقام په اړه که چیری تاسو احساس وکړی چی په دی وروستیو کی تاسو خپل ځان ته ډیر زیان رسولی دی یا کله چې تاسو د یوې مهمې پیښې لپاره په لنډ وخت کې چمتو کولو ته اړتیا لرئ. کريکټونه په هره بڼه کېدای شي. د ټوله ورځ لپاره تاسو د وچو زردالو ګلاس لرئ، کوم چې باید د ناچاو او د غرمې ډوډۍ او 1 کیلو ګرامه زردالو لپاره وخورئ (نور نه!). تاسو کولی شئ د ټیټ غوټی دوترو، نرمۍ سره زردالو پاکی یا ترکارۍ جوړ کړئ، پرته له بوره پرته او هر هغه څه چې ستاسو زړه وغواړي راټول کړئ. اصلي شی د دې محدودیتونو څخه بهر نه ځي. که تاسو وچې زردالو ته ونه ګورو، نو تاسو کولی شې د 0.5 کیلو ګرامه زعفرانو مصرف کولی شئ. دا غذا 2-5 ورځو لپاره تکرار کړئ. خواړه په احتیاط سره پریږدئ - لومړی د غوزې څخه ناشوني، بله ورځ - د غرمې لپاره سوپ شامل کړئ، او یوازې بیا تاسو کولی شئ دودیز خواړه بدل کړئ. د پایلې ساتلو لپاره د خوړو محدودیت، خواږه او اوړه.
د مناسبې تغذيې پر بنسټ د خواړو غذا
راځئ چې د سم خواړو د ورځني خواړو ځینې بیلګې په پام کې ونیسو او په راډیو زردونو کې شامل وي.
اختیار 1
- ناڅاپي - د مغز پاټری د زردالو ټوټو، چای پرته پرته شکر.
- ډوډۍ - هر سوپ، د تازه قابلو سره سلام، د ډوډۍ یوه ټوټه.
- Snack - 3 پی سیزونه. وچ شوی زردالو، زرغون چای پرته پرته له شکه.
- ډوډۍ - د سبزيجاتو ګرنش سره مچھلی.
دوهمه برخه
- ناڅاپي - زردالو پاکی، چای پرته شکر.
- د غرمې ډوډۍ - سبزيجات سوپ، د رڼا غوړ، د غنمو یو ټوټه.
- سنیټ - د ټیټ غوټی دوچو ګلاس، 2-3 زردالو.
- ډوډۍ - د چرګانو چرګان یا غوښین د ګوبو سره.
تاسو کولی شي پرته له دې محدودې اوبه وڅښئ. سپا باید 3-4 ساعته مخکې له خوبه وي، او د ټولو میوو پر ځای، وچې زردالو او زردالو وخوري. د داسې خواړو سره، تاسو به ښه احساس وکړئ، او وزن په هره اونۍ کې 0.8-1 کیلو ګرامه وزن ولرئ.