صنعتي هیوادونه کولی شي نه یوازې د خلکو د ژوند معیار لوړ کړي، بلکه د موټری لوړ شمیر وګړي هم هم شتون لري. د دې حالت اصلي علت دی، لومړی د ټولو، غیر معقول تغذیه، کله چې موږ د مصرف کولو په پرتله ډیر کلوریان ترلاسه کوو.
د موټری سره، د بدن په مختلفو برخو کې د وریجو ډیرې جمعې او د هغوی زیرمه شتون لري. دا وضعیت نه یوازې د ظاهري حالت خرابول بلکه د بیلابیلو ناروغیو څرګندونه هم کوي.
د هغو کسانو لپاره چې وزن یې کم وي ، ډیزاینستانو د موټی لپاره د درملنې غذایي نمبر 8 وده کړې. دا د میټابولیک پروسې وده کولی شي او د موټی پرمختګ مخه ونیسي.
دا باید په ذهن کې وي چې تاسو کولی شئ د دې معالجوي غذا 8 نمبر وکارئ یوازې یوازې که چیرې تاسو د معدې او حشراتو ناروغۍ ونلرئ. پرته له دې چې د معالجې معالج او یو تغذيې ته اړتیا لیدل کیږي.
د موټی لپاره د خواړو 8 تفصیل
د خواړو لویه برخه ټيټه ده. دا د خوړو څخه د روژه منحل او تیزه خواړه کاربوهایډریټ له منځه وړلو له لارې ترلاسه کیږي. دوی د اضافو غوړ بدلوي. برسېره پر دې، خواړه د مالګې، حیواني وریجو او مايعاتو لږترلږه محتوا لري.
په ورځ کې پنځه خواړه شتون لري. د عادي ورځو په اړه د غذایي مجموعي محتوا په عادي ورځو کې 2000 کیلو ګرامه ده، او په پورته کولو کې - له 600 څخه تر 1000 کیلو پورې. ګرمې توکې د 55 څخه تر 60 درجو پورې حرارت لري، او سرد غنم - له 20 څخه.
په ناستۍ کې، د لرې کولو غذايي رژیم 8 کې تودوخې او سړې ډوډۍ او چای شامل دي. د غرمې ډوډۍ دوه ګرمې ډوډۍ او یو میسټ ته اجازه ورکوي. ډنمارک - ستاسو په واک کې، مګر ډیر زیات نه. مخکې له دې چې د دوو ساعتو لپاره د بستر وخت وټاکل شی د شیدو شیدو شیدو یا کیریر ته اجازه ورکول کیدی شی.
د غوړ جوړښت 8 د موټری لپاره:
- کاربوهایډریټ: 200 g
- پروټین: 100 g
- غوړ: 80 g
- مايع: 1-1.5 ليټره.
د میندو غذا 8 د موټری لپاره
دوشنبه
- ناڅاپه № 1: شنه شنه میوه، غوړ کريم، خام کریم، چای د لیمو ټوټې سره.
- ناڅاپه № 2: مڼه.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیج ورور، آلو، د جوش شوي مایع یوه ټوټه، د انار رس رسه.
- د ماسپښین نخښه: د شیدې وړ خوشبو کوټی پنیر.
- ډنمارک: د شیدو ډوډۍ یوه برخه
- مخکې له دې چې ویده شي: ټیټ فایر ژیر.
سه شنبې
- ناڅاپه № 1: د غوښې سره للمی، خام شوي هګۍ، قهوه.
- ناڅاپه № 2: کرینبی جیلی.
- د غرمې ډوډۍ: بورچچ پرته پرته د غوړ کڅوړه، د جوش شوي غوښې یو ټوټه، د قابلو ګنډل، د وچو میوو ناخبره بڼه.
- د ماسپښین نخشه: د مڼو ګازو وهل.
- ډنمارک: د ډوډۍ یوه ټوټه، ګرم شوي ګازونه د بیچیلیل ساس سره، د شکر د استحقاق اضافه کولو سره مطابقت لري.
- د بستر ته لاړلو مخکې: د وحشیانو شیان ګلاب شول.
چارشنبه
- ناڅاپه № 1: د سبزی سلاد، د غوړ غوړ لرونکي، د ټیټ غوړ کټیج پنیر، یو شیچلی چای.
- ناڅاپه №2: ميوه.
- د غرمې ډوډۍ: د اکروشکا کفاس، د جوش شوي غوښینو غوښې، تازه سبزيجات، د شیدو څخه جیلی.
- د ماسپښین ناست
- ډنمارک: آلان د مچھلی، وییناګریټ ، قافې سره.
- بستر ته تللو مخکې: د چای سره چای.
پنجشنبه
- ناڅاپه № 1: د بیتوټ، سمندري ساکا، د میوو ترکیب.
- ناڅاپه № 2: مڼه.
- د غرمې ډوډۍ: بیټروټ، جوش شوي کچالو او مچھلی، د لیمو جیلی، د ناڅاپي میوه ککړتیا.
- د ماسپښین نخښه: سریککی، د خټکی کریم سره ډک شوی.
- ډوډۍ: د سبزيجاتو غوښه، د کڅوړو د کښت شوي هګۍ سره ډک شوي، د موس يوه ګاز.
- د بستر ته لاړلو مخکې: د وحشیانو شیان ګلاب شول.
جمعه
- ناڅاپه № 1: میوه شوي هګۍ د روميانو سره، د شنه مرغیو او تازه قابلو سره تریاست، چای سره چای.
- ناڅاپه № 2: د هندواڼي.
- د غرمې ډوډۍ: سوپ د غوښې منځنۍ غوړ، د ګوبو ګوتو د جال شوي کب ماڼۍ سره، چای سره چای.
- د ماسپښین نخښه: سریککی، د خټکی کریم سره ډک شوی.
- ډنمارک: د غوښې یوه برخه، هام، کڅوړه، د مڼو پسې، چای سره چای.
- مخکې له دې چې ویده شي: کیفیر.
شنبه
ټوله ورځ کیفیر او کوټی خوری.
اتوار
- ناڅاپه № 1: sauerkraut د مڼو، نرم غوړ شوی هګۍ، یو د سپینو د جوس شیش سره.
- ناڅاپه №2: ميوه.
- د غرمې ډوډۍ: بورسک د غوښې یوه غوښه، د چرګ یوه ټوټه سبزی، جوس سره د نارنج څخه پخیږي.
- د ماسپښین نخښه: کوټی د شیدو سربیره کم ټیټ دی.
- ډنمارک: ابلاغ شوي کچالو، د میوه کڅوړه یوه ټوټه، د قابلو غوږ، د شکر د ځای پرځای کولو سره د ميوو ترکیب.
- د بستر ته تللو مخکې: د وحشي ګلاب وروره.
د غذا شمیر 8 د دې مینو اټکل دی. تاسو کولی شئ د خوړو او نورو لوښو په داخل کې ننوتلو، مګر دا مهمه ده چې د اجزاء د کالوریک محتوا په پام کې ونیول شي.