د وینې د کريډو ناکامي یو ناروغي ده چې د داسې ناپاکه پیښې سره هم شته چې د ګریني فعالیت لپاره د پام وړ زیانونه. دا ناروغي د میتابولیک پروسو د خنډ سره تړاو لري، د وروستیو محصولاتو وتلو مخه نیسي، کوم چې د ماینونو راټولولو او د برښنا الیټرو توازن جدي خنډ ګرځي. د ګردې د اوږدمهاله ناکامۍ کې خواړه د حالت ثبات او د بدن مالتړ کوي.
د ګردي ناکامي لپاره تغذیه: مخنیوی
دا باید په پام کې ونیول شي چې تغذیه د دائمي او حاد د ګرویاني ناکامۍ لپاره په ورته اصولو سره یو څه توپیر لري: په هر یو انتخاب کې د سبزیجاتو پروټینونو، د مالګې او پوټاشیم تیز رفتار محدودیت، مګر د حاد ناروغیو په صورت کې، یوازې پروټین په هره ورځ، او په اوږد مهال کې - 40. دا باید په پام کې ونیول شي چې د خورا غښتلي خواړو انتخاب سپارښتنه نه کوي تر څو د 25 ورځو څخه نظارت وکړي.
په هرصورت، په هره اختیار کې، لاندې خواړه خارج شوي دي:
- الکول
- غوښه، غوښه، چرګان
- د غوښې پیاوړې غوښې
- قوي قافله، چای، کوکو او چاکلیټ؛
- غذایی غوښه (سور، غوښین، متټون)؛
- تیز او لوړې نمونه.
ډیری خلک به د دې پیژندل شوي محصولاتو بشپړ ردولو لپاره کارول ستونزمن وي، مګر په دوو اوونیو کې دا خورا اسانه کیږي.
برسېره پردې، محدودیت د غله جات، غنم او پاستا پورې اړه لري. دا ممکنه ده چې د پادری یواځی ځانګړی ډولونه وکارول شی، په دې قضیه کې وړاندیز شوی. سربېره پردې، د هګیو څخه هم ډوډۍ، په ورځ کې د یوې چرګان څخه ډیر محدود هګۍ نه کاروي. د محدودیتونو لیست ته، تاسو کولی شۍ شیدو، ټول شیدو او د شیدو شیدو اضافه کړئ، ځکه چې دوی د پروټین یوه سرچینه ده.
د جغرافیه ناکامۍ په اړه خواړه
په یاد ولرئ چې د حاد سږو ککړتیا سره یو غذا په هره ورځ شاوخوا شاوخوا یوه کوچنۍ برخه پروتین محدودوي، مګر په اوږدې مودې کې، تاسو کولی شئ دوه خدمتونه وسپارئ. موږ د هغو محصوالتو لیست وړاندې کوو کوم چې ستاسو د خواړو بنسټ جوړوي او دا نه یوازې ګټور، بلکې غذايي او متفاوت ډول:
- د ونې او بیکار محصولات غنم، مالګه وړیا ډوله دي. د جوی ډوډۍ څخه ډډه وکړئ، دا په پروټین کې بډای دی.
- د سبزيجاتو هر ډول سوز پرته له مالګه، تاسو د سبزيجاتو، پاستا يا غلو سره کولی شئ.
- غوښه او د چرګانو غوښه - یواځی د ټیټ ویاړ ډولونو څخه. د پخلنځلو یا ابلاغ لپاره د خوړو چمتو کولو سپارښتنه کیږي او په غوره توګه په کټ شکل کې مصرف شوي.
- د ټیټ غوټی کب کبیران - شیش شوی، پخې شوي. کولی شي په کټ کې بڼه ولري، او کیدای شي یو واحد وي.
- په پخلی یا تازه شکل کې د سبزیجاتو او شنو ویالو څخه .
- سوز او مصالحې ته اجازه ورکړل شوې ده، په ځانګړې توګه پروټین پاک، لبنيات، ترانټ او ټول سبزیجات. برسېره پردې، د سبزيجاتو او ميوو چرګانو ته د غوښې او مرغوميو ورورونو څخه پرته چمتو شوي دي.
- څښاک . نیمګړی چای، هګۍ او سپی د ګل غوږو، میوو او سبزیجاتو جوسونو سره د اوبو سره مینځ ته راځي.
- د سبزيجاتو غوړ اجازه لري، سخت محدوديتونه نه دي.
- میوه، لوبیا - تازه او پخلنځی دواړه. په خاصه توگه د خټکي او خټکي سپارښتنه کوي.
د دې محصولاتو ورځنۍ خواړه جوړ کړئ، تاسو کولی شئ د بدن سره د ناروغۍ له منځه وړلو کې مرسته وکړو، او تر ټولو مهم، ستاسو د ښه کیدو ښه والی، کوم چې د خوښۍ او لیوالتیا وړ بونس نه وي. هڅه وکړئ په ورځ کې د وړو برخو برخه 5-6 ځلې وخورئ، لږترلږه، لږ تر لږه درې. دا تګلاره، د څښاک د رژیم څارنه کوي، ژوندیزم ته اجازه ورکوي چې بدن په شیشې سره په سمه توګه کار وکړي او په مثبت ډول عمومي حالت اغیزمن کړي.