هنی یو خوږ، شربت مادی دی چې د مختلفو رنګونو نمونو څخه د مڼو لخوا تولید شوی. خلک د شاتو د خوږوونکي په توګه د جلا جلا ډک په توګه او د درملو په توګه د درملو په توګه کاروي. د شاتو جوړښت په الندې ډول دي: 17-20٪ اوبه، 76-80٪ ګلوکوز، فریکسکس، ګرده، موم او معدنی مالګې. د شین رنګ او جوړښت په هغو رنګونو پورې اړه لري چې له هغې څخه راټول شوي. د بیلګې په توګه، د شیم شات ډیر روښان دی، تقریبا سپینه، د بټوت څخه شات به نری رنګه وي، د وحشي ګلونو څخه به وي، لمر او زرغون، او د اکاډیمۍ شاتو څخه به پاڼي رنګ لرونکي رنګ ولري.
د شاتو د غذايي دورې موده دوه اونۍ ده، چې د هغې لپاره يو شخص له 2 څخه تر 6 کيلوګرامه وزن له لاسه ورکوي. د کیلو شویو کلو مقدار د مستقیم او د هغې د ځانګړتیاوو د یو ژوندیزم له لومړنۍ حالت څخه تړاو لري. هغه خلک چې وزن یې پورته وي د هغو کسانو په پرتله چې وزن یې کم وي د پام وړ ستونزې له لاسه ورکوي. په هر حالت کې، د شاتو غذا به د بشپړتیا درجه پرته، ښه پایله ورکړي.
اجازه ورکړل شوي محصولات
د مینو کې توپیرونه تاسو کولی شئ د ډیرو سره راشي، ځکه چې پدې خواړو کې اجازه شوي محصولات خورا لږ ندي. د خپل غذايي موادو کې شاملولو لپاره تاسو کولی شی د شیدو شیدو تولیدات لږ تر لږه د چټک محتوياتو سره، یا په بشپړه توګه توجه کړئ. همدارنګه، تاسو باید هغه شیان وخورئ چې نشریه نلري. د سبزيجاتو يوه برخه بايد له 200 ګرام څخه زيات نه وي، او بايد په سهار کې خوري. میوه او بیری به هم زیان ونه رسوي. جوسونه د خپلو لاسونو سره ټوټې ټوټې کیدی شي، یا اخیستل شوي، مګر ټی کولوری. په هره ورځ کې د جوش ونو شمیر باید 750 ملیونه نه وي. د حدودو پرته، تاسو کولی شۍ چای وخورئ، غوره تر شنه، او د ګاز پرته معدني اوبه. په هره ورځ د خواړو شمیر باید له پنځو څخه زیات نه وی.
د شاتو د غذا ترټولو مهم قواعد - په هر ډوډۍ کې تاسو باید د چاچیو شات وخورئ.
د شاتو د خواړو توپیر:
لومړۍ انتخاب
هر سهار د ډوډۍ مخکې یو ساعت او د ماښام په ماښام کې د خوب له وخته مخکې باید یو د شاتو څښاک وڅښوي (د شاتو 1 ټوټه، د ګرمو اوبو په 100 ګرام کې، د لیمو جوس سربیره چک کول). تاسو کولی شئ په هره ترکیب کې ټول خواړه وخورئ، مګر تاسو نشی کولی په ورځ کې 1200 کیلوری وخورئ. د شاتو د څښاک له رخصتۍ وروسته دلته هیڅ شی شتون نلري دا ناممکن دی.
2 nd اختیار
لومړی ناڅاپي: د کم ټیټ کوټی پنیر (150 ګرامه) د شیدې چاکی، یو شیان چای سره لیمو، 1 مڼې.
دویمه ناسته: د میوه سوخت (125 ګرامه)، د نوي تازه شیش 1.
د غرمې ډوډۍ: د غوښتي کڅوړه (150 ګرامه)، سټوببرې یا مڼې (200 ګرامه)، 1 شیشې چای د شاتو سره.
نارنج : 1 نارنج، مڼه یا کیلې.
ډنمارک: په لومړی ورځ - د شیدو سره د شیدو یو پیال د پیسو سره، په دوهم ورځ کې - سبزیج ورور (200 ګرامه)، یو مڼه، شات. ډوډۍ باید بدله شي.
شات کولی شي د الرجري غبرګون سبب شي، نو د شاتو غذا د ټولو لپاره مناسبه نه ده. که تاسو د مچیو تولیداتو الرښونه لرئ، تاسو باید د الرجست سره مشوره وکړئ.
د لیمن شیدې خواړه
کله چې د لیون شیدې خواړه وګورئ، نو اړینه ده چې د ورځې لپاره بشپړ خواړه پریښودل شي، او د لوړې تیزاب سره یې د مایع سره بدله کړئ. د غذایی څښاک چمتو کولو لپاره، د دری لیټرو معدنی اوبه هم واخلئ، تازه غوړی شوی جوس د 15 لیمو او د شاتو 50 ګرامه څخه راوباسئ. دا د نیبو شیدې غذا مینو ټولې برخې دي. د نیبو شاتو د انرژی ارزښت تقریبا صفر دی، او د وزن له لاسه ورکولو پروسه به ډیره چټکه وي. د غذایی موادو مخلوط کې ډیره اندازه سینټریک اسید به د لوږ احساس احساس کړي، او د شاتو ګلوکوز او سپاکچارس به د بدن د غوړ زیرمو له امله د وزن ضایع کول چمتو کړي. سربيره پردې، د ليمو جوس د بدن څخه زهرجن توکي ليرې کول دي. د لیما شات کاکټل برسیره، تاسو کولی شئ د غیر معدني غیر کاربن شوي اوبو او شنه چای څخه پرته له شکر څخه لږ مقدار وڅښئ.
د هګۍ او شاتو غذا
د هګۍ شاتو غذا د 3 ورځو لپاره ډیزاین شوی، او د 2-2.5 کیلوګرام وزن کمولو لپاره چمتو کوي.
د هګۍ د شاتو د غذا لومړۍ ورځ ناڅاپه د هګۍ چای او د شاتو 1 کڅوړه لري، کوم چې تاسو د شنه چای څښلو ته اړتیا لرئ. د غرمې لپاره، پنیر (90 ګرامه)، چای یا قافله چې د زیږون یوه چاسن سره. د ډوډۍ لپاره، خواړه: ورور (200 g)، د تور ډوډۍ ټوټه، یو مڼه، ناک یا نارنج. په شپې کې د لیمو سره چای څښاک.
دويمه ورځ - د ناچاهۍ لپاره، يوه هګۍ چې د ليم سره شات، قافله او چاى لري. د غرمې ډوډۍ هګۍ د شاتو سره، ټیټ غوړ کټري پنیر (100 ګرامه)، چای د لیمو یا قافو سره. د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شی غوړی شوی کب یا چرګ (150 g)، سبزیجات او چای وخورئ.
دریمه ورځ د شیدې سره د هګۍ ناسته کې پیل کیږي، تاسو کولی شئ یو مڼه وخورئ، چای سره چای وخورئ. د غرمې لپاره - پنیر (50 ګرامه)، د تور ډوډۍ (25 ګرامه) سلګونه، سبزیجات، د لیمو د رس سره (200 ګرامه) جوړ شوي. خواړه تولید شوي سبزيجات (300 ګرامه)، یو هګۍ هګۍ. چای د شیدې سره.
نیمه لیمه باید هره ورځ په هره بڼه وخوري.
موږ د اضافي پونډو سره په جنګ کې بریالیتوب غواړو!