د وینې د کمښت لپاره تغذیه دوه موخو ته اشاره کیږي: یو له بل څخه، شخص ته اړتیا لري چې ناروغ د اکسیجن سره په بل ځای کې تغذیه کړي - د وسپنې اړوند نیمګړتیا له منځه یوسي. دا اهداف په ساده ډول ترلاسه کیدی شي که چیرې تاسو په منظمه توګه د ډاکټرانو سپارښتنه وخورئ. د اوسپنې د کموالي سره د وینی کمښت انمیا یو پیاوړی طبی میتود دی چې تاسو به تاسو ته د ښه احساس احساس درکړي.
په لویانو او ماشومانو کې د وینې د کمښت لپاره تغذیه
د وینې سره درملنه باید لومړی د عناصرو د نشتوالي سره زموږ ستونزې حل کړي، کوم چې دا ډول ناروغۍ المل شوي. په لومړي سر کې، په ویتن B12، فولیک اسید او وسپنې شامل دي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ کله ناکله انیمیا د هیموګلوبین کموالي سره نږدې نږدې وي - دا یو پروټین دی چې دنده یې د بدن له لارې اکسیجن اخیستل دي. ستا د خوندیتوب ژوندېزم رحم وکړئ، دا د دې وینې بیرته راشي، د انیمیا خواړه تعقیب کړئ.
په پام کې ونیسئ چې د وینې کمښت څه شی باید ستاسو د غذايي موادو برخه وي:
- غوښه، لیور
- کب، سمندري، غوړ
- هګۍ
- tofu؛
- غوږونه
- ممیزو
دا مهمه ده چې ستاسو غذايي رژیم په داسې ډول ترسره کړئ چې دا خواړه هره ورځ ستاسو په غذا کې ښکیل دي. د بیلګې په توګه، هګۍ - د ناچیو لپاره، د توفیو سره یو سینڈوچ - د دویمې ناستې لپاره، د غرمې لپاره غوښین، د ماښام نیم سنیټ او مچھلی / غوښین د ډوډۍ لپاره ډوډۍ.
دا نور هم مهم دي چې بدن کولی شي سمه اوسپنې وسپاري - د دې لپاره، دا ویټامین سي ته اړتیا لري، چې په شنه شیدې لرونکي سبزيجات، لیمز او کیی کې خورا زیات دي. یوازې هغه وخت چې دغه قوانین لیدل کیږي، د اوسپنې د کموالي سره تغذیه د انیمیا به په بدن باندې د درملنې اغیز ولري.
په وینې کې غذا: د منعونو لیست
د وینې د کموالي له کبله به تغذیه تاسو ته نه پریږدي او د خوړو د کوچني لیست پرته چې باید له منځه یوړل شي. دا ټول مواد خارج شوي دي ځکه چې دوی د اوسپنې جذب سره مداخله کوي. په لیست کې شامل دي:
- ټینګینینز؛
- مغز لرونکی.
- سپک
- چاکلیټ، جواني
- چای
- لوبیا لوبیا
ترټولو ناخوښه شی چې د وینې کمښت د تغذیې او له منځه وړلو دوامداره احساس دی. کله چې تاسو وړاندیز شوې خواړه ته لاړ شئ نو تاسو به حیران شئ چې د ناپوهلو نښې نښانې بیا مخنیوی پیل شوي، او بیا بیا تاسو د ځواک او انرژۍ څخه ډک دي. هرڅوک چې د یادولو وړ وړیا حالت کې وي، شاید د دې څخه د خلاصون لپاره ډیر چمتو وي. اوس تاسو پوهیږئ چې تاسو د پام وړ پرمختګونو څنګه ترلاسه کولی شئ. مګر لږ پوهیږئ - تاسو اړتیا لرئ چې دا منظمه توګه تمرین کړئ!