یو ډیر شمیر میو ډایټونه شتون لري چې په ډیرو اندازو کې د وزن له زیاتوالي څخه د ځان ساتلو کې مرسته کوي، مګر د هغوی اغیز لږ وخت لري. د تغذیه کولو وړاندیزونه د نورو نرمو انتخابونو غوره کول، د بیلګې په توګه، د چوغیو سره د مستو وزن وزن، کوم چې ترکیبونه به په لاندې توګه بحث وشي. په دې حالت کې، خواړه به هیڅکله نه وي، او بدن به اړین توکي ترلاسه کړي.
د چوغیو سره - خواړه کیفیر
د یوې ورځې څخه زیات د ډوډۍ لپاره کارول خورا ستونزمن ازموینه ده، نو تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د کیفیر بیټروټ کاکټل چمتو کړئ او په هر وخت کې یې وڅښئ. ورځنی خوراک 1 کیلو ګرامه سبزیج او 1.5 لیټره کیفیر دی.
عنصرونه:
- چوغندر - 1 کیلوګرامه
- کییر - 1.5 لیټره.
چمتووالی
موږ چوغندر وچاوه او کوچنۍ ټوټې پرې کړئ، د دانت سره ګډ کړئ.
د چرګانو سره خواړه د خواړو سره توپیر کیدای شي د سوپ لارښوونه وي، چې لاندې به په اړه بحث وشي.
عنصرونه:
- چوغندر - 2 پی سیز.
- تازه ککرز - 3 پی سیز.
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- kefir - 0،5 l؛
- شنه، د نیبو جوس
چمتووالی
چوغندر او هګۍ وچې او پاکې کړئ. د چرګانو اخته کولو ته اړتیا نشته، ځکه چې دا د نورو پخلی کولو لپاره اړین دی. د ککرو سره په لوی لوی جریان کی ریښی. يو کانتينر واخلئ، په هغې کې سبزيج کړئ، د ژيړ او چوغر غوږونه وچ کړئ، هغه اندازه چې د سوپ د غوښتل شوي کثافت پورې تړاو لري. په پاى کې، د ليمو جوس څخه غوږ ونيسي، مالګه زياته کړئ او د هګۍ او ګرين سره يې جذب کړئ.
د غذا پایلې
مطالعاتو ښودلې چې دا غذا به تاسو سره په آسانۍ سره د څو کالو څخه ځان خلاص کړي چې تاسو د رخصتۍ څخه وړاندې ستاسو د خوښې جامې څخه مخنیوی کوي. دا د انډول کولو په نامه هم هم کیږي، ځکه چې دوی د لږ تر لږه درې پرله پسې ورځو کاروي. اضافي اضافي بونس به د بدن پاکول او د انټي بیوکسونو سره انټرنټ سټراټ کول، کوم چې په کیفیر کې شتون لري. د اوږدې مودې لپاره، د وزن ضایع کول مناسب ندي.
کنډراینډیزونه
په لوی مقدار کې چوغندر د هغو کسانو لپاره چې د معدني تودوخې جوس، د ګریاني ناکامي، او د شکرې او الرجیک خلکو لپاره د داسې خواړو کارولو لپاره ناممکن دي د کانګریس سره مخ کیږي.