د ډایټ په اړه ډیری مختلف شیان خبرې کوي. مګر، هیڅوک به د میوو او سبزيجاتو په څیر شخړه ونکړي لکه رومي د بدن لپاره ګټورې دي او په خالص شکل او د نورو محصولاتو سره په ګډه. په رمو باندې خوراکي توکي شتون لري او اغیزمن دي. ټیمات د انټي آیسډینډینټ دي، د انفلوجنسۍ او انټيبایټیریل ځانګړتیاوې لري، ډیری نور ګټې لري او هم ډیرې لوړې دي.
د ټامتو غذا د وزن ضایع لپاره
د وزن تاوان لپاره د ټامتو غذا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې غواړي د اضافي وزن سره مبارزه او ټول بدن ته روغتیا ورکړي. د تغذيې پوهان د دې لذيري انارو پر بنسټ د تغذيې د سپارښتنې لپاره هر دليل لري، ځکه چې دا يو شمېر ګټور خوبونه لري. دا دي:
- ټیټ کالوریک مواد؛
- د میټابولیزم عادي کولو وړتیا؛
- د رګونو پاکولو ملکیت؛
- روميان زهرجن او وړو ريډکوليکونه خوشې کړي.
دا د داسې میوو ټول ګټور ملکیت نه دی. دوی کولی شي د وینډوز سیسټم د ناروغیو خطر راکم کړي او د انتفاع اغیزه ولري، د یتيمکس په جوړښت کې د موجودیت له امله، دوی د لوږې احساس او خوشالۍ پوره کوي. روميانو پخپله په مزکه کې ده او د غذا د نورو اجزاوو سره اشتغال کوي، نو په رومي باندې خواړه به نه يوازې ګټور وي، بلکه هم خوشحاله وي.
د تازه تومورو په اړه خواړه
د تازه تیمونو مشهوره غذا په مختلفو لوښو کې په روميانو باندې ولاړه ده چې د کم ممکنه کولوري منځپانګې لري. د خواړو موده 14 ورځی ده، په جریان کې تاسو کولی شئ د زیتون غوړ، خړ کریم یا دقیه سره کم وزن لرونکي مواد سره وخورئ. تاسو کولی شی لږ کوچني چرګ، غوښین یا مایه اضافه کړئ. دا، د حقیقت په توګه د لوړې کچې خوړو، مګر د روميانو د حیرانتیا ملکیتونو څخه مننه، دا ډول رژیم به د ډیرو کلو ګرامو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي.
د ککالو او روميانو غذا
د وزن په مقابل کې په جګړه کې ښه اغیزه او د عمومي بیرته راګرځیدو سره د ککوبرټ روميانو غذا څرګندوي. دا ډول خواړه، د بایوولوژيکي فعال مایع او غذایی ریبلو له امله، د زیان منونکو جمعیتونو بدن په بشپړه توګه پاکوي. د تغذيې لپاره دغه غوراوي وړاندې کوي:
- د 1-2 ورځو لپاره. په دې حالت کې، هره ورځ 1.5 کیلوګرامه تازه تومانچې او کڅوړی د نږدې مسایلو په پرتله. نو له دې امله لازمه ده چې اوس هم اوبه وڅښئ، پرته له شکري پرته د ناڅاپي تودو جوس او چای. دا طریقه کول، تاسو کولی شئ په هره ورځ د 0.5-1 kg وزن ضایع کړئ.
- د 5 ورځو لپاره. د پنځو ورځو غذا سره، خواړه هم بد ندی. په سهار کې تاسو د شیدانو سره د ککرو او ټیمونو څخه د کم ټیټ غوټۍ سره جامې لرلې تر څو سالم خواړه وخورئ. د غرمې لپاره، د روميانو سره د سبزيجاتو سوپ. په دویمه برخه کې د جوش شوي چرګانو یا د کبانو کبانو 150-200 ج. د غرمې وروسته دوه ساعتو وروسته، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ریو دانست، ابلی شوي هګۍ او په یقینا تازه تازه کڅوړو سره وخورئ.
په رمو او هګیو باندې خواړه
د هګۍ ټیمټا غذا یو عام، ساده او ارزانه لاره ده چې د عامې روغتیا لپاره د ګټې سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره. د وریجو وړو هګیو لپاره د روميانو سره خواړه شتون لري، مګر یو کلاشینډ غذا چې د شیدو شویو هګیو سره په پام کې نیول کیږي. په دې غذا کې د بیالبیلو او اشتغال لرونکي خواړه شامل دي:
- ناشونی د دوه رومي او دوه سختو هګیو څخه جوړه شوې ده.
- دویمه ناسته - 1 ټانګټا او 50 ټیټ ټیم پنیر؛
- د ډوډۍ راته د تازه تیمونو ترشنه ده، د ژیړو او خوږو چرګانو ډک ډک دی.
- تاسو کولی شئ یو سپما ته یو کانټینټ او 50 ګرامه پنیر وخورئ؛
- تشخیص او صحتمند ډوډۍ د روميانو، بوټو او د ټیټ غوړ کڅوړې پنیر سره د سبزیانو ترکاریزم پورې اړه لري.
د روميانو او غاښونو غذا
د کیفیر او د روميانو غذايي رژیم د ډانسرانو سره خورا مشهور دی. د دې خواړو تعقیب آسانه نه ده، په ځانګړي توګه کله چې غذا د 20 ورځو لپاره ډیزاین شوی. مګر د هغې اغېزمنتوب 15 کیلوګرامه دی، نو له دې غذا سره باید په منظمه توګه فزیکي تمرینات ترسره شي، ځکه چې د پوستکي پټه نشي. د غذا لومړنۍ دوه ورځې د روميانو جوس او یو لیتره کیفیر دی. بیا تاسو کولی شئ لږ غوښه مایع، لږ غوښه یا غوږ شامل کړئ. مینو مینځ ته راوړي:
- ناشونی - یو توری شوی هګۍ او د رامو د جوس شیش؛
- دویم ناشونی - د هیبل چای شیان یا یو جام کیفیت
- خواړه - د چرګانو ورور، د روميانو جوس؛
- د ماسپښین ناسته، جوش شوي کب، جوس؛
- ډوډۍ - د شیخ شیش
- په پنځمه او شپږمه برخه کې د کیفیر او د روميانو جوس تعقیبوي، په دې توګه، دا خواړه د پورته پورته سره.
په رمو او سینه باندې خواړه
د روميانو او چرګانو غوښې به د 3 کيلوګرامه وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. دا غذا د ټیمونو سره د درې ورځو لپاره، نو په اوسط ډول تاسو کولی شئ یو کیلو ګرامه ورک کړئ. دا، سره له دې چې مطمئن ندی، مګر د ویټامینونو او پروټینونو سره بشپړ بشپړ خواړه:
- ناشونی -1 بالغه روميټ؛
- دویمه ناسته - 2 رومي او 50 ګرام پنیر؛
- د غرمې ډوډۍ - ابلاغ شوي، د لمر چرګانو ننه، د روميانو ترکارۍ، تاسو کولی شي کڅوړه زیاته کړئ؛
- د سهار نیمه ناسته - 1 روميټ او د پنیر تر 100 ګرامه پورې.
- ډوډۍ ټیمونه په سالکار کې پنیر او ګرین سره.
په رمو او پنیر کی ډوډۍ
Tomatoes په بشپړ ډول هر ډول محصول بشپړوي، په ګډون د غذا په ګډون. د پنیر ساده او د کرایټ وړ ټایټ غذا، د دوه ورځو لپاره ډیزاین شوی. هر پنیر مناسب دی، مګر دا د غوره ویاړ وړ کوټی پنیر څخه کار اخیستل دي. ورځنی راډیو باید د 0.5 کیلو ګرامه کوټی پنی نه وی، غوړ مواد له 8٪ څخه ډیر نه وی، او 1 کیلوګرامه ریماټره وی.
د بټواټ او روميانو خواړه
د هغو کسانو لپاره چې د دوامدار لوږې له امله د خواړو د ساتلو ستونزمن وي، د بومواټ غذا د روميانو سره سم بشپړ دی. د دې موخې د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید له 3 څخه تر 7 ورځو پورې پاته شي. خو ښکلا دا ده چې د خوړو داسې ډول د سخت قواعدو سره محدود نه دی. یوازې یوه ورځ تاسو اړتیا لرئ چې د 1.5 کیلوګرامه بډو واټ ډډریټ ته یو ناڅاپي اندازه رومي سره وخورئ. په دې حالت کې، روميان په داسې ډولونو کې خوړل کيدی شي:
- سلادونه، د ټیټ غوړ کفیر سره مینځل شوی؛
- په توی کې پکی شوی
- په روښانه ډول تیږیدل؛
- یوازې په سلګونو کې پرېښودل کیږي.
- تاسو کولی شئ وڅښئ:
- ټيټ فټ كفير؛
- د هګۍ ضایع کول
- پرته له بوره پرته چای او کافیه
- سربيره پردې، ډاډ ترلاسه کړئ لږ تر لږه يو ليتره پاکه اوبه د ګاز پرته.
ټامات ډیر خوند او صحی میوه دي، کوم چې په بشپړه توګه د ډیری محصولاتو سره ګډ دي، په ګډون د ډایټ مختلفو ډولونو کې. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې د خواړو لپاره دا د طبیعي شرایطو کې کرل شوي ټیمونو کارول، د ګرمو کورونو میوو یا بیری څخه ډډه کول دي، ځکه چې تاسو شک لرئ. د کوم غذايي رژیم لپاره چې تاسو د تاکونو ټیمونو لپاره چمتو کوئ معلوم کړئ، تاسو باید ستاسو د روغتیا حالت، د بدن ځانګړتیاوې او مخنیوی په پام کې ونیسئ، کوم چې پدې کې شامل دي:
- د پانکریټ حاد حاد ناروغی، معدې او حشرات.
- غوره کولیسټیسټس؛
- ګوتوسي او ګوتو؛
- په تیغونو او کڅوړو کې ډبرې؛
- فشار زیاتوالی) د رد کولو څخه باید د نمرو او د غلا شویو تیمونو څخه وي (؛
- د روميانو لپاره الرښود.