نن ورځ، ډیری ښځې چې غواړي یو درست شخصیت ولری او یو څو اضافی پونډونه له لاسه ورکړي، د ډیری ډایټ مختلف ډولونه هڅه وکړي، ځانونه د هر کلیوري په کلک کرښې او محاسبه کې وساتي.
د ناپسندۍ وزن څخه د خلاصون لپاره یو ترټولو مشهور او اغیزمونکي لاری، د انګلیسي کلاسیک غذا دی ، نه یوازې د خوړو په مختلفو منلو وړ خوړو کې، بلکه په زړه پورې او اغیزمن پایلې هم توپیر لري. که تاسو پریکړه وکړئ چې په دې ډول د اضافي پونډو سره الوداع ووایاست، نو زموږ مقاله به ستاسو لپاره یو ښه مرستیال وي.
د وزن د ضایع لپاره انګلیسي غذا
دا مشهور ټیټ کولوری غذا 21 ورځې دوام لري. دا ټول وخت تاسو د غوښې، کبانو، لبنیاتو او همدارنګه سبزیجاتو او میوو غوښه کولی شئ. نن ورځ د وزن د ضایع لپاره د انګریزي غذایي ډیری ډولونه شتون لري، مګر د دې اصلي اصل د سبزیجاتو سره د پروټین د ورځو بدیل دی، د هرې ورځې لپاره د مودې لپاره. دا اصل خورا مهم دی، که تاسو یې تعقیب نه کړئ، نتیجه به ستاسو هیلې پوره نکړي.
ځینې تغذیه کوونکي "انګریزان" د حتی سخت دریځي جاپاني غذا سره پرتله کوي، او کله کله کله هم اغیزمن وي، د 12-18 کیلوګرامو په واسطه بدن روښانه کوي. د انګلستان پروټین خواړه اجازه لري چې په کال کې یو ځله زیات نه وي، او پاتې موده به په اونۍ کې 1-2 ځلې د ورته محصوالتو سره غوره وي.
که تاسو د دې خواړو سره سمون ولرئ، بدن خپل ځان په فټ سوځوي، ځکه چې هغه توکي چې د انګلیسي غذا په مینځ کې شامل دي لږ تر لږه کلورین لري. سربيره پر دې، د فايبر له امله چې زموږ په نامه پيژندل شوي، په سبزيجاتو، ميوو او پولنډو کې شامل دي، آنسټسټين د بدن څخه بې برخې شوي خوراکي توکي او زيانمن توکي دي، چې زموږ د روغتيا لپاره اړين دي.
د انګریزي غذا مینو
د محصولاتو په پام کې نیولو سره چې په بشپړه توګه له مینځه وړل کیږي. دا مالګه، شکر، د اوړو محصولات، مچۍ، غوړ او وچې خواړه، میئونیز، سایټ، د لوړ کالوری سبزيجات او میوې لکه ممیزو، انګورو، ناک، خټکو، اطمینان، او البته الکول.
د انګلیسي غذا په وزن کې وزن له لاسه ورکولو لپاره، خواړه باید په ورځ کې 5-6 ځله واخلئ، د 3 ساعتو څخه زیات نه وي او له 18-19 ساعتونو نه وروسته. همدا رنګه، پدې وخت کې تاسو باید خپل ځان د درنو فزیکي تمریناتو سره ونلري.
دا هم مهمه ده چې په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښل شي، همداراز د هبل یا شنه چای څښل. ټول شیان باید په دوه ګونی بویلر کې یا د ګلابو نه پرته د سبزیجاتو تېل کې پخی شي. د هضم د ښه کولو لپاره، په شپه کې تاسو باید 1 ټیټ وخورئ. د چټک تیل غوړ.
د وږي په لومړیو دوو لومړیو کې د انګلیسي غذا مینو مینو کې شامل دي:
- شیدو یا کیفیر 1l؛
- د روميانو جوس - 1 توکي؛
- وچ تور ډوډۍ - 2 ګڼې.
په انګریزی غذا کې د دوه پروټینو ورځو لپاره، د سبزیجاتو سره بدیل، دا په ډاګه کوي:
- ناڅاپي: ډوډیین شوی کافی یا چای - 1 شیش، تور ډوډۍ - یو ټوټه، شات - نیم ټیس.
- نخشه: تور ډوډۍ - 1 ټوټه، شنه چای یا غوړ فری وړفیر - یو شیشې، مغز لرونکی - 1/3 کپ.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښې یا مچھلې څخه غوښتي، جوش شوي مچھلی یا غوښه - 150-200 ګرامه، شنه ځوانان - دوه ټوټې. ل، تور ډوډۍ - 1 ټوټه.
- ډنمارک: سخت پنیر - 50 ګرامه، مغز لرونکی - 1/3 کپ یا یخ شوي هګۍ - 2.
له هغې وروسته، د سبزيجاتو ورځ راځي. سهار د یوې جام جامې ګرمې اوبه سره د لیونس جوس سربیره پیل کیږي. د انګریز غذا سبزیج په لاندې ډول دي:
- ناڅاپي: یو سیب - 2 پی سیز.، یا نارنج - 2 پی سیز.
- نخشه: پرته له هرې ميوې، کیلې پرته.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ، د آلو استثنا پرته، د سبزیجاتو غوړ سره.
- ډوډۍ: شیدې - نیم ټیسټ، د لمر ګل غوړ، شنه شنه چای 1 ګلاس.
د انګریزې غذا 21 ویشتمه ورځ لومړی بیا تکراروي. بیا په تدریجي ډول، هڅه وکړئ چې ډیری خواړه ستاسو خواړه ته معرفي کړئ.