Tomatoes لومړی په مکسیکو کې وموندل شول، او بیا یې، په بشپړ ډول زهرجن و. او که تاسو د تعصب پرته د دوی په لټه کې یاست نو هڅه وکړئ چې دوی وګورئ، لکه څنګه چې د لومړي ځل لپاره، دوی خپل ډول واقعیا اندیښنه لري. وخت تېر شو او اوس هرڅوک د روميانو ګټورو مالونو په اړه پوهیږي، او زموږ لپاره دلته نور دودیزې او "پخپله"، غیر بهرني، او په میز کې موسمي سبزیج شتون نلري. نن ورځ به هڅه وکړو چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د روميانو خورا خورا اغیزمن خوراک ترلاسه کړو.
ګټې
لومړی، راځئ چې یاد وساتئ چې څومره ګټورې ټیمونه.
Tomato په B، C، K، فولیک او نیکوتینیک اسیدونو، سوډیم، زن، پوټاشیم، فاسفورس، میګنیشیم، سلفر، آډینین، سلیکان، مینگنیان مشتمل ويټامین لري.
دا په خاصه توگه ګټور دي چې د هغو کسانو لپاره چې د وینډوزولیک ناروغیو سره، د انیمیا او همداراز د معدني جوس د ضعیف تخصیص لپاره د روميانو لپاره وخوري.
د روميانو غذا د هاضمي سيستم کار فعالوي، عصري سيسټم تنظيموي او همدارنګه د هلمانيتي پاک ضد درملنه کوي.
Tomato Mono Diet
تر ټولو چټکې پايلې د روميانو د میو غذا لخوا ترلاسه کیږي. د داسې خواړو موده باید له درې ورځو څخه زیاته نه وي. هره ورځ به تاسو د 5 کیلوګرامه ریماټیو خواړه وخورئ، او دوی به په 6 خواو وویشل شي. تومات باید د مالګې او تیلو پرته پرته وخورل شي. د مايع لپاره، سپارښتنه کيږي چې د ډوډۍ څخه دمخه د 20 دقيقې وڅښئ (د څښاک يوه ګاز)، او له يو ساعت څخه دمخه د خوړو نه وروسته. تاسو کولی شۍ پرته له شکر پرته اوبه او د هګۍ غاښونه وڅښئ.
د ککبرټ د روميانو غذا
د زیاتو پیښو انتخاب - د ککبرټ ټیمټ غذا. لاندینۍ کرښه په یوه ورځ کې 1 کیلو ګرامه کیکجونه او 0.5 کیلوګرامه روميان دي. د خواړو موده 5 ورځې ده. د خوراکی توکیو لپاره، د ککرو او طومانو سلاد چمتو کړئ، د زیتون غوړ یې ډک کړئ. ټوله اندازه په 5 ډوډۍ ویشل شوې ده. د غرمې په ډوډۍ کې، تاسو د میوو ترکارۍ (د کیلې او انګورو پرته پرته) د میسټ په توګه، او د ډوډۍ لپاره. تاسو کولی شئ 100g کوټی پنیر یا د ګیټ ټیټ غوړ کفیر وخورئ.
د هګۍ ټیمټ غذا
د هګۍ د روميانو غذا ترټولو متوازن لاره ده چې د تيمونو وزن له لاسه ورکړي. د ناچیو لپاره، تاسو دوه سخته هګۍ او دوه روميان خوري. د دویمې ناستې لپاره تاسو کولی شئ د 50 ګرامه پنیس او 1 روميانو خواړه وخورئ. د ډوډۍ لپاره د شیدو شوو چرګانو کڅوړه کښینئ، روما ټایټی ټوټۍ ته واچوئ او هغه یې د کیفیر یا ریزازکاکا سره واچوئ.
دا ناسته د 50 ګرامه پنیر او یو تومانچې، او د ډوډۍ لپاره د سبزی سلاد چمتو کوي چې د شبیه ګانو، بوټو، روميانو او د ټیټ غوړ کټیشن پنیر سره چمتو کړئ.
په اصل کې، هګۍ یوازې ستاسو ناست دي، مګر دوی زما باور لري، تاسو به د ورځې لپاره پروټین پوره کړئ.
د روميانو په جوس کې ورځ کول
که د خواړو په جریان کې د میوو جوس وڅښل شي نو د دوی د خوږ له کبله نه سپارښتنه کیږي، نو دا بندیز د ریماټس جوس کې برداشت نه دی، ځکه چې دا هم د خوړو اساس هم کیدی شي.
د روميانو په جوس کې د يو مهم او مهمې پيښې وړاندې د ځان روژه نيسي. د دې لپاره، د ناستې لپاره، د رامو د جوس شیشي وخورئ او د ریو دوه ډوډۍ وخورئ، د ټیټ غوړیو کوټی پنیر سره د خنزیر سره څښل. د غرمې لپاره تاسو کولی شئ 100 ګرامه وریجو او 100 ګرام شوي کبان، سبزیان او د رامو د جوس جوس وخورئ. د ډوډۍ لپاره، د وريجو د ټیټو ځمکو څخه د وريجو او کڅوړه، د روميانو د جوس په اړه مه هېروئ.
د وزن له لاسه ورکولو سره به څه مرسته وکړي؟
خواړه اوس هم نیمه برخه ده. که تاسو رښتیا غواړئ وزن له لاسه ورکړو، سپورت هم مهم دی. د خوراکی توکو په جریان کې، زړورتیا روزنه غوره غوره نه ده. مګر په آسانۍ سره د ځنګلونو تیریدل، په کور کې تیاری کول یا سپکا کول ستاسو لپاره مناسب دی.
د غذا په جریان کې دا ډیره مهمه ده چې پاکې اوبه وڅښئ. دا مايع به د بدن څخه زهري زهرونه لرې کړي، د انسټسټينل پارسټالسونو ښه کول، ښه وي، او په بدترانه توګه به پوست ډير لوړېږي. او دا د پام وړ نده، که تاسو د یو کلو څخه زیات اضافي غوړ له السه ورکړو.