الینا مالیسایوا ډاکټر دی، او د دې سربيره، د روغتیايي پروګرامونو تلویزیون وړاندې کوي. ترټولو مشهور د مالګې وړ رژیم دی، کوم چې په 10 ورځو کې د 5 کیلوګرامه خورا ښه پایله ژمنه کوي.
6 د وزن د ضایع لپاره د الینا مالیسهوا د خواړو خورا اساسي اصول:
- خواړه د مالګې کارول منع کوي.
- اصلي شی د لوږی احساس نه دی. د دې لپاره چې ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي او اضافي پونډې ترلاسه نکړي، تاسو ته د وحشی کولو اجازه نه لرئ. یو ځل چې تاسو دا خواړه ودروي، بدن به ټول ورک شوي پونډه بیرته راولي، یواځې 2 ځله نور.
- تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې 5 ځله وخورئ. بدن به تغذیه شي، او د خوړو لږه اندازه به هضم ته اوږد وخت ورکړي، په دې توګه د میتابولیک نرخ ښه والی. دا ثابته شوې ده چې بسیا پوره احساس احساس کړئ چې یوازې 200 ګرامه خوري.
- په سهار کې باید ناشونی وخورئ. په سهار کې وخوړل، محصول بدن بدن ته اړین انرژۍ رسوي، چې موږ ټوله ورځ مصرف کوو.
- د کلوری حساب کړئ. د دې لپاره چې د ارګانیزم لپاره په سمه توګه کار ترسره شي دا 1200 کcال ته اړتیا لري، د یوې ښځې لپاره باید د 1800 کیلو ګرامو څخه لوړ نه وي. نو، خپل ځان یو نوټ بوک په کوم ځای کې چې تاسو یې هرڅه چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې وخورئ او کلوریې حساب کړئ.
- په مثبتې پایلې کې. لږ فشار او نور مثبت احساسات .
د دې خواړو په اړه الینا مالیسایوا د هغې پروګرام "روغتیا" کې وویل. د وزن د ضایع دوه لارښوونې شتون لري، کوم چې په مطلوب نتیجه کې توپیر لري.
د وزن د ضایع لپاره د الینا مالیسهوا د خواړو لومړنۍ نسخه د درې ورځو لپاره ډیزاین شوې او ژمنه شوې ده چې ورته کلوګرام له لاسه ورکړي. ناڅاپي پرته له کوم شی او یو د شیټ ټیټ غوټی دوژی څخه د مغلی څخه مشتمل دی. د غرمې په ډوډۍ کې، یو هګۍ وخورئ، د چرګ ټوټه، ویالې او مایه واخیستل شوه، خو په خوښه. د ډوډۍ لپاره، کوم چې باید د 19-00 څخه وړاندې وي، د سپارښتنو سپارښتنه کیږي چې د سبزیانو ترکاریزم وخوري. د ورځې په جریان کې تاسو کولی شي د کم کیلوری میوه وخورئ.
د الینا ماليیسهوا د خواړو دویم ډول ترکیب د پروټین پر بنسټ دی
د الینا مالیسه د خواړو د دې نسخه کې څه شامل دي:
- د پروټین ورځ په کې شامل دي: ناشونی - یو هګۍ د ګرین سره، خواړه او خواړه - د چرګانو سره چرګ.
- د کاربوهایډریټ ورځ په لاندی ډول دی: د ګوبو ، ګازو او چوغیو څخه ترش، هر محصول په نیم کیلوګرامه.
ممکنه زیان
د ناکافي غذايي موادو له امله چې بدن د دې خواړو په موده کې شتون نلري، جدي روغتیایي ستونزې رامنځ ته کیږي.