آه، څنګه چې د کټواټ په څیر حرکت کوي. څنګه موږ موږ ته د "چمک" د پوښښ څخه ګورو. موږ غواړو د هغوی په څیر و. په بدن او ځان باور په هماغه اسانۍ سره ولرئ. مګر، په لومړي نظر کې، تاسو پوهیږئ، ګناه ده. د مساوات د شا او خوا تر شا د خپل بدن پر ورځ ورځني سخت کار دی. نو په کوم ډول ماډلونه ماډل دي؟
د خواړو لوړ ماډلونه
د بیلګې په توګه، نالیلیا ووینوانوا. هغې د تغذيې تغذیه غوره کړه. د. کلوري په ټوله ورځ د ډوډۍ ډوډۍ سره بدله کوي.
په پایله کې، لوړ پوړ ماډل، ګیزیل Bundchen، Tabasco او Chili-Pepper sauce خپل خوا ته اضافه کوي، او باور لري چې دا دوه اجزاء خورا ښه وینډوز دي. د لارې په توګه، برازیل ډاکټرانو موافقه وکړه چې د مرچ مرچ په بدن کې د میټابوليک پروسې چټکتیا تیزوي.
دا ډول غذا د هرې غوره ماډل په وسلو کې دي. مګر ځینې وختونه باید په ډیری سختو لارو عمل وکړو.
د 3 ورځو نمونې خواړه
د پوډیم د ننوتلو او یا د عکس لوی لویې غونډې پیل کول باید یو ممکن وي. اضافي کلو ته اجازه نشته. بیا د ماډل غذا د 3 ورځو لپاره غوره انتخاب دی. د دوی سره د وزن کمولو لپاره دوه لارې شتون لري.
لومړی او خورا مشهور د "3 ورځو" خواړه دی. د دې ورځو لپاره تاسو 4 کلوګرام وزن له لاسه ورکولی شئ. مینو مینه ده:
- ناشونی - نرمه شوی هګۍ
- دويمه ناسته او د غرمې ډوډۍ - پرته له شکر پرته 125 جی غوړۍ وړیا کوټه او چای.
د خوړو تر مینځ مینځل 2.5 ساعته دی. د موډلونو خورا سخت سخت غذا، بله لاره به اسانه وي.
نو، په دویم توپیر کې، اصلي شیان د کالوری انټرنټ محدودیت دی. ورځ د 1000 څخه زیات نه دی. پلس، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر ګرمو اوبو وڅښئ چې د بدن پاکولو کې مرسته وکړي. په بوره - یو ګوتو. مګر موږ کولی شو خپل ډوډۍ په ډوډۍ سره پای ته ورسوم، کوم چې د پام وړ د بدن لپاره فشار کم کړي.
د اونۍ لپاره د غذا نمونې
که شرایط ونه سوځي، نو تاسو هڅه کولی شئ او د اونۍ نمونې غذا، چیرته چې تاسو اوه کیلو ګرام وزن له لاسه ورکولی شئ. مینو هم ساده دی:
- ناڅاپه - سهار کې یو چرګ هګۍ (تغذیه شوې) یا 60 چرګ د چرګانو، یو ډوډۍ ډوډۍ (ترجیح وړی رنګ)، د مکھن د پتلی پرت سره پوښل شوی. سربیره شنه چای یا یوازې ګرمو اوبو؛
- دویمه ناسته یوازې شنه چای ده؛
- د غرمې دوه بجې د ماسپښین په 2 بجو تاسو د 150 ګرامو څخه لږ ټیټ غوښه یا کب نیسي چې د ګازو او لوبیا تریاکو سره نه خوري. تاسو کولی شی څو میوه اضافه کړئ
- د ماسپښین چای - ګرمې اوبه یا شنه چای پرته له شکر څخه.
- د ماښام ډوډۍ - په ښه توګه د ماښام تر 7 بجو پورې - د سبز سبز سبز 300-400 ګرامه.