د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری ډیری بیلابیل سیستمونه شتون لري. لنډ مهاله، لنډ مهاله، نږدې پایښت او اوږدې مودې لپاره د دوی ترمنځ توپیر لري، له دې امله چې وزن خورا قابلیت لري او له همدې امله - د اوږدې مودې لپاره. د 21 ورځو لپاره انګلیسي انګیرنه د دویم ډول غذا ده، او دا ډیره تیزه نه ده، مګر اغیزمنه وزن ضایع کیږي.
د انګلستان غذا د 3 اونیو لپاره - بڼې
ډیری هغو کسانو چې دا سیسټم یې دمخه له دې شبکې څخه په شبکه کې د خپلې خوښې په زړه پورې بیاکتنې کې هڅه کړې لکه: "د انګریز غذا هڅه وکړئ - دا ډیر ژر په وزن کې ضایع کوي!" په حقیقت کې، په دریو اوونیو کې تاسو 12-18 کیلوگرام اضافی وزن له لاسه ورکولی شئ، په دې سره چې تاسو په سمه توګه ټول مقررات تعقیب کړئ، ورزشونو ته لاړ شئ او د ژوند فعال فعل رهبري کړئ. ستاسو د لومړنی وزن لوړ، څومره چې تاسو د وزن ضایع کیدو له امله له السه ورکوی.د غذا اساس - پروټین - وږی او سبزیج بدیل:
- دوه ورځې وږی
- دوه ورځې پروټین؛
- 2 ورځې سبزيجات.
د ډوډۍ په اوږدو کې، ځینې مقررات پلي کیږي:
- په بشپړه توګه بوره، الکولي مشروبات او مالګه خارج کړه.
- د غذا مینځل باید په کلکه وڅیړل شي.
- هر سهار د ګرمو اوبو سره د لیمو رس سره پیل کیږي؛
- لږ تر لږه دوه لیټره اوبه د ښه روغتیا لپاره وڅښئ.
دا د یادونې وړ ده چې د داسې خواړو په لومړیو ورځو کې، ډیری ستونزې ستونزمنې دي: د تغذيې د کمولو له امله، د زړه نازک، ستړتیا، ضعیف شتون شتون لري. دا ټول د خوب او څښلو لپاره ډیر وخت تخصیص کولی شي. په داسې وخت کې د غذایی توکو د پیل کولو هڅه وکړئ کله چې تاسو د موقعیت څخه وروسته د سخت کار سره د ښکیلتیا فرصت لرئ.
د انګلستان غذا د 21 ورځو لپاره
د غذا د دریو دورو لپاره مینو ته پام وکړئ. دا د یادونې وړ ده چې په پیل کې ستونزې هم شتون لري، مګر د لمړیو څو ورځو وروسته ارګانیزم بیا رغول شوی او وزن خورا ډیر په چټکه توګه لیږدول کیږي. ټول اجازه ورکړل شوي محصولات باید په 4-6 خدماتو ویشل شي او په ټوله ورځ په ټوله کې وخورئ.
د "وږی" ورځو ورځ:
- د اختیار 1-1 لیټره شیدې / کیفیر غوښه پاک، یو کانټاټ / د رومي د جوس شیش، د 3 - 4 سلګونو ټول د غنمو ډوډۍ؛
- د اختیار 2 نمبر - 2 کیلوګرامه ميوه، یو لیتره شنه چای) پرته له شیدې او شکر پرته (.
د پروټین دنوم مینو (یوازې یو اختیار):
- ناڅاپه: د سولي وینډو او د شاتو نیمه شین چای، شنه چای.
- دویمه ناسته: یو لاس لرونکی مغز یا د شاتو شحم، د شيدو یا چای شیش.
- د غرمې ډوډۍ: د کبانو / غوښې غوړ، چې یو شنه شنه میوه او د جوش شوي غوښې / مچھلی 150-200 ګرامه دی او همدارنګه د غنمو ډوډۍ.
- ډوډۍ: د غوښې / مچھلی یوه برخه برخه، یا یو څو هګۍ، یا یو لاسي مغز لرونکي او د پنیر یوه ټوټه + د شیف شیش او د غنمو یو ډوډۍ.
د سبزیجاتو ورځ:
- ناڅاپي: دوه مڼې / نارنج.
- دويمه ناسته: د کيلا پرته پرته هر ميوه.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو څخه سوپ (د آلو پرته پرته) د چټک غوړ، یا ویینګریټی، یا د مکھن سره د سبزيج تریاست، یا د بویه بویه / چای + ډوډۍ.
- ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ سره سبزيجات، شین چای د نیم شیر لرونکي شید سره.
له دې وروسته، د غذا مینځل لوټ شوی، او سړی په دوامداره توګه د دې دریو غذايي انتخابونو بدیل کوي. خواړه د وږې ورځې سره پیل او پای ته رسیږي، او اړینه ده چې په ورو او ورو ورو خواړه د درې ورځو لپاره پریږدي.
د انګلستان د خواړو په ترکیب کې د 21 ورځو لپاره تغذیه کولی شئ تر ټولو عام کار واخلئ: د ویاناګریست لپاره یو دودیز ترکیب، د غوښې او ریښو په اړه یو معیاري ویروس، د آلو پرته ساده سوپ. پدې پالن کې، کوم محدوده محدودیتونه شتون نلري، او مینو ته توپیر ورکول کیدی شي چې دا د بور ټیټ نه وي. که چیرې مینو "هر یو میوه" ووایي، تاسو کولی شئ دوی یوازې د معمول شکل کې وخورئ، مګر د لمر سلاد، ساکیزۍ او لوګو چمتو کول، کوم چې په ځانګړي توګه د ګرم موسم لپاره مهم دي.