د اوږدې مودې لپاره کرسټینا ایووایلرا یوه ښکلې ټوکه وه، مګر د زیږیدنې وروسته یې د هغې وضع خراب شو. د اوږدې مودې لپاره سندرغاړی پف و، او د هغې مدافعین به دا فکر وکړي چې هغه به هیڅ کله د هغې معمول شکل ته نشي راګرځي. مګر، په حقیقت کې، کریسین نه دی وړاندیز کړی: هغه په ډیره زړه پورې بدن نه خوښوي، او هغې پریکړه وکړه چې خپل ځان په شکل سره راولي. کرسټین ایویویلرا غذا خورا ساده ده، او موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د خپل اصلي معیار سره واقف کړئ:
- د ایویلیلرا غذا د وینې په برخه کې انسولین کمولو لپاره ډیزاین شوي، چې د لوږی احساس احساس کولو کې مرسته کوي.
- ټول سیسټم په دوه پړاوونو ویشلی دی، کوم چې په ترتیب سره بیا تکرار کیږي.
- په لومړي مرحله کې باید په دریو ویشل شوو خوراکو توکو کې خواړه واخستل شي، چې هر یو یې درې برابره برخې دي: د غوښې غوښه / چرګانو / کبانو، سبزیجاتو او کاربوهایډریټ (ميوه یا اوړه). د هر ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د لیټی نا محدود مقدار اضافه کړئ. لومړی مرحله تر هغه وخته پورې پاتې کیږي چې وزن نورمال ته بیرته راګرځي. بوره، غوړ او خواړه د خوړو څخه په بشپړه توګه بې برخې شوي، په شمول.
- دوهم پړاو د پایلو پیاوړتیا ده. په دې حالت کې
د کافین، د شکر بدیلونو پورې محدود دی. هره ورځ په خواړو کې باید د کروم په برخه کې شتمنې خواړه وي: پنیر، غوښه، جوار او کچالو. - د وزن د ضایع کولو په ټوله موده کې، دا لازمه ده چې په اونۍ کې په دری ځله روزنیز کورس تمرین وکړو. هڅه وکړئ چې په عمومي ډول حرکت وکړئ، لیوه نه کاروئ، په ساه کې لږ ترلږه د 30 دقیقو لپاره سست مه مه کوئ.
د دې وزن د ضایع کیدو څلور میاشتې لپاره، کرسټینا ایویلیلرا 18 کیلوګرامه راټیټ شو. دا د انسان د بدن رفتار لپاره عادي خبره ده. څنګه سندرغاړی بدل شوی، تاسو د هغه د عکسونو څخه لیدلی شئ. اوس هغه بیا ښکلی او لنداره شوه. دا یو اضافي ثبوت دی چې د کرسټینا ایویلیلر غذا اغیزمنه ده!