د مناسبو تغذيې لپاره د سپارښتنو په منځ کې، کوم چې نن نن ټول هغه سړي دي چې سست نه دي، په ریښتینې "موتی" کې راځي. یو یې د خوړو "Sibarit" دی، چې د غذا دانش الینا سټوانووا لخوا چمتو شوی. د هغې بنسټ د یو ځانګړی کراو - کاک ټیل دی، دا ترکیب په ځانګړي ډول د انډول لخوا د لوبغاړو لپاره د غذایی څښاک څښاک سره ډیزاین شوی.
د تغذیه سبرارټ پروګرام
تغذیه، کوم چې د سبرار الینا سایانوانوا پروګرام وړاندیز کوي، د معمول غوره خوښې محصول نه لري، دا د کوم دليل پرته نه دی چې د وزن ضایع هم "Sibarit" بلل شوی. په پخوانیو ورځو کې دوی هغه خلک وبلل چې ځانونه یې د آرامۍ او ښکلا سره لري. لیکوال داسې ښکاري چې هغه څوک چې د خواړه کاروي او د "Sibarit" استعمال به د وزن د ضایع لپاره وکاروي، آرام به او آرام شي.
د الینا سټوانانووا لخوا ډیری "سبرار"
د غذایي موادو په توګه، د وزن ضایع تخنیک لیکوال د هغو ستونزو په اړه پوهیږي چې د هغو خلکو لخوا تجربه شوي چې د موټی سره د مبارزې پریکړه کړې ده. Diet Stoyanova "Sibarit" یو روښانه روښانه لارښوونې ته اړتیا لري، مګر دا د کارولو لپاره نرم او زړه پورې دی. د دې بنسټ بنسټ یو ځانګړی کاکیل دی چې ندي وخوړل شوي، مګر په ټوله ورځ یې وخورل، هره ورځ 5 خدماتو مصرف کول. د محصولاتو په کارولو کې د محدودیتونو په پام کې نیولو سره، خواړه "صابرت" په خواړو باندې مهم اثر نلري، او محدودیتونه کوچني دي.
غذا "Sibarit" - غورنۍ
تصدیق کوي چې "Sibarit" د ستونزو له امله ندی رامینځ ته شوی، یو داسې محصوالت دي چې کولی شي په تغذیه کې کارول شي. د سبزیجاتو میوه، غله جات، د غوښې غوښه او مچھلی او د خوړو ځانګړي کاکټیل - پدې کې ټول د "سبرارټ" خواړه شامل دي، چې مینو یې مختلف او ګټور دي. د مثال په توګه، د ورځې په جریان کې لاندې برتن سپارښتنه کیږي:
لومړۍ ناسته:
- کاکټیل سبرار - د 180 ملی لیترو دوه خدماتو؛
- پرته له شکر او شیدو څخه چای یا قهوه - 1 کپ.
دویمه ناسته:
- د غنمو یو ډوډۍ (د جوار، بټیوټ، چای، توتالیا، د غنمو او اوټوبنو ډوډۍ څخه پاستا) - 150 g؛
- د تازه سبزيجاتو څخه د سبزيجاتو ترکارۍ (پرته له کچالو، چرګانو او ګازو) - پرته له محدوديتونو څخه.
- د زیتون غوړ (سالاد)
- هره مغز یا زیتون - یو لاس.
سحر - نیم ساعت مخکې د غرمې ډوډۍ:
- کاکټیل - 1 برخه، 180 ملیونه.
- پروټین ډوډۍ (جوش شوی غوښه، د چرګانو او مایه پرته چرګانو چرګانو) - 150 g؛
- د سبزیج ترکارۍ د شنه مڼو او مرغیو سره (اختیاري) - 300 g؛
- غذايي سبزيجات (غصب شوي، خوړل شوي يا پخي شوي) - پرته له محدوديتونو څخه.
ډنمارک (ترجیح ورکول - د 18.00 نه وروسته):
- کاکټیل "سبرار" - د 180 ملی لیترو دوه برخې؛
- د سپوږمکۍ له اوربند څخه کوکوا څخه پرته شيدو او شکر، یا د سکیم شیدې سره اجازه لري.
د توازن د شرایطو په اساس، غذا "سبرارټ" د یوې اونۍ لپاره یو مینو دی چې په پروټین کې کارول کیږي، د کاربوهایډریټس او غوړ خورا ښه دي، ځکه دا د قوت، اندیښنو او فشارونو کمښت څخه مخنیوی کوي چې د غذايي رژیم سخت رژیم ته انتقال کې ناامنه وي. د BJU د ورځني نورم اصل اصل په لاندې ډول دی:
- پروټین - 25-30٪؛
- کاربوهایډریټونه (په هغو محصوالتو کې چې د ټيټ GI سره لري) - 40-50٪؛
- غوړ - (کب او سبزی) - 25-30٪.
Yelena Stoyanova's Hulm diet
د خوړولو په ډګر کې د پام وړ بلیک انټرنیټ Hummus غذا Stoyanova دی. دا د جوړو شویو ختیځو مڼو - چرګانو څخه کار اخلي، له کوم ځای څخه د ختیځ زړه پورې نخاع چمتو کیږي - hummus. په دې کې لوز، پیاز، مالګه، اجماع، د لیمو جوس، د وړو تناسبونو کې اخیستل شوي سني ډله. مخلوط او وخوځئ تر هغه چې نرم وي، د لیم جوس او د زیتون غوړ شامل کړئ. د کیفیت سبزیج پروټین، ریشې، ناڅاپه غوړ او اوسپنې دا د غذايي موخو د پیژندلو لپاره یو نامتو وړ محصول تولیدوي:
- د وزن ضایع کول
- د مخکینی وزن ضایع کیدو پایلو ساتل؛
- د میټابولیزم عادي کول
- د محصوالتو پراخه پراخه لړۍ سره د خوړو لیږد آسانول.
غذا "سبرار" - ترکیبونه
د محصوالتو پراخه لړۍ د مختلفو لوښو چمتو کولو لپاره شتون لري، هغه ترکیبونه چې په ښه توګه پیژندل شوي دي. مګر د مرغانو د کاکټیل چمتو کولو څرنګوالی، کوم چې د ایلینا سایانوانوا خواړه وړاندیز کوي د وزن د خرابولو سیسټم د پرمختللي میتود مطابق، دومره نه پوهیږي. د پخلی کولو سیسټم ساده دی، او د ورځني کاکټل د اندازې لپاره یو محصول تولیدات په هر کرایه کې موجود دي.
پنیر او ميوه د کاکټیل
عنصرونه:
- د چټکو ټیټ کوټی پنیر - 500 g؛
- میوه (هر) - 400 ګرامه.
چمتووالی
- د میوو کښت، د کوټی پنیس سره مخلوط او د یوشمیر غوږونو ډبرې پورې وهل. (دا باید مايع نه وي).
- نتیجه په پنځه جزو برخو ویشل شوې ده، د دې لپاره 180 فیصده د کار کولو محصول دی.
- په ورځ کې وخورئ، ورو ورو، د قهوه کوچنۍ کوچنۍ ټوټې سره، په بشپړه توګه سټراټیټ کړئ.
د غذایې سایبیت - پایلې
د الینا سټوانواوا لخوا خواړه "صابرت" ښه دی، د هغو پایلو په واسطه چې د هغو کسانو لخوا چې دوی یې کاروي قضاوت کیدی شي. او دا د پام وړ دي. د تخنیک لیکوال 38 کیلوګرامه له لاسه ورکړی. د وخت او انفرادي ځانګړتیاوو پورې اړه لري، dieters د وزن ضایعاتو څخه د 12 څخه 66 کلوګرامه کار اخیستل کیږي. دا تخنیک د خواړو وړونکو لخوا د ستاینې وړ دی: دا د بدن زیان نشي کولی.