د پوپین غذا په 10 ورځو کې د 10 کیلو ګرامو اضافي وزن ضایع کیدو ضمانت کوي. البته، د وزن ډیر مهم وزن د جدي موبایل سره تمه کیږي، مګر حتی که یواځې یوازې یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي، د کدوین خواړه د تغذيې په سپارښتنو کې شامل دي.
آیا زه کولی شم د کدوینټ غذایي وزن وزن وموم؟
څرنګه چې کدوین د ټیټ کوریوري محصول دی) په 100 ګرامه کې 28 کیلو (، په شمول په مینو کې دا د پام وړ د ورځني غذایي ټول کلوري محتوا کموي. البته، کوم چې د وزن ضایع کیږي. که تاسو دا ونې د لسو ورځو لپاره د غذايي بنسټ بنا کړئ - دا به د یوې ډیرې جدي پایلې سره مرسته وکړي.
د وزن له لاسه ورکولو سربیره، د قددو غذا د سترګو ناروغیو او انیمیا لپاره خورا ګټور دی. د فعال نبات د اجزاو د لوړ محتوياتو له امله، کدوک د معافیت پرمختیا د امکاناتو په وړاندې د خوندیتوب پیاوړتیا او ساتنه کوي.
د قددو خوړو څخه بې ګټې ګټه سره سره، دا کولی شي راوړي او زیان ورسوي. دا ممکنه ده که تاسو د یوې اوږد یا بشپړ بشپړ غذا لپاره تعقیب خواړه تعقیب کړئ ستاسو د مینو څخه کوم بل خوراکي توکي نه لرې.
د اونۍ لپاره د وزن د ضایع لپاره لوډیټ غذا
په اونۍ کې اوږد خواړه په کدو کې ګټور دي کله چې تاسو اړتیا لرئ پرته له کومې هڅې پرته د څو پونډو ضایع کړئ. د دې غذا ځانګړنه په غذا کې د قددو تخمونو شاملول دي. د پوپکي تخمونه بدن د ویټامین، امینو اسیدونو او معدني عناصرو سره غني کوي چې د ارتفاع سیسټم په ګټه ګټور اغیزه لري، د جگر فعالیت ښه کوي. او دا د قددو تخمونو ګټورو اغیزو یوازې یو لنډ لیست دی.
د دې خواړو اساسي اصول - په ورځ کې لږترلږه درې ځله په کڅوړه کې د کدو شاملول. یو ناشونی باید د قددو تخمونو دوه ټوټې ټوټې شاملې وي. د اونۍ لپاره د وزن د ضایع لپاره د کدوین غذا یوه اټکل شوې مینو ته دا ښکاري:
- د کږو او تخمونو سره د جوار ملر
- دقیقه
- د سبزی غوړ د قددو سره
- پنیر
- کدوین پاکی.
د کدو کنټرول خواړه، الکولي، د اوړو محصولات، میوه میوه او استراحت سبزیان منع شوي. د مالګې کارولو محدودولو لپاره خورا ډیره اړینه ده. وروستی خواړه باید د 18 څخه تر 19 ساعتونو پورې نه وي.
د لسو ورځو لپاره د مینډ لوډین غذا، د کانونو 10 کیلوګرام تضمین
د قددو غذا پروګرام د 10 ورځو لپاره شامل دي د 5 ورځو خوشې کولو او د غذایی تغذيې 5 ورځو شامل دي.
د خواړو هره ورځ هم لوټوي. د دې ورځو لپاره خوړو ته یوازې اجازه ورکول کیږي چې د منځنۍ اندازې برخې برخې کې 4-5 ځلې.
حتی د ورځې ورځو کې، د کدو ډوډۍ مینه د لسو ورځو لپاره داسې ښکاري:
- ناشونی - کدوین پاکی د وچو میوو سره؛
- ډوډی - کدوین سوپ؛
- د شپې خواړه - تر قددو سره سالم.
د قددو غذا لپاره غوره ترکیبونه
لاندې ډیری ساده دي، خو د خوړو خوړو ترکیبونه دي.
د بسته کولو لپاره بیکډ کدو
عنصرونه:
- کدوکن
- لوبیا یا مصالحې
چمتووالی
د تخمونو پاکولو، پرې کولو او لیږد لپاره یو بشپړ کدوین. هګۍ مه پريږدي، کدوين د کوچنيو ټوټو ته ورسيږئ، په کڅوړه کې ځای په ځای کړئ، د انارو او مصالحو سره سپک کړئ. کڅوړه په تشناب کې د 20-30 دقیقو لپاره تر هغه وخته چې پخه شوي وي. د تیار شوي کڅوړه کولی شي د روژې په ورځ کې وخوري.
د وچو میوو سره پوپین پاکی
عنصرونه:
- یو کیلو کنډک؛
- 200 ګردې وچې زردالو، ممیزو، پروت.
چمتووالی
د ډبرو غوښه د وچو میوو سره د تڼیو په مینځ کې یا وچول کیږي . مخلوط تر هغه پورې مخلوط کړئ. د خوړو لپاره، تاسو کولی شی لږ نارنج یا د لیمن جوس اضافه کړئ.
پوپین سوپ
عنصرونه:
- 500 ګرامه پوډک؛
- 200 ګرامه کچالو
- 1 ګاز
- 1 پیاز؛
- شنه، مالګه، مصالحې ته مصالحې.
چمتووالی
سبزيجات په سلبونو کې پري کيږي، گاجرونه يې راوباسي، تر هغه چې په کافی اندازه اوبه چمتو شي. د اضافې مصالحې ، مالګې او شنوان بندولو دمخه مخکی. د یو خټکي کریم سره خدمت وکړئ.
د پوپکن سره سلام
عنصرونه:
- 300 ګرامه لوټین
- د انارو 100 ګرامه
- مڼه
- 100 ملی لیتره طبي عاجل.
چمتووالی
پوپین او میوه په کوچنیو بوټو کې کمه شوې، د دوت سره د موسم ترکاریزم لپاره چمتو کیږي.
څرنګه چې د غذا اندازه د خواړه محدود نه کوي، په چټکه توګه پرې پرې برخې ته اړتیا نلري. مګر ډیر لوی برخی باید ونه کارول شي. د غذا په دوران کې څښاک کولی شي د چای او منرال اوبه ولري.