ډیری بیلابیل ډیزونه شتون لري چې د وزن له زیاتوالي څخه ډډه وکړي. ځینی یې وړاندیز کوي هغه کلوریزونه چې تاسو یې هره ورځ مصرف کړي او یو ټاکلی حد ولګوي، په کوم کې چې تاسو غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کړئ. آتمامیمیک خواړه) یا د 40 شیشو غذا، لکه څنګه چې دا معمولا ویل کیږي (د شمېرنې اړتیا ته اړتیا لري، مګر په دې حالت کې، کلوري نه، مګر شیشین. لږ ټکي - ښه پایله. په هرصورت، دا غذا باید د 10 ورځو څخه زیات نه وي، بلکه دا ستاسو بدن ته زیان رسوي.
د ښایسته خواړو بنسټ
د اتفرمالیک خواړه دا ده چې د کاربوهایډریټ محدودیت او د وریجو محدودیت هره ورځ مصرفوي. دا غذا په عمده ډول د پروټین اصلي تولیدات لري، مګر په عین حال کې، مینو خورا خورا متفاوت دی، او یو یې ستړوی نه لري، نو دا خورا خورا آسانه دي چې تعقیب وکړي. کله چې راټول شي، د تماشې خواړه لاندې جدول کې کاروئ:
A غذا د کاربوهایډریټ محدودیت سره یو څه څو پلسونه لري او پدې کې ښه دی چې دا فشار نه راځي. تاسو کولی شئ تقریبا ډوډۍ وخورئ، مګر په کوچنیو مقدارونو یا خپل ډوډۍ وخورئ، خو ځینې مشخص خواړه. د هغه ډول ډول غوره کړئ چې تاسو یې ډېر خوښ یاست. په یوه ورځ کې مشوره ورکول کیږي چې د 40 څخه زیات شیشین خړوب کړئ، نو تاسو به په اغیزمنه توګه وزن له لاسه ورکړو. په هر هرو کې د ورک شوي کلوګرام ممکن د هر یو لپاره توپیر ولري، مګر په اوسط ډول دا ارزښت 2-3 کیلوګرامه وي، د ځینې لپاره، دا ضایع 7 کلو ګرامه ته رسیږي.
د ښایسته خواړو اصول
د میز څخه محصولات په بشپړ ډوډۍ کې سره ګډ کړئ، سوپس او سلاد چمتو کړئ، د محصوالتو لیست خورا متفاوت دی او تاسو ته د خوښۍ سره اجازه درکوي. هڅه وکړئ چې مخکې مخکې محاسبه کړئ کوم محصول چې تاسو یې کولی شئ د ورځې په جریان کې د 40 پوائنټونو د محدودولو لپاره وټاکئ. ورځني راشن په څو استوګنو (په غوره توګه 4-5) ته وویشئ او هرڅه مخکې مخکې چمتو کړئ تر څو په تیره برخه کې نه ځغلول. کله چې تاسو وږی شه، تاسو چمتو یاست چې هر څه وخورئ، ځکه چې دا د ماتولو آسانه ده او خواړه به بیا پیل وکړي. تاسو کولی شئ په یو کانټینر کې د کار کولو لپاره خواړو خواړه واخلئ، لکه څنګه چې ورزشکاران.
مه اوس مه وڅښئ چې اوبه وڅښئ، دا د میټابولیزم او هضم ته وده ورکوي. هڅه وکړئ چې کافی خوب واچوئ، دا د یو سلیزه شخصیت راز هم دی. که تاسو یو فزیکي بار اضافه کړئ، وروستی پایلې به هم ښه وي. روزنه به تاسو ته اجازه درکړي چې ذخيره شوي غوړ په چټکتیا سره وسوځوي او ستاسو د عضلاتو سر بیرته راستانه کړي.