د هګیو په ډوډۍ کې د ډوډۍ د ګټورو موادو سره د بدن د غني کولو، د ښیګڼې ښه کولو او د کورس وزن له لاسه ورکولو یو خورا مشهور او خورا اغیزمنه لاره ده.
د هګیو لپاره د وزن د لاسه ورکولو قواعد
هګۍ د ویټامینونو لرونکي دي، A، B، D، H، اوسپنې ، آډینین، زنک، فاسفورس، پوټاشیم او کلسیم. بایټین، چې په یولس کې شتون لري، د لیپید میټابولیزم عادي کولو، چټک اطمینان او د غوړ مصرف ته وده ورکوي.
په هګیو کې د خواړو یو ترکیب یو ترکیب وړاندیز کوي چې د ټیټ کالوری سبزيجاتو سره یوځل د جوارو شویو موادو کارول. د دې وزن د ضایع کولو پروګرام سره، تاسو باید د څښاک پراخې قواعد او منظم تمرین یقیني کړئ. په منځنۍ توګه باید د الکولي مشروباتاتو څخه بې برخې شي.
د هګیو په ګوتو کې د خواړه مینو:
- ناڅاپي - د ګوتو ګوتو یوه برخه، پیاز، گاجر او تازه روميان او همداراز دوه یوولس.
- خواړه - سبزيجات، لوټ شوي او د جوش شوي 100 کيلو ګرامه کبانو کب يا غوښه.
- سپک شوي سبزيجات.
د څښلو څخه ډډه کول د روميانو له جوس څخه ترجیح ورکول، پرته له غرمې چای او منرال اوبه.
د دې خواړو موده درې ورځې ده، کوم چې تاسو کولی شئ له 2-3 کیلوګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ.
د خامیو په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو قواعد
د خام هګیو د غوښې خواړه د خوړو څخه عبارت دي چې هګۍ کاټیل د 2 خام تیلونو څخه جوړ شوی او د درې ورځو لپاره د چاچون شیدې. د وزن ضایعات به تقریبا 2 کیلوګرامه وي.
د ناچۍ لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې هګۍ کاکړ، یو کپ چای یا قهوه پرته له شکر پرته د نیبو ټوټه وڅښئ. د غرمې لپاره، د 100 ګرامو ټیټ غوړ پنیر او یو ناڅاپي ناحیه چای ته اړتیا ده. د خواړه شاملیدل باید د یو غوړي دانې او د ډبرې ورور برخه وي.
د ناروغیو له خوا د غذایي موادو څخه انکار کول - خام یا ابلاغ باید د جگر ناروغۍ، د هضمونو او هضم سیسټمونو لپاره وي، او همداراز د محصول انفرادي ناراضۍ.