تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې وزن ترلاسه کړئ، مګر دا ستونزمن کار دی. په هرصورت، ځینې وختونه داسې شرایط شتون لري کله چې تاسو اړتیا لرئ د کلو ګرام څخه ځان وساتئ چې تاسو په لنډ وخت کې اړتیا لرئ. په دې حالت کې به ځینې مهمې قواعد تعقیب شي او د پام وړ ځواک به ورته اړتیا وي.
په چټکه توګه هره اونۍ 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ؟
هغه کسان چې په دې نه پوهيږي چې په هره اونۍ کې به 5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، نو تغذیه کوونکي دې مسلې ته یوه مربوطه لارښوونه وړاندې کوي. پدې کې شامل دي:
- غذایی خواړه؛
- منځنۍ لوبې لوبې؛
- لوی مايع
- د خواړو حق مهال ویش.
راځئ چې هر یو له دغو برخو څخه په پام کې ونیسو.
خواړه، په هره اونۍ کې 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکولو کې مرسته
د 7 ورځو ډیرو وزنونو څخه ځان وژغورئ، تاسو کولی شئ دا ډایټ کاروئ:
- د هګۍ غذا په دې غذا کې د سهار وختي د لیمو او میوو ترکاریزم پورې اړه لري . لیمونیم د لیمو له یوې ټوټې څخه یو شیشې اوبه ته چمتو شوی دی. سالاد یوازې د نیم ساعت په موده کې د لیمو د څښلو وروسته مصرف کیدی شي. د ميوو د سلاد لپاره، تاسو کولی شئ له لاندې څخه 3 میوه واخلئ: ناک، مڼه، مډارین نارنج او نارنج. دا ډوډۍ د ټیټ فاسه طبیعی عصری سره ډکه ده.
- د وحشی خواړه. د دې اوونۍ په جریان کې، تاسو یوازې یو ډوډۍ خوړلای شئ: د بډای شوی باکتیت. مګر دا نفت شوی یا تېل نشي کولی. د ټولو غذا په جریان کې باید ډیر مقدار مایع وڅښل شي. که تاسو د اونۍ لپاره صحیح خواړه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ له 5 څخه زیات کیلوګرامه له لاسه ورکړو. د دې غذا ساتل یواځې 5-7 ورځو کې کیدی شي. د دې غذايي موادو اوږدمهالي تعامل کول د ويټامين کمښت ته اړتيا لري او د بدن فعاليت خرابوي.
- په سوپ کې خواړه. دا یو بل غذا دی چې په اونۍ کې 5 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي. د کچالو په ګډون پرته له سبزيجاتو څخه سوپ چمتو کړئ. سوپ کولی شي څومره چې تاسو غواړئ په خوړو کې وخورئ. په یوه اونۍ کې، دا ډول خواړه کولی شي اضافي وزن 5 یا ډیرو پونډو څخه پاک کړي.
د غرمې لپاره، سبزیجات مناسب دی. دا د کچالو، قشرونو، روميانو او نورو سبزيجاتو څخه پرته د کچالو څخه جوړ شوي دي. تاسو کولی شئ د لیمو جوس او د زیتون غوړ سره سلام تر لاسه کړئ. د خوړو په جریان کې د مالګې او شکر استعمال منع دی. د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ د شیش یو ټیټ چربی وڅښئ.
د ډوډۍ لپاره، د میوه لرونکي او شنه چای چمتو شوي دي. چای د دانت سره ځای کیدی شي.
دا ډول خواړه باید د اوه ورځو لپاره تعقیب شي، وروسته له دې چې اړینه ده چې په ښه توګه پریښودل شي. د نورو محصولاتو معرفي کولو لپاره په تدریجي ډول خورا مهم دی، په تدریجي ډول د خواړو پراخول.
لوبې لوبې
دا هیڅ راز پټه نه ده چې د سپورټ تمرینات د اضافي کلورونو سوځولو کې مرسته کوي. په هرصورت، دا د پام وړ ارزښت لري چې د غازو په جریان کې د بدن انرژي کمه شوې، نو په خورا فعاله لوبې سپور مه کوئ. دا غوره ده چې د سهار تمرینونو، سپورټونو چلولو ، تامین ته غوره توب ورکړئ. که سپورټ ستاسو لاس نه وي، په شام کې ځي.
یو لوی مایع
اوبه د بدن سره مرسته کوي چې ناوړه زیانمن کړي او له بدن څخه لیرې کړي. د غذا په جریان کې، هغه فزيکي ځواک ساتي او د وزن ضایع چټکوي. یوه ورځ لږترلږه دوه لیټره پاکو اوبو وڅښئ. اوبه د چای، ترکیب، جوس او نور څښاک سره بدلیدلی نشي.
د خوړو مناسب وخت
د پوښتنو په ځواب کې یو مهم ټکي، په هره اونۍ کې زه 5 کیلوګرامه له لاسه ورکوم، سمه توګه د خوړو شیشنه ده.
د خوړو اصلي بوټ باید د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وي، ځکه چې د دې وخت په وخت کې د میټابولیک پروسې ډیر فعال دي. د ماښام نږدې، کوچنۍ برخې باید وي. د بدو وختونو څخه د دوو څخه تر درې ساعتونو پورې، تاسو باید په بشپړه توګه د خواړو مخه ونیسئ.
دا شک ندی چې آیا په واقعیت کې د اونۍ لپاره 5 کیلو ګرام ډوب کړئ. د پام وړ ځواکمن ځواک، خواخوږي او پورته ذکر شویو اصولو څخه وروسته به د اضافي پونډو څخه لرې شي او په سلمه او ځان ځان ډاډه شي.